powoli

witam
mam takie pytanie:otóż można robić rzeżbę stopniowo tak aby stracić jak naj mniej mięsa??
mój czas przewidziany na delikatną redukcję to 3miesiące
jak myślicie ile razy w tyg biegać by było optymalnie(w tym okresie chciał bym też budować suchy mięsień)i jak to jest z bieganiem z rana na czczo czy aminokwasy brać rano przed bieganiem czy na spanie?

nikt nie wie?

a moze byc podal jakies informacje o sobie?
jak wazysz duzo to mozesz redukujac zbudowac jakis miesien. jak mniej to juz ciezko.
biegac 6xraz-3xpo silowym, 3x w dnt.
aminokwasy przed bieganiem, pozdro

waga to 96,5kg(rano na czczo) przy wzroście 187cm
brzuch zalany ale nie ma tragedii pas:88,5(przed snem)
6xtyg nie za dłużo przy jednoczesnym budowaniu mięsa??
oczywiście dieta ze stopniowym obcinaniem węgli

za duzo to by bylo bez silowni biegac 6x dlugo

a tak 20-30 min po silowym max i 3x w dnt dluzej, ale tez bez przesadzania, do godziny mysle o.

ok....a biegać w dnt z rana na czczo??

jak masz taka opcje to po aminkach czemu nie.

czyli aminki 20/30min przed bieganiem??/bez aminów sie obejdzie??/