uda i

[...] cwiczyc ale fakt z ta masa mnie bardzo doluje tym bardziej ze uslyszalem ostatnio ze stoje w miejscu...bardzo mnie to buduje do dzialania ale chciałbym pokazac sobie ze uda mi sie przytyc 2 kg-dla mnie jest to duzo.. czytam od dluzszego czasu o metce i chcial bym ja nadobyc lecz sie wacham.. chcialbym zaczac cykl i brac 2 tabsy 10 mg przez 4 [...]

Witam Wszystkich Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 60 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca ,studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : jedzenie typowego mężczyzny [...]

[...] mi na przyroście masy miesniowiej i sile.Nie mam żadnego sprzętu oprócz drążka. Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 185 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 79 Obwód klaty: 87 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jazda na rowerze codzienie ok 3 km Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: W prorzdku [...]

[...] spalacz polecacie aby przyspieszyc zrzucenie fatu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ok. 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: ok. 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola,silownia 4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] że jest w tym odemnie lepszy. Ma czarny pas dłużej odemnie. Właśnie z tego powodu szansy na wygraną będę szukał w czymś innym. Postaram się używać wielu ciosów łokciami, i uderzeń, spróbuję także dźwigni na stopy, oraz kolana. Mam nadzieję, że się uda." Dla przypomnienia gala UFC 92 odbędzie się 27 grudnia, w Las Vegas. www.fight24.pl

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : rok i pol Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

Wiek : 15 Waga : 54 Wzrost : 168 Staż treningowy: ok. rok bez specjalnego planu Obwód pasa: 72 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 30minut 3 razy w tygodniu, 100 pompek (bd robił do 30), 50 podciągnięć (bd robił do 10,żeby starczyło na trening), koszykówka amatorsko Ograniczenia [...]

[...] spalę z brzucha chociaż trochę tkanki tłuszczowej? Jestem totalnym laikiem, jeżeli chodzi o te sprawy. Moje wymiary: Waga: 81kg Obwód klatki: 102cm Obwód bicepsa: 33cm Obwód uda: 55cm Obwód w pasie: 96cm Obwód przedramienia: 24cm Obwód łydki: 39cm Wzrost: 184cm Nie chcę być super kulturystą mającym w bicepsie 50cm, chce tylko popracować nad [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 96 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 98 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : redukcja [...]

[...] juz to zaczac od jutra, wiec czekam na wasze rady.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 86 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14.85% Aktywność w ciągu dnia: tak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak Odżywianie: ok [...]

[...] i jakie ćwiczenia. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 117kg Wzrost: 177cm Obwód klatki: 119cm Obwód ramienia: 39cm Obwód talii: 116cm Obwód uda: 70cm Obwód łydki: 46cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 41% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: paintball raz w [...]

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2 miesiące ;) Obwód pasa ok. 80 Obwód klaty:ok, 85 Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen (2 razy w tyg) pilka nozna , jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] mi się uginają i w ogóle trochę bolą.Czy to wina nie ruszania się w zimie i za miesiąc będzie lepiej czy co innego?Biorę akurat od wczoraj witaminy. 2.Mam strasznie grube uda i łydki - w szczególności łydki.Co na to poradzić?Są jakieś ćwiczenia? 3.Czy grając 2-3 godziny dziennie na wiosnę i jakieś 3 godziny na wakacje + różne bieganki typu [...]

[...] (Aby utrzymać wagę, a chcę masować) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : brak ( pępek:84cm) Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg siłownia, split [...]

[...] do przyrostu promienia w stosunku 6,28. Czyli 2pi. Oznacza to, że niezależnie od obwodu na każdy milimetr sadła podskórnego tracimy ok. 6 milimetrów w obwodzie (bicepsu, uda itd.). Niestety same mięśnie też zawierają tłuszcz i spadki mogą byś większe. Pozwala to też policzyć, że gość o bicku 40, który ma centymetr sadła pod skórą tak naprawdę [...]

[...] triceps 1. sciaganie drążka zza głowy 2. sciaganie drążka do dołu plecy 1. wiosłowanie sztangielką 2. sciaganie drążka za głowę 3. unoszenie tułowia aaeroby 30 min dzien II uda 1. przysiady ze sztanga 2. wypychanie na suwnicy 3. prostowanei na maszynie 4. uginanie nóg łydki 1. wspięcia na maszynie stojąc 2. wspięcia siedząc aeroby 30min dzien [...]

Witam, Mam problem z zakladaniem balachy z gardy. Trzymam kolesia za reke, zarzucam noge na glowe i staram sie go przekrecic, ale koles zwykle na mnie wchodzi (dociska mi uda do mojej klatki). Cos mi trener od JJ mowil o tym, ze najpierw trzeba bark kolesia przyciagnac jak najblizej do swojej klaty. Macie jeszcze jakies wskazowki? Jeszcze jedno [...]

[...] 0,5% 20:30 - serek wiejski 200g z rzodkiewką 30g białka z Ostrowii przed snem mój cel to ok 10kg mniej do wakacji, myśle że w miare realny. Mam nadzieje że z waszą pomocą uda sie go osiągnąć. Jeszcze dodam trening z dnia dzisiejszego (godz, 15:00) 10min na symulatoże wioseł 2 ćw na barki - unoszenie bokiem, unoszenie przodem - 5 serii po 15 [...]

witam mam diete do ocenienia staz- sporo ;) waga: 85 wzrost: 175 obwod klaty ok 118 obwod brzucha 90 obwod bica 40 obwod lydki 37 obwod uda 60 1 posilek 6.30 - platki owsiane 100g - 2cale jajka - 250 ml mleka b: 30g t: 22g w: 72g 2 posilek 9.30 - 4kr.chl. razow. 140g - wedzona piers 50g - serek wiejski 150g b: 34g t: 12g w: 57g [...]

Witam mam 20 lat 80 kg 170 wzrostu. Któryś raz już podchodzę do redukcji i dalej nie wiem jak to ugryźć :( mam nadzieje że teraz mi się uda :D A więc trenuje 4 razy w tygodniu i jak na razie byłem na diecie takiej: /SFD/Images/2016/2/25/a75e47ab05484ddd80a51605ec1b01d2.jpg A teraz chciał bym przejść na to poniżej :D i chciał bym zapytać czy [...]