uda i

[...] mam duży problem z ułożeniem diety i tutaj chciałabym poprosić kogoś o pomoc. Przejde do sedna. Wiek - 19 Waga-65 Wzrost- 174 Talia- 70 Pas- 85 Obwód bioder -100 Obwód uda w najgrubszym miejscu-61 Obudów szyji-33 Dzień treningowy kcal/ makro Ppm=1560 /•1,3 =1728 Białko 468 Tłuszcze 585 Węglowodany 169 Dzień bez treningu Ppm-1416 [...]

[...] test(''); javascript: test(''); bardzo proszę pomóżcie Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 68 Wzrost: 167 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 78 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca wieczorem areobic 3x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam. Proszę o ocenę treningu. Wiek: 20 Staż: 3 miesiące Ćwiczę w domu, dieta jest :) Proszę o ewentualne korekty Pon. Stretching Nogi: Uda: PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGIELKAMI NOŻYCE WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI Łydki: WSPIECIA NA PALCE W STANIU WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Wt. ABS [...]

[...] Mono,Multipack Trec'a,Carbo,Białko Efekty : Bardzo duże przyrosty siły (duże partie 10-20 kg małe 5-10) z których jestem zadowolony jednak moim celem była masa której nie udało mi się osiągnąć.Różnice oczywiście trochę widać ale są to minimalne różnice (typu + 1cm w bicu).Nabrałem również sporo fatu w okolicach brzucha.Wyjątkiem są uda w [...]

[...] POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x10 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 -POMPKI NA PORĘCZACH, lub POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x10 d) brzuch: -PROGRAM "ABS II" 2. Środa a) uda: -PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3x10 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x10 -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x10 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3x10 b) łydki: -WSPIECIA NA [...]

[...] 4serie wyciskanie płasko 4s rozpietki skos do dolu 2s rozpietki skos do gory 2s francuz do czola na skosie w dol 3s prostowanie rąk na lince 3s mloteczki za glowa 3s Wtorek: uda, barki przysiady ze sztanga 5s prostowanie nog na maszynie 4s wyciskanie sztangi zza karku 3s wyciskanie hantelek sprzed karku 3s unoszenie hantli na boki, przed siebie [...]

[...] Wiek: 16 w tym roku Waga: 55 Wzrost: 166 Obwód klatki: nie mierzylem ale moge zmierzyc chociaz to sie chyba nie przyda Obwód ramienia: -.- Obwód talii: -.- Obwód uda: -.- Obwód łydki: -.- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -.- Aktywność w ciągu dnia: szkola, pozniej dom i siedznie przy kompie Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] dwa razy w tyg. po 1,5h. Chciałabym prosić o jakieś rady. Płeć: Kobieta Wiek: - Waga: 56 Wzrost: 163 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec, dwa razy w [...]

[...] w celu poprawy wygladu, i nie chcialabym miec efektu jak nie ktore kobiety ktore stosujac suplementy przyjmuja meski wyglad ;/ postaram sie zamiescic zdjecie jesli mi sie uda , bo cos z ikonkom w rejestracji mialam problem. pozdrawiam i dziekuje wszystkim za pomoc rudziuchna ps.odpisali mi w dziale dla zupelnie "zielonych" zebym Was zapytala

[...] która razem waży 25 kg. Od 2,5 roku Gram w piłkę nożną Kupiłem odżywki Mass 5100 Moja waga : 58 kg Moj wzrost : 165 obwód klatki piersiowej : 74 obwód bicepsa : 30 obwód uda : 50 obwód łydki : 36 Może mi ktoś ułożyć plan treningowy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: Zwiekszenie siły i masy ciała Staż [...]

[...] tym nie dysponują odpowiednimi funduszami, aby pozwolić sobie na to. Jedynymi ćwiczeniami mogą być ćwiczenia w domu, czyli pompki, hantelek itp.; poza tym niekiedy na W-F uda się zająć siłownię. Dominującą aktywnością fizyczną w moim przypadku jest piłka nożna. Od początku stycznie wznawiamy treningi, toteż nie jest tak, że siedzę tylko w [...]

[...] z chantlami na siedzaco+uginanie sztangi lamanej chwyt mlotkowy(serie laczone)3x10 -uginanie na kolanie 2x10 przedramie -nachwyt+podchwyt(serie laczone)2x12 piatek nogi(uda lajtowe obciazenia wiecej powtorzen,kontuzja biodra,operacja 2,5 roku temu,wstawienie platyny) -prostowanie na prasie 5x5 -przysiady 4x12 -mc 3x12 -wspiecia na siedzaco [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: wystarczy zalu patrzac na wage wiec to sobie daruje Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5 roku z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] szukałem ale nie mogłem znaleźć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: nie wiem, ale niemały Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: raz w tygodniu praca w nocy, studia Uprawiany sport lub [...]

Wiek : 17 Waga : 111 Wzrost : 189 Staż treningowy: Zaledwie 1 dzień treningowy mam za sobą :) Obwód pasa 111 Obwód klaty: 115 (Ginekomastia) Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 135 minut tygodniowo (Zazwyczaj 2x 45 to lodowisko a 1x45 to siatkówka/ping pong) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

[...] 0,44 * nmol/L <0,18 S-Progesteron <3 nmol/L <3 S-Testosteron 42 * nmol/L 8 - 35 Ankieta poniżej: Wiek 31 Waga 87 Wzrost 171 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 113 Obwód uda 62 Obwód talii 92 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w [...]

wiek: 23, staż: 2 lata, dieta: tak, cel: masa, wzrost: 181cm, waga: 86kg Poniedziałek: KLATKA: -wyciskanie sztangi na płaskiej - 4 serie(8-12 powtorzeń) -wyciskanie hantli na ławce skośnej - 4s.(8-12) -rozpiętki - 4s.(10-12) ŁYDKI: - -wspięcia na palce w staniu - 4s(15-29) BRZUCH: 2 cwiczenia (wybierane z kilku stosowanych [...]

Witam, jestem tutaj nowy, sporo czytałem i postanowiłem zacząć trening od ACT -chyba jak większość osób bez stażu Wzorując się na sławnym atlasie i poradach Michaila ułożyłem sobie trening. Proszę o skomentowanie, poradzenie co zmienić na co i dlaczego etc. Oto i plan: 1. Brzuch (UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE) 2 i 3.Uda (PROSTOWNIE [...]

[...] Znaczy dużo w dzieciństwie biegałem uprawiałem sporty co spowodowało iż moje nogi są też dobrze zbudowane(mowie o mięśniach) ale jest na nich tez tłuszczu zwłaszcza na udach i pośladkach. Głownie zależy mi aby wyszczuplić moje pośladki oraz uda. Moim celem jest zejście w dół co najmniej 4-5kg chciałbym zejść tak do 78kg. Dziękuję za każdą [...]

[...] osób zgłasza się do mnie z bólem rejonu kości ogonowej. W związku z tym że z powodu epidemii nie chodzę do pracy mam dużo czasu wolnego, chętnie porozmawiam z Wami – może uda się wspólnie odnaleźć właściwą drogę leczenia waszych objawów. Oprócz pracy w warunkach gabinetowych, jedną z części mojej pracy jest edukacja prozdrowotna pacjentów. [...]