[...] 25 8. odwodziciele na ginekologu x 25 9. szybkie tempo przez minutę na orbim po 6 obwodach był jeszcze interwał na bieżni 16 minut (60s/60s) i rozciąganie Dzisiejszy trening to jakieś zajęcia grupowe na tyłek i uda, a potem 25 minut interwału na bieżni (1 min. marsz, 2 min.bieg) i rozciąganie Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-11 17:35:48
[...] miło cię widzieć :-) Ano nigdzie nie spadło. A nawet troszkę wzrosło i kompletnie głupieję, bo nie wiem czy miska jest zbyt obfita dla mnie, czy to po treningach (łydki i uda na plus w obwodach, ale stwardniały). Zwiększyły się boczki i jakby tłuszcz na plecach, ramionach, pełniejsza buzia. Do tego wzdęcia mega bolesne, bóle stawów i jakieś [...]
[...] nie mam czasu na nic ostatnio. Ciepły posiłek jadam w niedzielę na obiad, a w tygodniu jest pośpiech i surowizna i chaos :-( Wynika z powyższego, że wszystko, co do tej pory udało mi się wypracować (a tak naprawdę niewiele tego było) właśnie zaprzepaszczam, BO NIE MAM CZASU DLA SIEBIE :-( Czy są jakieś wytyczne dot.diety przy nieprawidłowościach [...]
Dla mnie i tak nie ma tragedii że popłynie z jedzeniem w porównaniu do tego że mógł bym popłynąć z czymś gorszym i stracić robotę, zdrowie itd ale masz racje może uda mi się wkoncu spiąć i dokończyć te never ending story
.. Jeszcze takie ostatnie pytanie i już was nie męczę.. Bo tak myślę przyszlosciowo.. Jak uda mi się wkoncu skończyć te redu to chciałem dorzucić dd do teścia a z tego co wiem deka wpływa na gęstość krwi więc przy mojej górnej granicy już teraz może być lipa po dorzuceniu tego.. Nattokinaze bym dodał to by było ok? Bo rozumiem że teraz jeszcze nie [...]
[...] Juz rozumiem co mial na mysli ktos wyzej jak napsial ze ma dobra jazde czytajac posty caviora, niezla masz wyobraznie, sprostuje w kilku zdaniach, bo znowu ci sie nie udalo z ocena... Wszytsko co napisales to bzdura... Ale po kolei: "Ktoś, kto chce uważac sie za Polaka, powinien być wrogiem: wyznawców Judaizmu" Loll szanuje inne [...]
[...] błędem było nie jedzenie posiłków po treningowych, które zastępowałem gainerem. W przyszłej rozpisce będę musiał pamiętać o moich problemach z żołądkiem - mam nadzieję, że uda mi się coś wykombinować z posiłkami przed treningowymi. Rada Mawashiego dała dobre efekty i chyba będę szedł w tym kierunku, aczkolwiek gainery spisywały się równie [...]
[...] z cudem. W 14 tygodni aby podnosić 5 razy swój maks to troszkę mało ale nie niewykonalne, oczywiście kwestia stażu, diety, regeneracji, supli itp. Będę zadowolony jeśli uda mi się na koniec zrobić 3-4 powtórzenia maksem, a jeśli będzie 5 to będę naprawdę mile zaskoczony. Okaże się niebawem ;-) Sesja nadeszła to i mało czasu na wszystko, tym [...]
[...] pośladki rękoma, gdyż wtedy ćwiczysz dolne partie. Następnie 2-3 serie na każdą strone mięśni skośnych (lewa i prawa). Kładziesz się na boku i na sygnał podnosisz tułów oraz uda, trzymając się tylko na stopach i zgiętym ramieniu. ;) Pamiętaj o regularnym jedzenniu i żadnych wydziwianek typu dieta czy ciężary 80kg wzwyż. Mamy po 15 lat, [...]
Hmmm może mocno otłuszczona to faktycznie za dużo powiedziane... Poprostu mam nieproporcjonalnie dużo dołu w stosunku do góry, szczególnie chodzi o wystający dół brzucha i ciut o uda. Fotek innych narazie brak :/ Zmieniony przez - turniczanka w dniu 2012-09-10 20:47:22
a no jak juz sie pytam o zawody to pewnie z 40-50 fotek by było.. rozgrzewki pod wszystkie boje, start wszystkie boje, jesli sie uda to i wreczenie medali . Ale zobaczymy jak to wyjdzie bo na zawodach raczej nie mysli sie o robieniu fotostory
[...] łączy się z gps i zapisuje trasę, prędkość przelotową, robi wykresy itp. tylko najpierw muszę znależć dla niego konfiguracje bo coś nie wykrywa mi gps. jak wszystko sie uda to bedę wrzucał screeny z telefonu :) Fajna sprawa. Wklej więcej fotek, jestem ciekaw tej wielkiej przemiany. 20 cm w pasie a inne obwody jak poszły? Pozdro, będę [...]
[...] w opadzie tułowia 6,5kg-15p 7,25kg-12p 7,25kg-12p Uwagi: ten malutki ciężar na koniec czuć (izolowane tak ma być) Wracam do treningów całego ciała ponieważ nie wiem czy uda mi się wyjechać do pracy do Włoch,jeśli nie to nie będzie przerwy w treningach i od października ruszam z cyklem na siłę, co zapewne zainteresuje kolegę Kowanator'a. A [...]
[...] z moich poważniejszych decyzji zarówno na tak jak i na nie,która będzie miała wpływ nie tylko na trening,ale staram się nie stresować i odnaleźć spokoj właśnie w treningu,a jak się uda to jeszcze w górach pare dni od 19-tego sierpnia. Z kadym rokiem zauważam że funkcjonowanie w tym kraju staje sie coraz bardziej skomplikowane... Ciśnij i Ty :)
[...] dorywczo prace no i brak diety przy naprawde duzym wysilku fizycznym dał się we znaki. Niestety na studiach będę mógł robić trening klatki raz w tygodniu bo moj plan zajec na lepsze ulozoenie mi nie pozwoli, mianowicie piatek sobota niedziela i jak sie uda w srode wieczorem takze cudow nie będzie ale nie odpuszcze chyba że połamie mnie choroba
jesli się uda to tylko raz w tygodniu moge chodzic na uczelniana silownie gdyz wejscia z sekcji mam w poniedzialki i srody co nie pasuje mi ze wzgledu na zajecia, w srody robie trening miedzy zajeciami w domu biceps triceps i jest to swietne rozwiazanie, od stycznia/lutego gdy zmieni mi sie plan bede dokladac silownie w poniedzialki i srody ,a [...]
od niedzieli męczy mnie grypa jelitowa, dziś miałem gorączkę 38 stopni,udało mi się ją zwalczyć , nie będę obciążał organizmu dodatkowo treningiem muszę odpuścić ;/ no i moje jedzenie dziś zaczyna się po godzinie 12-tej posiłki małe z rosołu z makaronem, żołądek musi odpocząć, wczoraj myślałem że już będzie koniec i zacząłem normalnie jeść [...]
[...] dziedzinie) zamierzamy walczyć na zasadach vale tudo, gala odbedzie się oczywiście już niedługo ale nie podam szczegółów żeby zostawić taki smaczek na potem:) Myśle że uda mi sie go poddać Mam nadzieje że wierzycie we mnie:) Przy okazji dodam że jeżeli do walki nie dojdzie to mnie nie wińcie bo ja napewno nie zrezygnuje i zresztą jestem jak [...]
Noo to spróbujemy kiedyś zagrać. Na pewno się uda jeden wieczór, że każdy ogarnie dupe i pogramy xD. Michał trochę czarną magią zarzuciłeś . Coś minimalnie ogarniam ale tak dawno nie grałem, że ciula pamiętam. Po za tym widze, że ty na battlenet też pogrywałeś tak? Ja niestety nie.
redukcja i ujędrnienie po ciążach
