Medieiwil/ Dziennik/ No to powoli jedziem..%-)

O sobie:
Rocznik Produkcji:1992
Staz: od wrzesnia 2007, ale to bylo codzien klata i bic lub sama klata, a tak na powaznie z dobra dietka to od okolo 4 miesiecy

Wymiary:
Wzrost: 180cm
Waga:78-80kg , zalezy kiedy sie waze.
Klata:Okolo 106cm (+/- 1cm)
Bic:35l,35,5p
Talia: z rana 83cm
Pas z rana: 89-88
Udo:63cm ( niedawno zaczalem cwiczyn nogi)
Łydka: 38cm j/w

Trening:
Wlaśnie jestem w końcówce nastepnego z kolei FBW, zostal mi tylko 1 trening ktory odbedzie sie w sobote i potem week regeneracji

Trening wyglada/ł nastepujaca:
A
1.Przysiady ze sztanga "hack" ( P.S dlatego Hack bo osobnych stojakow ni mam) 10 10 10
2.Podciaganie na drazku nachwytem 10 10 10
3.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 10 10 10
4.Wyciskanie sztangi z przed glowy stojac 10 10
5.Wyciskanie francuskie sztangi/sztangielek w siadzie 10 10
6.Yginanie przedramion ze sztanga podchwytem 10 10
7.Łydeczki to wspiecia
8.Abs poziom 3

B
1.Uginanie nog na maszynie 10 10 10
2.MC 10 10 10
3.Wyciskanie na skosie sztangi 10 10 10
4.Unoszenie sztangi do brody 10 10
5.Pompki w podporze tylem 10 10
6.Mlotkowe hantlami 10 10
7.Łydeczki j/w
8.Przedramie 10 10 uginanie nadgarstkow podchwytem
9.Brzunio j/w

Dieta:
hmm... jest trzymana "intuicyjnie" ale w maire ok bede dawal wypiski co o ktorej jem

Suple:
Tylko carbo po treningu( Zbieram na jakis cykl na po wakacjach)

Aktualne foty:


Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-31 20:45:32

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-31 20:46:07

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-31 20:46:39

od teraz będę śledził bo wcześniej jakoś nie widziałem tego dziennika. powodzenia w drodze do wielkości.

pzdr

konkret konret !
rosnij nam ! powodzonka bede sledzil

juz mozna ;) pozdr

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-31 20:48:23

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-31 20:49:48

P.S : za chwile dam wypiske z dzisiejszego treningu oraz diety

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-31 20:51:31

Spoko Medi, będę wpadł często

Trochę moim zdaniem grubo jest, mógłbyś trochę jakiegoś aero dołożyć. Ale to moje zdanie.

Rozwijaj się

ZDR

Spoko aero wlasnie dokladam w dni nietreningowe bedzie ok

Za okolo 15-20 min bedzie wypiska z dzisiejszego dnia

Powodzenia!

Dzieki!!

Dzisiejszy dzień:
No to wstalem Sobie jak to zwykle robie wa wakacje okolo godziny 9 z rana bo dluzej jakos spac mi sie nei chce , oczywiscie poszlo sniadanie, potem przyszedl czas na silke, ciut pozniej odpoczynek jedzenie itp, troszke pojezdzilem po sklepach zobaczyc jak to nasze porsdutky w nieprawdopodobnym tepie drozeja i zrobilem jakies tam zapasy na kilka dni, ( dzien matki boskiej pieneiznej, chyba to slowa Konia) i tak to dzien jak dzien.

Trening
Dzisiaj Był (B)
1.10x 45kg,10x50kg,10x58kg tutaj szlo w miare spoko nie bylo problemow.
2.10x86kg,10x86kg(tutaj juz bylem troszke zmeczony ale cos mnie natchnelo aby dodac jeszcze 9kg ) 10x95kg (ciezko ALE POSZLO!!)
3. 50kgx10,50kgx10,50kgx10- w miare spoko moglbym targac ciut wiecej ale juz w tym cyklu treningowym dalem se spokoj.
4.40kgx10 40kgx10 40kgx10- to na pelniutkim luziku
5.+okolo 18 kg na nogach , tutaj byla ladna pompa na tricach
6.15kgx10 15kgx10 w miare spoko
7.30kg na sztandze i chyba 30 powtorzen nie liczylem dokladnie
8.ABS 3 poziom

Dieta:
1.100g owsianych+kilka morel suszonych+3jaja cale+caly pomidor
2.Po treningu 100g rice bronze+200g cycka
3.baton booster(przed wyjazdem do sklepu) (lodowa was empty)
4.tuna 140g odsaczona +razowiec, 20 min potem zjadlem sobie troche arbuza+pepsi max sory student
5.200g twarogu za okolo 20 min pojdzie.
pozdr

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-31 21:10:59

Za cóż przepraszasz ? Pepsi to podstawa w wakacje O Boosterze wspomniałeś... narobiłeś smaka, chyba se zrobie zapasów bo dobre one są

A z tą Matką Boską to Chuck'u dowalił

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-31 21:14:24

Dla mnei smak naprawde bdb Boostera goraco polecam, dzisiaj jadlem marcepanowego, na jutro juz czeka z karmelem <mniam>

No wlasnie czaku

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-31 21:15:09

Wszyscy tak te dzienniki zakładają, to może i ja bym założył? Zastanowię się jutro.

Medieiwil, życzę ci powodzenia. Rośnij nam tu :D

no no nawet ładnie
tylko dietke musisz doszlifowac
rosnij nam WIELKI