unknovvn/DT (str.17,34)

nie szkodzi próbujesz podchodzic po maxy w tym stylu powinnno pójśc często tak jest

będzie darcie w takim razie

28 sierpnia 2012

DT
150b 55t 250ww

-marchew to brokuł, nie chciało mi się wpisywać

TRENING
DAY 5
ROZGRZEWKA+SERIE ROZGRZEWKOWE
wioslo sztanga 3x8-10 90sek
10x 23/25,5 8x 28
sciaganie drążka górnego do klatki 3x10-12 60sek
12x 2szt/2szt 8x 3szt
czacholamacz 4x8-10 60sek
10x 14/14/14 8x 14
uginanie na modlitewniku 4x8-10 60sek
10x 14/ 8x 14/14 6x 14


Komentarz:
Wiosło , następnym razem dołożę 2,5kg, jak nie mam żadnego ćwiczenia przed nim czuję, że mogę więcej
W ściąganiu drążka mocno skupiałam się na mięśniach, w ostatnich powtórzeniach był syk bo piekło.
czachołamacz oraz uginanie - wzięłam cięższą sztangę niż zwykle i z samym gryfem było ciężko i ręce się trzęsły, następnym razem wezmę lżejszą i dołożę

Ja i tak jestem zmuszona skakać między treningami, dziś miałam robić nogi, ale że jechałam bez faceta to odpadło, więc wybrałam ten bo wczoraj miałam klatkę. Każdy tydzień pewnie wypadnie inaczej, ale ustalam go tak aby się ćwiczenia nie powtarzały z dnia na dzień i czasem jadąc na siłownie nie wiem co w danym dniu robię, bo to zależne od tego czy sprzęt jest wolny, a jak wiadomo klata to priorytet koksów


Doszłam do czasów, kiedy wiem, że przydałby mi się magnez, już będąc przy aptece spojrzałam w portfel i myśl, że przeżyję bez niego wygrała..

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-28 14:27:46

daj spokój magnez tani jest do bani, lepszy drogi
a ty czemu tak asekuracyjnie z tymi ciezarami i powtorzeniami, nie widze zpelnie walki o powtorzenia czy ciężar, go go go,go

kurcze, muszę przycisnąć


Nie lubię udostępniać zdjęć, ale to jest głównym kryterium oceny sylwetki, najwyżej kiedyś poproszę aby je usunąć.

Dlatego zrobiłam parę właśnie teraz po 2 obiadach (jeden z ryżem - patrz brzuch ), cellulit też widoczny, u mnie to norma o też porze dnia i po treningu, no i rola światła .
Zauważyłam, że napinając się przodem moja prawa ręka/bark jest niżej, to znaczy, że jest słabszy? na zdjęciu akurat udało mi się trochę naprostować
Nie mam za bardzo z czym porównać, jedynie to widzę i czuję zmianę z ramionach. Chyba, że zdjęcia konkursowe. Ale to jak mówię, różnice lupą szukać.






*napinka tyłem nie w pełni, ale już zmęczona byłam
Po co sprzątać jak jest paint.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-28 16:16:04

szkoda, że painta w mieszkaniu nie da się zastosować
A co do zdjęć, to widziałam jakieś wcześniej i mam wrażenie, że się z Ciebie ładna klepsydra robi dół już tak nie dominuje

Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-08-28 16:38:22

Masz rację, mam jeszcze zdjęcia z mojego pierwszego dziennika, duża zmiana jest teraz patrząc na siebie, nie rzucają mi się w oczy biodra, jak to było na początku, a mam tam nawet 3cm więcej

o to, to. Ja tak z pamięci lecę, to mnie popraw jak się mylę, ale tak się "rozchodziły" jakby na boki, co sprawiało, że góra wydawała się bardzo drobna. A teraz W OGÓLE tego nie widać, są w tym miejscu ładnie zaokrąglone i góra dogania

01.15.2011

No. I dokładnie widać o czym z pamięci pisałam

i cacy w drugiej kolejności plecy i lekka redukcja i jestes w domu