135b 60t 180ww
suplementy: d3, wiesiołek, grin ti, cynamon, wino
brokuł
Pomiary:
Spuściłam się
TRENING:
1.PRZYSIAD 3X 15
15x 21/26/ 12x 31
2.WYKROKI sztanga 3X 15 na nogę
30x 11/13,5/16
3.MC na prostych
15x 21/26/31 7x 36
4.WSPIĘCIA na schodku ze sztangielkami
15x 5/7/9 (x2)
+ 3x 15 serratus chrunch cc/2x3kg/2x3kg
+ rozciąganie
1. ok, dziwnie tak z małym ciężarem
2. wyklinałam, bardziej były zmęczone plecy od długiego spinania łopatek niż same nogi, ale już powyżej 20 powt. przerwy na oddech i utrzymanie równowagi
3. lubię więc trochę dodałam, jednak starałam się nie ponieść ambicjom, dupsko paliło
4.wzięłam sztangielki i poszłam na schodek, ciężko było z równowagą, potem już ogarnęłam temat, końcowe z sekundowymi przerwami
+ brzuszki, chciałam spróbować jak to idzie więc mały ciężar
Nogi jak z gumy, drżały mi mięśnie. Głód się momentalnie załączył, a zapomniałam banana.
W następnym treningu już pozwolę sobie na walkę.
Zamówiłam fałdomierz
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-08 16:09:10
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html