oskar117

29 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3967

przeczytanych postów

24190

napisanych postów

Imię Oskar

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie ......

Zainteresowania b.d.

Dieta coś tam jest

Uprawiane sporty bb

Ostatnia aktywność 28.09.2015 (10:30)

Data rejestracji 03.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	masteron opinie	20	2011-07-12 08:39
Targowisko	sprzedam se w910i witam mam do sprzedania telefon jak w temacie.uszkodzona jest taśma po za tym wszystko w stanie bdb.pudełko,ładowarka,kabel,karta gwarancyjna(już nie aktualna niestety) proszę o swoje propozycje cenowe pozdrawiam	3	2011-02-17 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	aeroby w domu witam mogli byście mi powiedzieć o jakimś sposobie wykonywania aerobów w domowych warunkach?niestety nie ma mowy o żadnym sprzęcie.bieganie w miejscu da rade?może basen? szukałem ale nic konkretnego nie znalazłem. w domu bo na dworze	11	2010-12-26 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	płatki kukurydziane witam co sądzicie o zamianie płatków owsianych na kukurydziane w diecie? -patrząc na wartości odżywcze to płatki kukurydziane są nawet lepsze pod względem b.t.w a owsiane już mi nie wchodzą dodam że to do śniadania śniadanie	18	2010-10-13 09:45
Doping - zdjęcia	galenika	4	2010-09-20 12:15
Administracja i Moderatorzy	powiadomienia witam czy można zmienić coś w ustawieniach poczty żeby powiadomienia przychodziły na inny email??? ten który posiadam mi się coś popsuł:(	2	2010-07-24 10:06
Odżywki i suplementy	mono+xp witam jak dawkować mono w proszku(universal)i xpanda?? myślałem nad czymś takim: dt:rano mono/przed treningiem xp/na wieczór mono dnt:rano xp/po południu mono co o tym myślicie?? czy tego xp nie za mało będzie?	3	2010-04-04 21:49
Zdrowie i Uroda	ból w tyłach barków <br><br> mam problem ponieważ od wtorku odczuwam dość dokuczliwy ból w tylnych częściach barków bul pierwszy raz poczułem na treningu w poniedziałek w wyc.sztangi na skosie+ dodam że to ćw.wykonuję	1	2010-03-12 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	powoli witam mam takie pytanie:otóż można robić rzeżbę stopniowo tak aby stracić jak naj mniej mięsa?? mój czas przewidziany na delikatną redukcję to 3miesiące jak myślicie ile razy w tyg biegać by było optymalnie(w tym okresie chciał bym też budować	7	2010-01-16 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	plastikowy pojemnik witam czy mogę włożyć do plastikowego pojemnika gorącą kaszę i gorący ryż	17	2009-09-01 14:42
Trening dla zaawansowanych	dysproporcja prostowników?? witam mam problem z prostownikami otóż jeden z nich jest większy od drugiego (dość sporo).....są jakieś ćwiczenia na grzbiet które pomogły by skorygować wadę?? a może po prostu zmiana chwytu (*lewa ręka	20	2009-10-22 14:13
Trening dla zaawansowanych	2 dni przerwy(konieczne?) witam.....zamierzam zmienić plan i niewiem czy mogę ćwiczyć poniedziałek wtorek czwartek sobota(nogi) dodam że w piątek nie mogę........pozdro	7	2009-09-13 17:23
Trening dla zaawansowanych	szerokość pleców witam jakie mi byście polecili ćw na szerokość pleców??? mój plan jaki mam dotychczas to: 1.podciąganie na drążku nachwytem 2.mc 3.wiosłowanie sztangą (podchwyt) 4.wiosłowanie hantlą 5.i na koniec 2 seriex12 powtórzeń na wyciągu górnym na	14	2009-08-30 14:45
Odżywki i suplementy	faza nasycenia witam czy warto robić faze nasyceni???na forum gdzieś czytałem że nie warto co o tym myślicie?	3	2009-08-30 20:48
Trening dla zaawansowanych	hss ...do Pumy **dane podstawowe*********************************** nick:oskar117 płeć:m wiek:18 wzrost:186cm nieprzerwany staż treningowy:7 miesięcy(teraz przerwa)praca paramtery obwodów*********************************** waga	16	2009-07-15 20:49
Doping - zdjęcia	prop EAP	8	2009-07-14 11:35
Z archiwum kulturystyki	NOGI DLA NOWEGO CIEBIE witam to mój pierwszy post tego typu....chciałem w nim umieścić wskazówki treningowe dennisa newmana (co do trenowania nóg)więc do dzieła: czworogłowe i łydki są podstawą utrzymania symetrii w dolnej części ciała,więc potrzebują	44	2009-06-17 19:39
Doping	DO FLEXA	15	2009-06-05 11:40
Doping	omka	24	2009-05-28 12:19
Trening dla zaawansowanych	rozpad a obwud witam mam taki problem...otuż czy to mozliwe ze mięsien taki jak np.biceps po treningu juz jak pompa zejdzie morze byc mniejszy w obwodzie?[jak wlukna są w rozpadzie]???	9	2009-05-14 13:52
Trening dla zaawansowanych	trening a bieganie witam...zaczynam od jutra cykl na xp...zbliza się sezon i chciałem włączyć do treningów bieganie...cw wtorek ,sroda,czw,sobota....kiedy mógł bym dorzucic biegi?	2	2009-05-03 19:07
Trening dla zaawansowanych	bezsenność witam mam problem ze snem co wtorek....i zdaje mi się że to dlatego że akurat w te dni ćwiczę klatke.....w inne dni treningowe zasypiam normalnie....akurat w te dni w kturych ćw klatke mam problemy ze snem...czy to morze mięć jakiś wpływ na	12	2009-04-15 13:45
Odżywki i suplementy	cp+xp witam mam xp 240tab i cp 25 porcji...da się z tego zrobić jakiś cykl?? jeśli tak to proszę o rozpiskę...	6	2009-04-12 15:40
Odżywki i suplementy	łączyć??? witam ....zamierzam brać xpanda..i zastanawiam sie czy mógł bym to jakoś połączyć z cp....cp mam na 2 tyg	11	2009-03-29 13:47
Odżywki i suplementy	nitric oxide czy n.o.k.o? co polecacie....zalerzy mi na poprawie kabli no i masa +siła ...mam jeszcze 1/2 puszki cp	2	2009-03-20 15:02
Aktualności - Sporty Siłowe	wyciskanie witam mam pewien problem z wyciskaniem...otuz to cw chcę traktowac silowo i niewiem jak sie do tego zabrac....jak narazie stoje w tym samym mjejscu pszez 3 miesiące....sila mi nie rośnie...co radzicie?	2	2009-03-14 15:36
Odżywki i suplementy	ocencie mó cykl witam....co sądzicie o takim cyklu dt:pszed treningiem nitrox po treningu cp dn:tylko cp	8	2009-03-15 17:22
Trening dla zaawansowanych	mój post w którym będę zamieszczał wszystkie tematy witam...w tym temacie będę zadawał różne pytania dot. treningu poniewarz nie chce zaśmiecać forum...... oto moje pierwsze pytanie:::czy martwy ciąg robić raz w tyg czy raz na 2 ty. to pyt. zadaję poń poradziła mi jedna osoba na siłowni	28	2009-02-24 20:05
Trening dla zaawansowanych	dolne części klatki witam ...macie jakiś plan z prijorytetem na dolne części klatki?...pzdr	3	2009-03-14 15:53
Odżywki i suplementy	olimp PUMP EXPRESS witam czy ktoś brał ten produkt?.....polecacie?	9	2009-03-12 18:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Marihuana a trening siłowy ?	2012-07-21 15:08
Zdrowie i Uroda	Marihuana a trening siłowy ?	2012-07-21 13:07
Doping - zdjęcia	NPP PMP%)	2012-07-04 18:52
Doping - zdjęcia	Susta Pakistan - real czy fake? (zdjęcie)	2012-06-06 22:01
Doping - zdjęcia	Rotex Laboratories - opinie / temat zbiorczy	2011-10-27 08:01
Doping - zdjęcia	Rotex Laboratories - opinie / temat zbiorczy	2011-10-26 19:34
Doping	W jakim stopniu testosteron może utrudniać spalanie tłuszczu?	2011-10-13 11:17
Doping	oma + deka + stanozozol	2011-10-07 15:52
Doping	MAŚĆ NA ZROSTY - WEJDŹ	2011-10-06 16:22
Doping	Zalujecie, ze braliscie? Wasze historie	2011-10-01 10:24
Doping	Zalujecie, ze braliscie? Wasze historie	2011-09-30 19:25
Doping	masteron opinie	2011-07-12 14:28
Doping	masteron opinie	2011-07-12 11:30
Doping	* Twoja Chwila Prawdy 16 *	2011-07-09 12:07
Doping	* Twoja Chwila Prawdy 16 *	2011-07-09 11:57
Doping	* Twoja Chwila Prawdy 16 *	2011-07-04 13:17
Doping	18 miesięcy ON! Najwyższy czas na odblok, potrzebna pomoc	2011-07-04 13:02
Doping	wielki brzuch od omki pomocy!!!!	2011-06-23 19:40
Doping	Psychotropy a ssa	2011-06-23 11:40
Doping	cykl bold - enan, ale puchne od tescia - do specow - sogi	2011-06-17 09:49
Doping	Spory cykl - poprawna rozpiska	2011-05-14 19:10
Doping	Jaki Mix teraz najlepszy?	2011-04-29 19:52
Doping	oma wino tren	2011-04-20 19:55
Doping	oma wino tren	2011-04-20 19:46
Doping	oma wino tren	2011-04-20 19:42
Doping	Clen w PCT	2011-04-12 12:50
Doping	NPP + PROP + WINO równe NPP + ENAN + WINO ?	2011-04-11 12:06
Doping	winstrol	2011-04-07 12:51
Doping	redukcja na mecie	2011-04-07 10:11
Doping	Wino + Tesc	2011-04-05 10:37