unknovvn/DT (str.17,34)

Czy ja wiem czy taka mini... ja chcę budzić rispekt na dzielni
Co do węgli, ja jem 4-5 posiłków, więc trzeba jakoś te 250ww podzielić.

Polecam wszystkim masowanie... zero stresu przed pomiarami, bo nie liczą się spadki, jest dużo żarła, samopoczucie ogólnie lepsze Jest to dla mnie spory wypoczynek od redukcji i niskich kalorii. Czuję się lepiej psychicznie oraz fizycznie czuję, że mam więcej siły i ma to duży wpływ na zmianę mojej sylwetki.



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-12 23:20:09

misworld, bluźnisz, widziałaś jej bica?

Olka, wbije Ci soga bo jeszcze nikt tu nie wbił

Łoooooooo, Ola, ja nie chciałam - extra Koksie Teraz tym bardziej fot wyczekuję

Łap SOGa, będą dwa

edit: kocham Twój podpis!

Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-08-13 08:33:20

jestem ale wciaz z doskoku wiec postaram sie ogarn ąć co napisałas i pojedziesz dalej

dobrze obli, jak na razie ciągnę ten trening

13 sierpnia 2012

DT
150b 55t 250ww
-szejk owsiany jajo owies 100g białko śliwki
-po treningu śliwki
-żeberko ok. 250g(całkowicie bez tłuszczu po zgrillowaniu był sam wiór) ryż warzywa (2 posiłki)
-pały z kurczaka, ryż warzywa, garść migdałów

- na oko bo mięsa nie zważyłam

TRENING
1.wyciskanie klatka skos 5x4-6 2min przerwy
2a. Wyciskanie szroko 4x6-8
2b. Rozpietki 4x8-10 2min przerwy
3. WYCISKANIE skos w dół 3x4-6 +(10sek przerwy )max+max 2min
4. pompka z rekami na hantelkach cialo opuszczone i trzymamy na max
5a. wyciakanie sztangielek siedzac 5x4-6
5b. Wznosy bokiem ramion 5x 6-8 2min
6. czacholamacz 5x4-6



- ostatnio co tydzień miałam progres wczoraj był to dzień regresu, ciężko mi było wycisnąć tą samą liczbę powtórzeń i walczyłam bardziej niż ostatnio
- wyciskanie na skosie odpadło, niestety, poniedziałek - dzień klaty .. nie mam regulowanych ławek pod sztangę, a są tylko 3 takie... więc zajęłam skos, płaską... no to trzecią już nie dałam rady ale za to spróbowałam zrobić dipa z asystą chłopa i koszmar laski, które to potraficie jesteście wielkie!
- w paru ćwiczeniach zrobiłam więcej powtórzeń z większym ciężarem, ale i tak słabo

Zakwasy mam więc dziś muszę zrobić nogi

Tak ostatnio zastanawiam się czym to jest zależne, że niektóre laski są silniejsze, niektórym (ja) to ciężko przekroczyć jakiś ciężar... jak mój max w wyciskaniu x1 to 35, a niektóre to ponad 50kg osiągają, w krótkim czasie, też tyczy się to np. mc bo prawdopodobnie nigdy nie podniosę 100kg budowa ciała, mięśni? Nie powiem Zazdroszczę takich osiągów, chociaż wiem, że nie powinno się porównywać.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-14 09:39:05

no .. róznice w umieśnieniu sa juz widoczne u niemowlaków a kazdy moze sobie małe dzieci poogladać na plazy, część jest chuda jak patyki a częśc ma widocznie wiecej mieśni, (pomijam grubasów) i to u kazdej płci jest widoczne, te co mają mniej musza sie natrudzic i napracować by mieć jakies wyniki siłowe i przyrosty w umięśnieniu

Aaa jaka partie mieśni obiecywałam w drugim rzucie treningowym?

to trza się będzie przyłożyć

Obli, Cykl 4tyg specjalizacja klatka

14 sierpnia 2012

DT
-shejk owsiany, jaja, białko, migdały
-2 pałki z kurczaka ryż, nektarynka
-potreningu: nektarynka
- pierś z kury, ryż, fasolka szparagowa
- umarłam
- umarłam
- brokuł

TRENING



-przesadziłam mówiąc lekko, po treningu dostałam takiej migreny, a ja jej nigdy nie miewam, 1,5h widzenie mrów przed oczami potem 1,5h okropny ból całej głowy, oczy, szyi, szczęki jakiś koszmar... potem do końca dnia mdłości... udało się zjeść tylko brokuła

i mówię papa temu treningowi bo nie fajnie mi się robi jak na niego patrzę

15 sierpnia 2012

DNT


- miska, zakładam, że będzie niedojedzona bo dalej mnie mdli przeczyściło mnie ostro, dziwne, bo jestem głodna ale jeść nie chcę, nie mam problemów z wypiciem posiłku, więc poszły shejki, dlatego też mleka więcej... żołądki czekają na mnie

Co do wypowiedzi Obli: musiałam się kurde urodzić ważąc 1,5kg już na starcie byłam skreślona bo chuda jak patyk z przeźroczystą skórą

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-15 19:24:53

Bardzo fajny dziennik, powodzenia w dalszym masowaniu

Będę zaglądać