unknovvn/DT (str.17,34)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Dzięki azzi

5 listopada 2012

DNT
120b 90t 170ww
suplementy: o3,d3, fervex, wiesiołek

Dziś pierwszy dzień w pracy. Siedziałam 8h, trochę nieszczelne okna więc zmarzłam bo ubrałam się zbyt cienko i elegancko. Mam pozwolenie na grubsze ciuchy oraz książkę na jutro

Brakuje mi ruchu, więc jutro zrobię dnt - niestety, przysiad przedni z zarzutu i mc bez pasków

Eh za dużo emocji ostatnio i znowu mnie chwytał ten skurcz międzyżebrowy, w tym samym miejscu. Kupiłam melisę, zapomniałam o nospie

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-05 17:21:36

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

6 listopada 2012

DT
120b 90t 200ww
suplementy: d3,o3,magnez, kofeina, grin ti, fervex

Trening, ale lipny...

MC - brak pasków, uchwyt puszczał
5x 43,48,53,58,63(na raty 2+3)

Przysiad przedni z zarzutu robiony po raz pierwszy
- nie liczyłam powtórzeń, był większy zakres robiłam póki się zmęczę

wkleję filmik do oceny

+łydki
+brzuch
+rozciąganie

Czuję plecy i uda

Jak się ogarnę to wkleję film z przysiadu, mniej więcej widzę jakie błędy popełniam, m.in. puszczają mi plecy w ostatnich powtórzeń i sztanga mnie przechyliła parę razy

ja i równowaga

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-06 19:48:26

...

Aldhissla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938

Un ja robiłam przysiad, stojąc krzywo i sobie przestawiłam kość udową, która tarła o kolano i bolało. Nawet nie wiedziałam o tym. Myślałam, że poprostu boli i już. Technika najważniejsza

Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-11-06 20:07:49

1% dla Aldhissli - Wszystkie osoby, które zechciałyby pomóc, proszę o wpisanie w deklaracji podatkowej numeru KRS Fundacji Dobro Powraca: 0000 33 88 78 oraz wskazanie jako cel szczegółowy: Monika Spirydowicz

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

przysiad przedni 30,5kg, ostatnia seria, wcześniej była metoda prób i błędów trzymania sztangi, wiem, wiem to nie zarzut, ale bałam się tego 30kg

ludzie dziwnie patrzyli jak zdjęłam buty

ale kołysało mnie w nich

cholernie nie wygodny jest ten przysiad, ale pewnie kwestia przyzwyczajenia

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-06 20:46:59

...

Aldhissla

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 529 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4938

Un Ty koksie jeden

jestem z Ciebie dumna

Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-11-07 09:17:44

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

7 listopada 2012

DT
120b 90t 200ww
suplementy: o3,d3,wiesiołek, grin ti, fervex

Podciąganie/opuszczanie - inny drążek niż ostatnio, szerokim nachwytem, clusters

5x podciąganie
3x podciąganie 2x opuszczanie
1x podciąganie 4x opuszczanie
5x opuszczanie
5x opuszczanie 1,25kg

Wyciskanie sztangielek na płaskiej - ławki ze sztangą pozajmowane

10x 2x6 / 2x8 8x 2x10 4x 2x13

+triceps
+biceps
+pompki 3xmax
+15minut bieżnia
+rozciąganie

Czuję plecy, jak biegłam przedramiona miałam ciężkie, jakbym miała na nich obciążenie.

Nie chcę pisać co dziś się stało, napiszę po prostu, że dam radę i jestem silna. Jak będę miała kryzys to tu spojrzę. Trzeba iść do przodu, nawet jeśli będę szła sama.
Muszę to odreagować, ale dopiero w weekend.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-07 19:35:00

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Un, słusznie. Chłopaki nie płaczą, bierz to po męsku.
Żadna para galot nie jest warta jedenj Twojej łzy

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-07 19:55:26

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

j.w.

If you change nothing ... nothing will change!

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

No! Ola dasz radę

Martucca ma racje babochłopy nie płaczą

Przyjmiesz to na klatę to kto wie może w masę Ci pójdzie

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...