Szacuny
28
Napisanych postów
3967
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24190
witam
mam takie pytanie:otóż można robić rzeżbę stopniowo tak aby stracić jak naj mniej mięsa??
mój czas przewidziany na delikatną redukcję to 3miesiące
jak myślicie ile razy w tyg biegać by było optymalnie(w tym okresie chciał bym też budować suchy mięsień)i jak to jest z bieganiem z rana na czczo czy aminokwasy brać rano przed bieganiem czy na spanie?
Szacuny
7
Napisanych postów
1606
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10034
a moze byc podal jakies informacje o sobie?
jak wazysz duzo to mozesz redukujac zbudowac jakis miesien. jak mniej to juz ciezko.
biegac 6xraz-3xpo silowym, 3x w dnt.
aminokwasy przed bieganiem, pozdro
Szacuny
28
Napisanych postów
3967
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24190
waga to 96,5kg(rano na czczo) przy wzroście 187cm
brzuch zalany ale nie ma tragedii pas:88,5(przed snem)
6xtyg nie za dłużo przy jednoczesnym budowaniu mięsa??
oczywiście dieta ze stopniowym obcinaniem węgli