moja kobieta ma kompleks i prosiła mnie zebym napisal o nim i sie dowiedział sie jakis cieakwych rad od was . A więc zaczne Ma ładną sylwetke tyłeczek dobry rozmiar uda tak samo lecz łydka jest za duża . W okresie młodosci dużo biegała i wyrobiła se za duży miesień . Bardzo chce to zżucic W łydce ma 38cm . wzrost 172cm waga 57kg Chce się [...]
[...] moich parametrach:P : wzrost 180 cm, waga 65 kg - program podaje wymiary (w cm): kark: 36,7 _ klatka: 95,7 _ talia: 71,8 cm _ ramie: 34,4 _ przedramie 28,4 _ biodra: 86,2 _ uda: 51,9 _ lydki 34,4. Mam pytanie co do mierzenia tych wymiarow: 1. Czy klatke mierzymy na wdechu i napiete miesnie czy normalnie? 2. Czy talie mierzymy na wysokosci [...]
[...] rzeby to podrzezbic albo sally doddam w czasie odbloku kwestai przemyslen :) Propa mam z farmaka sadzicie ze dobry stuff ??? jesli ktos walil podobne cykle niech sie wypowie o efektach waga 88-89 kg wzrost 180cm biceps 41 wyciskanie klata 147 pas 89-90 ;/ moze uda mi sie troszke z pasa zbic :) na tym cyklu :) ah wczesniej bylo troszke SAA
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z 0,5-1 h w ciagu dnia z powodu szkoly? 2.ile czasu potrzeba na spalenie tluszczu podczas bicia i kopania w worek? czy to mozna potraktowac jako normalne aeroby i robic to przez 30-40 minut Jeszcze o sobie cos wiek 17 waga ~90kg wzrost 176cm obw pasa 97cm obw klatki 107 cm obw uda 63cm Zmieniony przez - Adam8695 w dniu 2012-01-06 19:12:47
[...] pod tzw. masę. Zdaję sobie sprawę, że może to być niewystarczające dlatego muszę dobrać jakiegoś supla, który to uzupełni. Dodatkowo planuję 2 treningi tygodniowo (wyciskanie sztangi, martwy ciąg). Myślę, że po takim czymś powinno ruszyć i te 3-4kg na miesiąc uda sie wycisnąć. Jeżeli polecacie jeszcze coś do tego gainera to słucham Pozdrawiam
[...] wsparciu diety suplementami. Zastanawiam się nad wyborem jednego, bądź dwóch z tytułu. Czytałem sporo o hormonie wzrostu, chciałbym poprawić muskulaturę, a przy okazji może uda się trochę podrosnąć, co zawsze na +. Mam otwarte nasady kości jeszcze ;) Obawiam się jedynie, że zacznie mi rosnąć szczęka, czego bym nie chciał za nic w świecie, bo i [...]
[...] za redukcje, bo po prostu sie troche zlalem. Od jakiegos czasu wiele osob zaczelo mi mowic ze osiagnelem dobry %bf i jest 'akurat'. Jedynym mankamentem sa nieco zbyt tluste uda, ale nie na tyle zeby poswiecac reszte miesni i odchudzac cialo dla uzyskania normalnosci w tej partii ;) O co mi chodzi... mianowicie czy przy planie podwójny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płaski brzuch, i trochę szczuplejsze nogi. Nie wiem, ale moja figura jest jakaś dziwna. Wiek: 15 Wzrost: 179 Waga: 79 Łydka: 42 Udo: 62 Brzuch: 100 Ogólnie mam bardzo grube uda, łydki jeszcze zlecą, ale z ud, po prostu jak bym miał 10-12cm za grube, tej skóry jest za dużo - wchodzi w to oczywiście tłuszcz. Brzuch na duzy nie wygląda ponieważ [...]
witam, od kilku dni bola mnie sciegna, te po zewnetrznej stronie nogi z tylu na zgieciu kolana, te, które widać gdy sie siedzi a kolano jest zgiete w 90 stopniach . Boli tam, gdzie sie konczy zewnetrzna warstwa i sciegno zanurza sie w noge. Nie robie nic co moglo by obciazac sciegna, nie trenuje nog na silowni ze wzgledu na uszkodzone stawy [...]
[...] mi co moge zmienic. Mam na imie Kamil mam 185 cm wzrostu 84.5 kg wagi. Moim celem jest zrzucenie tluszczyku ( z brzuszka przede wszystkim) i zejsc do 78 kg. Jak mi sie to uda zabiore sie za mase. Posiłek nr 1 8:00 Produkty Tuńczyk w oleju 200g Jabłko 1 Chleb białkowy 1 plasterek Posiłek nr 2 10:00 Produkty Mięso z piersi kurczaka bez [...]
Już od dosyć dawna ćwiczę na siłce. Ostatnio zaczełem zauważać spore dysproporcje w budowie ciała. Barki szerokie klata rośnie ręce też uda dość duże jest wysoki, ale mam bardzo duże wcięcie w talii i jestem bardzo szczupły w pasie. Ćwiczę brzuch dosyć intensywnie tak jak mięścnie międzyżerbrowe, ale od tego nie pójdzie w szerokość. Jak zwiększyć [...]
[...] wreszcie zaczęły rosnąc mi pośladki i z 48cm w udzie przyszło 53-54cm. Robię przysiady na suwnicy oraz tzw. sumo na stepach z kettlem. Powinnam darować sobie te ćwiczenia, skoro moje uda mają tendencję do rozsrostu? Mam figurę typowej gruszki, a zależy mi na jędrnych pośladkach. Zamienić przysiady na coś innego? Np hip thrusty lub coś innego?
[...] i wygielo mi ja delikatnie w kolanie do srodka, uslyszalem przy tym cichy trzask jakbym zlamal paznokcia, noga nie spuchla ani nie boli i nie bolala zaraz po wypadku, Boli mnie tylko miesien z tylu uda. Czy moglem przy tym zerwac lub rozciagnac przeszczep, i co z tym bolacym miesniem czy z tamtad mialem przeszczep i moglem sobie cos uszkdzic??
[...] na to że nie za bardzo jak mam zarzucać sobie sztange zaczełem robićhack przysiady, które mi sie spodobały Potrzebuje jednak jakiegos racjonalnego planu na nogi ( lydki, uda) 2) najbardziej zależy mi na masie mięśni wiem , że mięsnie łdyek przy maksymalnej intensywności regeneruja sie 4 dni czy to znaczy ze po 4 dniach robiac "mase" moge [...]
[...] rosło. Moi koledzy mają gainery ale ja zawsze wolałem dostarczyć tych węgli w postaci szamy. Trochę inaczej ma sie sprawa w przypadku białka. Czasami tak jest że nie uda sie zrobić wartościowego posiłku idac na całodniowe zajęcia. I o ile z węglami nie ma problemu bo a to zjem ciemna bułke, owoc itp. to białko przysparza więcej problemów [...]
Witam! Mam 24 lata , ogólnie jestem początkującym, na chwile obecną waże 100kg , wzrost 183 + oponka na brzuchu i duże uda... od dwóch miesięcy stosuję dietę bezglutenową , zero cukrów.z tego co mi wiadome 70% sukcesu, dziennie spożywam 5 posiłków 2300 kcal , moja początkująca waga 108,5 czyli - 8kg w ciągu 2 miesięcy (bez ćwiczeń) (codzienny [...]
[...] wykorzystać,jak brać, coś dodać wyrzucicBędzie to to 3 cykl: pierwszy to 5amp dec.,2-gi 10amp prolo+polska meta+clom . Osoba wazy 90kg,biceps 42, obwód klatki 118, trening 3xtyg poniedziałek plecy+bic+uda środa klatka+tric+łydki piątek barki+biceps+przedramie oczywiście do tego dietka Z góry dzięki!!!!oczywiście bez sog-ów się nie obędzie
[...] niedowiarkow daje screen, gdzie zarejestrowala sie jedna osoba i ja: http://img489.imageshack.us/my.php?image=aus3.jpg Z gory dziekuje, za wszytkie klikniecia. P.S. Prosze o 3 zarejestrowania, zebym mogl sprawdzic czy to rzeczywiscie doladowuje, bo narazie mam 4 zl i musze uzbierac do 10 (plus), jak mi sie uda, podzeiele sie z Wami informacją.
[...] wibrujący morze pomóc.? Chodzi mi o coś takiego jak 20 pompek a potem 15 minut używania pasa na brzuchu ! Czy morze pomóc też na innych partiach mięśni czyli klata, łydki, uda a nawet biceps ? Jakie są plusy a jakie minusy takiego pasa ? Czy taki pas morze zaszkodzić, na przykład na serce gdy jest używany na przykład na klacie ? Czy taki pas [...]
