unknovvn/DT (str.17,34)

Ola no fajnie jest, i jak figa zauważyła ,że nogi już nie dominują zrobiłaś się proporcjonalna

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-28 21:26:01

jest progres sylwetkowy

Ojj, jest postęp i to ogromny

Ola, a jeszcze jakbyś kiedyś dała fotki ze swoich początków

Też czuję, że w końcu się coś ruszyło dzięki
misword, problem u mnie poleca na tym, że zdjęcia robiłam w różnych dziwnych miejscach by się schować przed rodziną, ale jak skończę wszystkie cykle przed testami zrobię podsumowanie ogólne aby było wszystko w jednym miejscu

Ale ładnie wyglądasz. Zgadzam się z dziewczynami, że znika ta dysproporcja pomiędzy masywniejszym dołem a górą. Treningi i micha robią swoje

Widać duże postępy lecisz dalej

dopiero zauważyłam te zdjęcia, jaka zmiana , ale ładnie wyglądasz, no no no!!

Dzięki dziewczyny, to jest motywujące

29 sierpnia 2012

DT
150b 55t 250ww
suple: o3, pokrzywa, melisa

+ 3 plasterki boczku
Przegięłam z tłuszczem, trening mi wypadł o 19, a ja po treningu przyjechałam strasznie głodna i 3 jajka nie wystarczyły a mięsa chudego brak


TRENING

DAY 2

1a.przysiad wąsko3x10-12
12x 33/38 8x 42
1b. prostowanie nog 3x12-15 2min
15x 2szt/2 12x 2szt
2a RDL 3x10-12 - TU ZROBIŁAM 3x 12-15 źle spisałam
15x 23/33 12x 43
2b uginanie ng 3x12-15 2min
15x 2szt/2 10x 3szt
dodatkowo:
wspięcia na palcach 3x 20-30 + dropset
30x 2szt/3szt 27x 3szt + dropset 10x 8szt(chyba)+ 20x 3szt + 5x 2szt

Komentarz:
Po wczorajszych plecach ciężko mi szedł przysiad, tym bardziej, że nie robiłam jeszcze wąsko, 8-me powtórzenie to ledwo podniosłam się z podłogi, dobrze, że byłam asekurowana. W pierwszej super serii piekły strasznie uda, ostatnią serię prostowania robiłam z przerwami.
W RDL źle spisałam zakres powtórzeń na komórkę, ale w ostatniej serii dyszałam jak jakaś lokomotywa + sztanga mi po palcach zjeżdżała, ale dałam radę. W uginania 3szt to już hardkor, żeby dobić te 15 powt.
Po 10min łapania oddechu dodałam sobie łydki, bo jednak trochę mi ich tu brakuje

Zajechana, trzeci dzień pod rząd treningowy, od poniedziałkowej klaty bolą mnie całe piersi, po wczoraj mam zakwasy na plecach, no i tylko czekam aż dojdą mi jutro nogi i tyłek

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-29 21:02:18

Kiedyś jak przeglądałam twoje początkowe zdjęcia to nie miałam pojęcia że można u Ciebie w ogóle coś poprawić, ale na tych zdjęciach jesteś cudowna (mnie urzekły Twoje nogi). Aaaa no i teraz widzę jak można z takiej ładnej pupy zrobić jeszcze ładniejszą pupę.

Dziękuję Roksana

30 sierpnia 2012

DNT 150b 55t 200ww


Dziś cały dzień nad wodą, zimna woda pomagała mi złagodzić zakwasy, ale czuję, że co godzinę są coraz gorsze i dopiero teraz się zaczynają

Dziś zanotowałam wzrost w obwodzie piersi aż o 4cm, a bolą jak cholera z miesiąca na miesiąc pobijają one rekord

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-30 18:20:35