uda i

[...] x 4 miało byc 6 ale kurcze bolały mnie kolana byłem zły na siebie Wyprosty nóg na maszynie 3 serie po 15powt Wypychanie na maszynie 4 sierie po 14 powt Uginanie na dwógłowy uda 4 serie po 12powt Martwy ciąg na prostych nogach lekko 3 serie po 12powt tak aby rozciągnąć mięśnie dwógłowe Łydki, wspięcia na palce po 14-20 powt Następnie robiłem na [...]

[...] będzie miała starty w zawodach pucharowych organizowanych przez federację Harlem w tym sezonie. Więc muszę się ostro spiąć , plan minimum to dwunastka ale mam nadzieję że uda się więcej. Konkurencje na eliminacje to: Axel gryf na barki 150 lub 160 kg na ilość powtórzeń Martwy ciąg 320kg na sztandze na ilość powtórzeń Yok 430kg 20 metrów + [...]

mi np uda nie poleciały za bardzo siłowo i obwodowo po odstawieniu regularnej siłki na rzecz maty i sporadycznych treningów w domu i na siłce. ale cziken legsów raczej nie miałem nigdy

mogłem ze strzałkiem się wstrzymać. żebym wiedział że zasnę i wstanę po ok godzinie i bd sie czuć ok to bym nie bił uda

[...] patrzenia 10 lat w przyszłość skoro jutro rano może nas potracić samochód albo porwie nas jakiś szaleniec i zostanie z nas zmielone mięso. Uda się to cudownie.. ale to nie jest żadna reguła, że się uda.. wieszanie cytatów na ścianie i wiara w siebie to jeszcze nie wszystko to dopiero początek. Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2013-01-02 22:43:36

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:planuje cykl na m drolu do treningu CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ POBUDZACZE: tak poprzedni trening ; poniedziałek klata + biceps środa plecy triceps piątek barki kaptury sobota uda łydki Zmieniony przez - powermoc w dniu 2011-08-21 16:26:08

Dla mnie hardcore i podziwiam. Zresztą większość osób na tym forum podziwiam. Mam nadzieję, że i mi uda się coś osiągnąć i wreszcie być zadowoloną ze swojej figury.

12 min???pfff w 10 zrobię Pfff... Ja umiem lepiej. Ale nie wpiszę, bo przyjdzie jakaś sfrustrowana baba, której żal poślady ściska i będzie próbowała mnie z piedestału zayebistości strącić. No a jeśli się uda, to się potłukę o beton i będę się musiała szemrać gdzieś pokątnie #-P%-)

bardziej mi ciągła walka odpowiada, semi jakies takie nie dla mnie :P zobaczymy co wyjdzie z zawodow próbować trzeba i wierzyc ze sie uda ; ) a Ty skorp byles juz na jakis zawodach :P ? jakies wygrane :P ? planujesz jakise w tym roku ? Zmieniony przez - Nabudi w dniu 2010-08-31 00:29:20

No fakt wymiatacz co to mowil tanio nie sprzedał xD swojemu 1 przeciwnikowi trzeba probowac Skorp w kazdym razie powodzenia jak sie uda wybrac na te MP, skop wszystkim dupe x) dobra ide spac *_* trzeba sie przestawiac powoli na normalne godziny xD zacznie sie szkola, treningi to bede umieral *_* znow trzeba bedzie sie regenerowac na nydnych [...]

[...] ze to nie wniedz, to może bym kolegę z autem wyciągneła ;p Poza tym od jutra zaczynam przygotowania 1 miesięczne pod zawody,bez kondycji, jeżeli trenr wyrazi zgodę. Może będą tam tak beznadziejne laski, że coś uda mi wygrac. I co to za spamerskie osłabienie formy? Żeby 5 stron nie dospamowac Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-10-20 11:13:22

ja stawiam na aero bo za bardzo lubię zjeść%-)3x w tyg. bieganie+1x boks i może coś z tego będzie bo w sumie smalcu tak wiele nie mam,żyły na udach jakieś są Też aż tak dużo smalcu nie mam, nogi mam suche, największy problem (ale wcale nie taki duży:-D) dół brzucha. Oczywiście aero będzie i w niedzielę sw. Mam mocne postanowienie to może się uda. [...]

lodzianin już od 5 dni jak nie wezmę naproxenu mam sk***ysyński bół co jakiś czas takie jak by rwanie w prawym posladku i lędźwiach i b ciągnie się to aż do prawego uda,co jakiś czas zaboli,hmm coś wiesz o tym??

Trening o 6 rano? Pani kochana, toz to nieomal środek nocy. No max co mogę powiedzieć, to ze to nad ranem jest. A wracając do uda kurczego - no w sensie mam surowe udko, które wazy 350g, piekę je i zjadam przeca tylko mięso - skórę i kości wyrzucam. Czyli ile tak do bilansu wychodzi miecha? Przyjmuje na oko 200g. Dobrze?

[...] do przestawienia, to pomijając moją dziadowską technikę to jestem pewna, że ćwiczenia ramion, barków i klatki nie idą mi, bo mam zakodowane, że góra jest słaba i NIE DAM RADY. Pewnie jakbym sobie dała wciskać kit, że wyciskając na skosie ćwiczę uda to bym lepiej to robiła i z większymi efektami , także gaja... będzie pięknie, ale za jakiś czas.

o matko... raz tylko poleciałam na rowerze... pędziłam z górki i strzeliły mi hamulce i była "kontrolowana" wywrotka lekko w bok do tyłu. Pół uda wtedy zostawiłam na kamieniach

ja dzis ide wlasnie kupowac stanik w tym samym rozmiarze i zareczam ci ze sa mega sexowne :-) wczesniej jak nosiłam K, to mialam problem, ale tez sie dalo znaleźć :-) Zobaczymy co uda mi sie dziś znaleźć, pochwalę się potem :-) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-10-08 08:29:19

Ja mam podobnie, jak jeansy w pasie mają być ok to przez uda nie przejdą i muszę brać większe w pasie i zawsze z pasem, bo inaczej normalnie mi by z du** spadły

nie,mówi przeca-uwaga cytat"mięsnie angażowane to uda,pośladki i brzuch oraz mięśnień biodrowo-lędzwiowy Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-12-14 00:33:00

zaraz spadam na trening dzisiaj wyciskania tric klata no i bicie rekordó we wznosach bokiem sztanggielkami 16kgx30 i 18kgx20 uda sie??