mianowicie chodzi mi o łapanie masy, dodatkowe kg bardzo cieżko mi wrzucić
waze 73 kg.. ostatni cykl z omki 250 mg co 5 dni (2 op) 3 tyg i odblok z clomidu..doszlo 2 kg tylko..
moja obecna dieta to:
1 ser twarogowy + platki owsiane
2 3 makaron durum + kurczak+ warzywa zazwyczaj salatka + oliwa z oliwek
siłownia lece trening Siłowy Program Rippetoe
carbo
4 makaron durum + kurczak + warzywa + oliwa
5 taki sam jak 1
6 makaron durum + oliwa
gdzie tkwią błędy?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 73
Wzrost: 178
Obwód klatki: ..
Obwód ramienia: ..
Obwód talii: ..
Obwód uda: ..
Obwód łydki: ..
Staż na siłowni: ponad 2 lata
Ilość spożywanego białka: ..
Ilość spożywanych węglowodanów: ..
Ilość spożywanych tłuszczów: ..
Opis przebytych cykli sterydowych: tylko z omki i mety jak w poscie
Trening: ..
Cel cyklu: masa
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: trwa odblok
Poziom BF%: ..
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ..
Stan zdrowia: ..
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ..
PPM podstawowa przemiana materii: ..
Wyciskanie leżąc (MAX): ..
Martwy ciąg (MAX): ..
Przysiad (MAX): ...