[...] ,a twoje nogi jeszcze nie były przygotowane do takiego wysiłku ,tak więc radze ci zrobić miesiąc przerwy od skakanki i w między czasie wzmacniać nogi na siłce łydki i uda ,ja robiłem ,i jak już odpoczniesz to skacz z początku po 2 minuty i stopniowo w miarę powoli zwiększaj intensywność treningów ,i z własnego doświadczenia wiem ,że owa [...]
przede mną ciężkie zadanie zaliczenia wszystkich zaległości uczelnianych - albo mi się uda albo się powieszę na najbliższej suchej gałęzi . Treningi zawieszone na 3 tygodnie - ****ica mnie bierze już po tym pierwszym, niesamowite jest to jak człowiek może źle się czuć gdy nie ćwiczy <w sumie biegam rano, ale to nic w porównaniu do całego cyklu [...]
NO to pocieszyłeś... Nie mam zamiaru całej apteki przewozić w walizce, ale trochę ampek primki będzie mi potrzeba. Jak uda się tam wyrwać to jak już wspomnialem podzielę po 10 sztuk po znajomych, kazdy gdzieś upcha i może się uda ;)
[...] bez niczego zjadł, ale jajek nigdy... Aha dziś już poszło parę woreczków z ryżem... Nie załamałem się... Jeszcze trochę powalczę, na pewno te 4 tygodnie jeszcze a jak się uda do końca czerwca :) Szczerze mówiąc liczyłem na duuużo lepsze efekty, jak pisałem 2 tygodnie diety. Tydzień 1 - 1,5 kg. Tydzień 2 - 0 kg. Wiem, że zależy też od [...]
sila jakies 10% w dol Macieja strzal w 10 %-) na szczescie mam duza szafe i mnostwo ciuchow mniejszych i wiekszych, wiec cos tam jeszcze pasuje ze spodni, bo uda chyba nic nie spadly tylko w pasie trzeba dobrze sie zacisnac paskiem %-) bluzy wisza, z tym ze na barkach sa w sam raz a pas jak worek od ziemniakow teraz juz nic nie pasuje kupione [...]
tak wyszło na foto,nogi(uda)górują nad górą łydek nie ćwiczyłem od jakiś 2 lat%-)zostały mi jeszcze 4 tygodni typowej siłówki i zacznę trenować z większym nastawieniem pod sylwetkę,już aż tęsknię za tym,żeby potrenować barki czy najszersze bo bardzo dawno tego nie robiłem%-) Hubert 51 wskoczyło na miarce ale na pompie więc się nie liczy\-)
Łydki konkretnie cienkie, przez to w spodenkach do kolan wyglądam jakbym nóg nie ćwiczył. Zdjęcie na siłce robione to nie będę nachów ściągał %-) W bonusie widijo z dzisiejszego treningu, coś tam widać że uda są. 80 kg u pasa. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9YATXTMV62E Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-08 19:58:53
[...] mięsień czworogłowy kontuzjowanej nogi jest w stanie dramatycznym, choć powoli zaczyna działać na bodźce i odbudowywać się. Mimo to różnica między obiema nogami w obwodzie uda to jakieś 3-4 cm. Przy maksymalnym zgięciu czuję jakby kolano było zablokowane i nie dało się go już mocniej zgiąć. Jeśli staram się zrobić to delikatnie z użyciem siły, [...]
[...] mięsień czworogłowy kontuzjowanej nogi jest w stanie dramatycznym, choć powoli zaczyna działać na bodźce i odbudowywać się. Mimo to różnica między obiema nogami w obwodzie uda to jakieś 3-4 cm. Przy maksymalnym zgięciu czuję jakby kolano było zablokowane i nie dało się go już mocniej zgiąć. Jeśli staram się zrobić to delikatnie z użyciem siły, [...]
[...] nie przeciążać nogi, najlepiej mieć ją wyprostowaną oraz zalecił mi ćwiczenie izometryczne. Co godzinę mam robić 50 powtórzeń, tego całego napinania mięśnia czworogłowego uda. Tak właściwie to.. mam robić to w ortezie, czy ją ściągać podczas? Następna wizyta w połowie kwietnia i wtedy się okaże, czy mój przypadek, zalicza się na operacje. Nie [...]
[...] obciążenie na kostkę, staram się wykonywać około 40-50 powtórzeń, to samo robię w domu. Całość trwa ponad godzinę. Do tego dochodzi laser, krio, elektrostymulacja m. czw. uda, magnetronik. Zdaję sobie sprawę, że to dopiero początek rehabilitacji, kąt ustawiony na 30 stopni, jutro pewnie przy ściągnięciu szwów będzie 50 lub 70 stopni, ale już [...]
[...] jest to jedynie problem dla właśnie takich ludzi jak ja którzy maja przeprost w nogach(nie przeszkadza to w chodzeniu bo nie czuc i nie widac różnicy jedynie gdy chce spiąć uda jest gorzej bo byłem przez lata przyzwyczajony do robienia przeprostu przy napinaniu a teraz musze zdrowa noge lekko zgiąć czyli nie robić przeprostu).Uczucie [...]
No cóż, spokojnej nocki w takim razie To jak wszyscy uciekli to i ja uciekam. Może uda mi się wstać rano i zrobię sobie mixa 10g s.a.w+plutonium i uderzę na siłkę potrenować MC po kontuzji, nogi i spacer z obciążeniem 20 minutowy i pojeżdżę za VPX Frictionem po mieście. W końcu urlop mam #-P Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-21 22:54:45
Wiek: 24 lata Wzrost: 190cm Waga: 98-96kg Dyscyplina: Chcialbym rozwijać swoją sylwetkę w kierunku kulturystyki klasycznej. Żywię nadzieję, że w przyszłości uda mi się nawiązać walkę z czołówką klasyka w Polsce:) Staż treningowy: 3 lata systematycznych treningów z wyłączniem kontuzji (zerwania mięśnia), która wykluczyła mnie na miesiąc z [...]
Różnie to może być. Dla Fedora będącego w obecnej formie, Monson może być sporym problemem. Czy uda mu się go przezwyciężyć? Zobaczymy już niedługo. To będzie pierwsza walka Fedora w której nie feruje wyniku, będzie jak ma być - przynajmniej (mam nadzieję) nie będzie zawodu. Co do sugestii w sprawie zakończenia kariery - ludzie, przecież to jego [...]
[...] były cztery próby zestawienia tej walki "Tony Ferguson jest walką, która musi się odbyć. Próbowaliśmy to zrobić już cztery razy, więc miejmy nadzieję, że tym razem uda nam się to zrobić. To jest walka, która ma sens". Niedawno menadżer Nurmagomedova, Ali Abdelaziz powiedział TMZ Sports, że Orzeł nie będzie walczył w następnej walce z [...]
[...] i powiększył swój nieskazitelny rekord do 28-0. Mistrz uważa, że zostało mu jeszcze kilka lat przed przejściem na emeryturę i oczekuje się, że w kolejnej walce zmierzy się z Tonym Fergusonem. Khabib Nurmagomedov ma również nadzieję, że uda mu się doprowadzić do powrotu z emerytury byłego mistrza wagi półśredniej i średniej Georgesa St Pierre.
Ten temat to najlepszy motywator dla mnie. Świetna przemiana sylwetki, właśnie do czegoś takiego będę dążył, mam nadzieję, że w pół roku się uda, bo widać na Twoim przykładzie, że jak się chce to można. Pozdrawiam i dalszej wytrwałości życzę, tym razem w robieniu masy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczeń i wydaje mi się najlepsze na barki) Środa Wiosłowanie, martwy ciąg, uginanie ramion ze sztangą, młotki Piątek Przysiady, dwa ćwiczenia na maszynach, jedno na uda drugie na łydki, wyciskanie sztangi łamanej zza głowy Zastanawiam się co z podciąganiem, bo szkoda mi je wywalać całkowicie z planu. No czekam na propozycje, naprawdę [...]
Turcja - pytania.
