uda i

[...] , siłowe i aerobowe, czasem biegam. Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem oraz p/wskazań żywieniowych. Wymiary: Wzrost 165,0 Obwód bicepsa 25,0 Obwód biustu 89,0 Obwód uda 55,0 Obwód w talii 78,0 Waga 60,0 Obwód bioder 92,0 Obwód przedramienia 21,0 Obwód łydki 37,0 To jest mój pierwszy jadłospis więc nie mam pojęcia czy jest dobrze [...]

[...] to porsilbym odrazu o info jak brac. Pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42.5 Obwód talii: 75 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4.5 Ilość spożywanego białka: 220 Ilość spożywanych węglowodanów: 600 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych [...]

[...] sam jak 1 6 makaron durum + oliwa gdzie tkwią błędy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: .. Obwód talii: .. Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: .. Ilość spożywanych węglowodanów: .. Ilość spożywanych tłuszczów: .. Opis [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : [...]

[...] Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: Dawno sie nie mierzyłem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Staż na siłowni: 5,5 Ilość spożywanego białka: 2,1/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6,5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,9/kg [...]

[...] w jakich dawkach i kiedy clom Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 102 Wzrost: 189 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90/95 zalezy od sezonu:P Obwód uda: 73 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2/1.5 Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy od celow Ilość spożywanych tłuszczów: jw [...]

[...] przerwy i siedzenia na dupie. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu fatu z brzucha, dupy i ud. Przez 2 lata nic nie robienia i braku diety obwód brzucha wzrósł o 10cm(!), uda o 5cm, łydka o 2cm. Po przeczytaniu różnych tematów wnioskuję, że dieta + aeroby są najlepszym rozwiązaniem do zrzucenia fatu z tych okolic(droga długa, wiem). Do tego [...]

[...] zrzucac fat i budowac miesnie naraz ;] Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 103 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niestety nic ;] [...]

[...] 100g 22:00 Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10g Wiem ze jest tu wiele niescislosci, lecz nie znam sie na tym dokladnie, prosil bym o wasze sugestie.. miedzy 12:20 a 13:20 nie jestem w stanie powiedziec jak mi sie uda zjesc poniewaz czasami nie zdaze na przerwie w szkole.. ale dam rade :) Noszenie ryzu mi nie przeszkadza.. :D Pozdro wszystkim...

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 89 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2-3 razy w tygodniu, za [...]

[...] samo po treningu megace-bo ogolnie apetyt mam maly Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7lat Ilość spożywanego białka: jem wszystko bez planu Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w [...]

Płeć : mężczyzna/ Wiek : 17 Waga : 69 (rano na czczo) Wzrost : 177 Obwód klatki : nie mierzyłem, nie mam pojęcia. Obwód ramienia : jw. Obwód talii : jw. Obwód uda : jw. Obwód łydki : jw. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% (tak myśle) Aktywność w ciągu dnia : wychodze na dwór troche pochodze itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 194 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, rower, rolki itd Odżywianie : na masie nie przykładałem większej wagi ( niestety :P ), na [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 103 Wzrost : 189 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 114 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca - cały dzień w samochodzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Cel : redukcja , później budowanie masy [...]

[...] nie znalazłem, no chyba że źle szukałem... ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 170 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]

[...] przełamać bariery 105 na płaskiej już pół roku.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

Czy ktoś mógłby mi doradzić jak rozłożyć ten trening na 4 dni, które partie mięśni połączyć ze sobą? Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 10, 10, 10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 3x 12, 12, 12 - Przenoszenie sztangielki na ławce poziomej 3x 12, 10, 8 Triceps: - Wyciskanie [...]

[...] surowy IV posiłek - 200 gram makreli wędzonej Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 120 Wzrost: 189 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 98/99 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33%(chyba) Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tyg [...]

[...] 200MG/WEEK. Bylbym wdzieczny w udzieleniu pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 179 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 3gr/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5/1gr [...]

[...] lub zmniejszyć piersi u mężczyzny.Prosze o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 64 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 89 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: a6w, czasami siłka,piłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: a6w [...]