DNT
120b 90t 170ww
suple: o3,d3,guARANA, wiesiołek, grin ti
- filety z udźca 400g 100g ryżu basmati, migdały x3 jabłko
- 200g mleka, 25g białka, sok z wyciśniętej pomarańczy i jabłka
trening na sali
- pomarańcza, jaja, ziemniak, migdały
trochę przegięłam z białkiem, bo nabijałam tłuszcze migdałami
węgli też za dużo, ale po treningu na sali marzyłam o pomarańczy
Zrobiłam trening z 2 osobami, dziewczyną i chłopakiem. Tor mi poszedł lepiej. Jednak w-fista zapomniał o maszcie, który zastąpiłby manekina, to wzięliśmy ławkę z 15kg miało. Pierwszy obwód poszedł w 1:20min, czyli nie tak źle, mimo, że brzuszki bez podparcia o drabinkę a skrzynia była jedna więc wybicie bez obiegu. W godzinę udało mi się zrobić 6 obwodów, kiedy oni dali radę tylko 3-4. Po prostu szybciej odpoczęłam i jechałam dalej ile mam sił ostatnie już oczywiście szły wolniej bo 1:30-1:34. Oj płuca bolały.
O jutro już piątek i weekend wolny... nareszcie... jutro znowu muszę z rana w ramach pracy jeździć i załatwiać badania oraz jechać do urzędu pracy. Stracę te 3h i zostanie mi tylko 5h w pracy i pojadę na siłownie. W sobotę planuję 100% offu, w niedzielę sam bieg.
Kupiłam paski, więc mogę szaleć z mc. Dochodzę jeszcze karnet chyba mam do 15, od grudnia zmieniam siłownie i można szaleć.
W sobotę zrobię pomiary widzę, że się wysuszyłam na brzuchu i udach.
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-08 20:57:54
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-08 20:58:11
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html