unknovvn/DT (str.17,34)

...

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Mam nadzieję, że komuś się przydadzą takie informacje. Swoją drogą brakuje w temacie "Ćwiczenia - filmy" MC na prostych nogach, próbowałam znaleźć, ale w większości robią jakiś błąd np. na całkowicie prostych nogach

I dlatego tak dużo osób może popełniać błędy w tym ćwiczeniu. Dziękuję za cenne porady

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

nigdy nie blokujemy stawów ćwicząc to zasada generalna i każdy kto wykonuje jakiekolwiek ćwiczenia powinien być z nią zaznajomiony

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

DT
135b 60t 180ww
suplementy: o3,d3, wiesiołek, grin ti, bcaa

TRENING

MC sprawdzanie maksa
..... 1x 60,65,70,75 0x 80, 0 77,5

Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 3x 15
15x 26/26 8x 33
15x 19/26 6x 33

Wiosłowanie sztangą 3x 15
15x 14 9x 19 6x 21
15x 14/16,5 6x 19

Szrugsy 3x 15
15x 24/29 10x 34
15x 19/24 10x 29

MC szedł gładko aż do 75kg, lekko zadrżały mi mięśnie nóg, więcej to nawet nie ruszyłam, mimo prób

Reszta też dobrze, paliło i jest progres.
We wtorek ruszam z nowym treningiem

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-27 17:36:23

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

UNKNOVVN

We wtorek ruszam z nowym treningiem

jakiś konkretny cel ?

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Ann, przygotowuję się do przemiany sylwetki, ale największy cel to poprawa siły i zbudowanie masy, więc w moim przypadku będzie węglowodanowo, bo z białkiem ja nie chcę przesadzać za bardzo

a cel taki dalszy to rzeźba lato 2013