unknovvn/DT (str.17,34)

...

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

fakt, trochę panikuje, nie da sie ukryć, będzie co ma być w końcu

Laski, nie przesadzajcie z tymi wypisami jaka ja jestem, serio, bo to nie jestem ja. Troche marudzilam ostatnio i jestem tego swiadoma. Staram sie jednak nie okazywac emocji mimo wszystko.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-03 17:15:11

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

a kiedy trzymac kciuki?

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

1 grudnia o 14 będę fikała

mam nadzieję, że 3 grudnia już wrócę do ćwiczeń stricte siłowych, bo już mi odbija

mając pracę to już o dietę i suplementy będę mogła zadbać, więc już może być tylko lepiej. Marzy mi się rzeźba na lato, więc trzeba mięśnia dorobić

...

Manzanares

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 698 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38005

UNKNOVVN z jakiej aplikacji korzystasz do mierzenia dystansu i czasu biegów ?Moja podaje długość w milach

,a u Ciebie widzę w kilometrach .
Poza tym nie bardzo chce mi się wierzyć w osiągi jakie podaje mi moja

.
A tak na marginesie ,piękna sylwetka i super osiągi

http://www.sfd.pl/Konkurs/Manzanares-t933420-s5.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Do interwałów używam time runner'a bo jest prosty i ma opcję interwałów na czas jak i na dystans, wskazuje również jak szybko biegłaś w każdym obwodzie, do dłuższych biegów darmową wersję endomondo, używałam, też mapmyrun, ale w tym pierwszym fajnie wszystko podsumowuje

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-03 19:29:19

...

Manzanares

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 698 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38005

Dziękuję ślicznie

.Już ściągnęłam

.Jutro jak pogoda pozwoli wyprubuję

http://www.sfd.pl/Konkurs/Manzanares-t933420-s5.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

4 listopada 2012

DNT
120b 90t 170ww
suplementy: o3,d3, wiesiołek,grin ti

Interwały

3x 800m/800m miało być x4, ale już nie było na maxa

dokładny czas na 800m:
I. L 5:30min H 4:02min
II. L 5:40min H 4:07min
III. L 5:20min H 4:20min

4x 50m/50m
średnia prędkość
L: 5:32, H 3:54

w sumie 5,2km w ok. 30min

i biegiem do domu, przeskakując przez bramę bo mnie przeczyściło

Myślałam, że nie dam rady

Miałam w planach jeszcze poskakać... ale siła wyższa.

Nie wiem na ile miarodajne są te pomiary, im krótszy dystans to gps gorzej łapie.
Dziś czułam podczas biegu ból nad sercem, bolało cały czas, przy dotyku się nasilało, przestałam biegać to i przestało boleć.

Dziś jeszcze trening brzucha z piłką zrobię.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-04 16:28:08

...

azzi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758

Może to skurcz mięśni międzyżebrowych.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

No właśnie ból jak przy skurczu, kłucie nasilające się przy nabieraniu powietrza i dalej czuję dyskomfort w tym miejscu oddychając, więc pewnie masz rację.
Pewnie przez stres

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-04 16:39:42