uda i

tak jak tam pisałam to zakładam po prostu błąd pomiaru, bo ja nigdy pępka ani barków nie mierzyłam. Jestem pewna tylko talii, bioder i uda. A ramię mierzy mi facet, to już w ogóle może być kosmos ;)

moja Mama nie miala, jakies pojedyncze tylko i niewidoczne niemal. A wazyla w swoim "najlepszym" okresie tyle co ja teraz. Moze sie uda

no ja właśnie mam dzisiaj taką ochotę na mleko, że zwariuję. niestety akurat za granicą jestem i mlekomatu nie mam, ale może uda się w sobotę na targu lokalnych farmerów dostać :D

[...] to mieliśmy żelazne zasady przyklejone na lodówkę, właśnie żeby się nawzajem nie pozabijac :) każdy ma jakieś przyzwaczejenia, mieszkałam z mega imprezowiczem, kolesiem który codziennie grał na gitarze i śpiewał no a my mamy koty co wszędzie wlaza ;) ale zawsze się uda dogadac, niestety żyjąc w komunie trzeba chodzić na kompromisy ;)

I dzień: Uda + łydki TUTAJ DAJ PRZYSIAD NA POCZATEK - wyprosty nóg na maszynie 4-5s - wyciskanie na suwnicy //TUTAJ DAJ MC NA PROSTYCH - wykroki ze sztangą 3-4s - MC na prostych nogach 4s // A TUTAJ JAKIES UGINANIE LEZAC (co myślicie o wyciskaniu na nogi i przysiadami na jednym treningu a nie stosowanie go naprzemiennie- myślę że bedzie to lespze [...]

"Zastrzyki domiesniowe robi sie w uda lub posladki" troszke dziwne to zdanie Moja odp: Zastrzyki domięśniowe robi się głęboko domięśniowo (do mięśnia) a nie np podskórnie. a co do miejsca to wiadomo że pośladki i uda najlepsze bo te miejsca mogą przyjąć najwiecej soku, ale można też bić w inne miejsca oczywiście jeśli ktoś ma mięsień np [...]

Zdjęcie nie dały możliwości ocenienia proporcji sylwetki Uda rozbudowane, musisz więc mniej przeznaczać energii na nie Wybierz partie najbardziej odstającą i ustaw trening z priorytetem na nią i tyle. Wplatając w to różne techniki treningowe.

[...] bylo, na sucho bym wiecej zrobil z dobrym zarciem, ale wiem co sie moze porobic, bo pare sajdow mialem, wiec psychicznie jestem przygotowany, a srodkow tyle, zeby zrobic duzo miecha, nastepny cykl jak wogole bedzie to za dwa lata, i tylko gdybym planowal jakis start bo lubie kulturystyke i jak sie uda to kiedys sprobuje swoich sil na scenie.

No mam nadzieje ze się uda. Dodam również że może pójdę po modelu wzrostu po tacie miał podobny wzrost w moim wieku i wybiło go najbardziej w 8 klasie. Mam nadzieję że się uda bo nie mam łatwo wśród kolegów a również wysmiewany miałem nawet myśli samobójcze

[...] ze sztangą na barkach 20-16-12-8-6-15 / 35kg, 45kg, 65kg, 75kg, 75kg, 40kg Zacząłem od zwiększenia ciężaru dla początkowych serii z większą liczbą powtórzeń, co zmęczyło uda. Przy serii, w której powinienem był wykonać 10 powtórzeń, dałem radę tylko 8. Próbowałem zaatakować 85kg, ale nie było szans, więc wróciłem do 75 i dałem radę tylko 6 [...]

Miałem pecha no i nie wybieram jako pierwszy, wiekszośc świetnych piłkarzy została wybrana, ale myślę, że uda się stworzyć fajny zespół, oto rezerwowi zespołu Diutu Team Elton Rodriguez Brandao ( Legia ) Mirek Szymkowiak ( Trabzon ) Philipp Lahm ( Bayern )

[...] bramkarza ale był by większy problem z odnotowaniem czy dany bramkarz wystąpił w meczu, ale ja się dostosuje do większości więc jak chcecie to moge wprowadzić. Zobaczymy czy uda się zdobyć jeszcze 5 chętnych aby można było rozgrywać mecze bezpośrednie między użytkownikami i wtedy pomyślimy. A odnośnie tych zawodników to by było tak jak erminho [...]

[...] poziomie wytrenowania można ćwiczyć na placu 5-6x w tygodniu ;-) Panowie na filmikach wymiatają, też chciałabym być taka sprawna w tym wieku :-) Ciekawe czy do końca roku uda się zrobić chociaż jednego muscle up. Trenuje roznie niemam ustalonego schematu,czasem codziennie ale od silki mam zawsze co dwa tygodnie 4 dni wolne bo przed [...]

Ale czy cos traci na probowaniu? Nic :-) najwyzej nie uda sie i bedzie tu gdzie teraz. Na stwierdzenie ‘chciec to nie zawsze moc’ ma zawsze czas :-)

[...] lokcie wedruja w przod to sila rzeczy musisz pochylic glowe (skinac nia w dol) by to cwiczenie wykonac (tak wlasnie robi 90% osob robiacych to cwiczenie), z kolei amplituda lokci w tyl - musimy wyginac tulow w tyl, a wiec dzialac na hiperekstensji grzbietu - jedno jak i drugie ulozenie jest zle. Wystarczy tylko o tym pamietac i sie [...]

Jezeli uda Ci sie zdobyc to na pewno warty inwestycji, bardzo fajny propek i wzglednie bezbolesny po 2-3 iniekcjach mozna sie zaadaptowac i kolejnych juz nie czuc w ogole, albo troszke.

[...] kontuzji. Co to zanczy na maxa? ..proste, zdmuchnij swieczke (niedotykajac plomienia) z giaku-zuki, lub uraken, albo przebij luznie wiszaca kartke papieru; jak ci sie to uda wtedy bedziesz wiedzal ze jest to cios ktory moze wykonczyc przeciwnika a nie rozdraznic go. Bo jesli go nie wykonczysz to on sie podniesie i da ci lomot! bycie na ulicy [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Królowa Matrona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczyłam pół roku ( szybki marsz z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD NA [...]

[...] pochwalic chociażby minimalnym efektem skoro juz troche tych diet przetestowalam. Chyba przy io nie bardzo sluza mi jednak wegle i pewnie przez to nic nie zrzucilam :/ od wczoraj keto wiec 27 marca moze sie uda pochwalic jakims spadkiem i zdjeciem sylwetki przed i po oraz pomiarami ♡ Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-02-27 16:15:30

i gdzie ty tu masz duzo fatu na girach. dobrze sie uda rozwijaja nie panikuj.