[...] : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 84-85 Wzrost : 173 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : x przesiałem gdzieś centymetr, uzupełnię jak znajdę :) Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
[...] Wzrost : 173cm Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64cm Obwód na wysokości pępka : 69cm Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 33cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy [...]
Siłowy robię pełną godzinę razem z rozgrzewką. Ale jeszcze po nim robię aeroby jakieś 30minut i potem stretching. Razem to jakieś 2 godziny. Ale może uda mi się zmieścić w tych 90 minutach. Tak byłoby najlepiej. Po ostatnim treningu (pierwszym wg planu Obli) byłam tak połamana że te 2 dni weekendu wykorzystałam tylko na regenerację..Dopiero [...]
[...] zaprosić wszystkich kibiców oraz przedstawicieli mediów do ERGO ARENY na otwarte ważenie przed KSW 35, które odbędzie się w ten czwartek o godzinie 16:00. Fanów, którym nie uda się dotrzeć do Trójmiasta, zapraszamy na transmisje na żywo w Polsacie Sport News i Polsacie News. W oczekiwaniu na jutrzejszą ceremonię zachęcamy do obejrzenia [...]
[...] to,bo chcę przedstawić dokładnie swoją sytuację,jak było kiedyś ,a nie żeby się mądrzyć.Zanim wprowadzę kolejne zmiany w moim i tak już rozwalonym metaboliźmie,być może uda mi się dowiedzieć,dlaczego zmieniając jedzenie na lepsze-utyłam. Już odpowiadam na pytania: 1.PCOS na USG wyszło,że mam obraz jajników typowy dla PCOS, jednak nie oznacza [...]
[...] ! Raz było dwóch uczestników w tym module a w finale jeden. Zaraz, zaraz, padło jedno pytanie o bieganie, ale musiałeś przeoczyć :-) Nie sądziłem, że przy ostrej redukcji uda mi się poprawić w jakimś siłowym ćwiczeniu, więc bieganie chciałem wybrać. Niestety nie uzyskałem odpowiedzi. Cy dodatkowe ćwiczenie trzeba wybrać już w preludium, czy [...]
cwicz cwicz bez pracy głową o sufit nie zahaczysz () dla mnie wymarzona liczba to jakies 10 cm wiecej : p mam nadzieje ze mi sie to uda Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-12-14 12:46:33
[...] zdarza się chyba, ze wszyscy akurat maja taki zapieprz, ze nie da się wkleic nawet arta z tlumaczeniem, czy newsem. Mysle, ze jak będą checi i inicjatywa, to z pewnoscia uda się nam podbic jakosc dzialu. FODziu dobry pomysl z tym serwisem- przyda się wlasnie cos takiego. Searme na tlumaczenia zawsze zapotrzebowanie było i mysle, ze zawsze [...]
[...] tygodnia zmiany w treningach, to bede negocjowac ;-) 19.12 sroda trening z ranca dosc spontanicznie godzinaka salsy potem : 12 min AMRAP (9 i pół obwodu-myslalam, ze uda mi sie wiecej @@-) ale to chyba kwestia wysokosci boxa) 10x over head squat z PCV (cwiczenie techniki)-idzie duzo latwiej niz jakis czas temu 10x box jump UWAGA PIERWSZY [...]
[...] : podstawowa silownia tzn, sztangi proste lamane, sztanglielki, laweczka prosta i lamana, atlasy Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : bóle tylnych mięśni uda Zażywane suplementy : brak Jak pisałem wcześniej chciałbym by nie było żadnych ćwiczeń co mogą dodatkowo nadwyrężać na tylne mięśnie uda. Co do urazu to już chodzę po [...]
Może lepiej klatke z tricepcem połączyć a biceps wrzucić np z grzbietem Moim zdaniem na uda troszkę mało te 4 serie - chyba, że nie chcesz zbudować solidnych nóg, bo np już masz To chyba tyle a tak pozatym przydałoby się to w dziale trening do konsultacji Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, [...]
JESTEM PEWNA, ZE UDA CI SIE, Z TAKA AMBICJA ... KUP WKONCU TA MASZYNE I "Nie bój się ryzykować, nigdy nie żałuj tego co zrobiłeś, za to zawsze żałuj tego, z czego zrobienia zrezygnowałeś"
[...] tym bardziej, że nie robiłam jeszcze wąsko, 8-me powtórzenie to ledwo podniosłam się z podłogi, dobrze, że byłam asekurowana. W pierwszej super serii piekły strasznie uda, ostatnią serię prostowania robiłam z przerwami. W RDL źle spisałam zakres powtórzeń na komórkę, ale w ostatniej serii dyszałam jak jakaś lokomotywa + sztanga mi po [...]
[...] z wyskokiem do klatki czas: 15:10 Pompki w seriach oczywiście, pod koniec po 1 pompce w serii %-). Nogi jak z waty w skokach to przerwy przeważnie po każdym skoku tak uda paliły. Starałam się skacząc do klatki nie przechylać się do przodu/patrzeć w dół bo to jest mój największy błąd. bieg: 30min 4,81 km średnia prędkość : 9,62km/h Bez [...]
[...] 59kg :)) - śmieję się bo przed sfd ważyłam 61kg\-) więc będę mogła porównać, jak wyglądam mając tyle samo kg, wymiary brzucha spadają - kontrolnie sprawdziłam, ale uda spuchły, aż o 2cm, pewnie od biegania, mam nadzieję, że to przejdzie, bo nie wchodzę w jeansy. Piję dużo wody i pokrzywy i jestem po @. Jak będę miała więcej czasu to [...]
20 październik 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, grin ti, przyprawy, guarana http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2012-10-20 Dziś i jutro do szkoły @@-) biegnę... Po szkole będzie bieg + trening brzucha z piłką 4kg. BIEG Dystans 5.01 km Czas trwania 29m:42s Średnia prędkość 5:56 min/km [...]
[...] z zarzutu robiony po raz pierwszy - nie liczyłam powtórzeń, był większy zakres robiłam póki się zmęczę@@-) wkleję filmik do oceny +łydki +brzuch +rozciąganie Czuję plecy i uda#-P Jak się ogarnę to wkleję film z przysiadu, mniej więcej widzę jakie błędy popełniam, m.in. puszczają mi plecy w ostatnich powtórzeń i sztanga mnie przechyliła parę [...]
[...] Zmęczona. Jak przeżyję ten tydzień to możecie mi bić brawa %-) Coraz bardziej głodna jestem, coraz bardziej mnie ciągnie do mięsa, co dziwne nie do tłustego. Przyszło mi o3, bcaa, białko oraz fałdomierz %-) w sobotę sprawdzę czy uda mi się pomierzyć. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-12 19:45:31
[...] 17,5 Waga : 53/54 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : ? Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : ? Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała, boczki [...]
Julita23/Dziennik-redukcja
