[...] bez wegli, ale ja zle znosze takie modyfikacje. Natomiast z drugiej strony po weglowodanach bardzo mnie zalewa, wiec odrobine w tej materii kombinuje i mam nadzieje, ze uda sie osiagnac cos na stale. Nie mozna byc cale zycie na Dukanie, a prawda jest taka, ze bez diety (ktora przez wielu rozumiana jest jako okresowa kuracja odchudzajaca) - [...]
[...] się czy to jednorazowa sytuacja, bo jeśli nie to będę musiał zluzować na jakiś czas albo całkowicie nieco odpocząć. Martwy jak widac wyjątkowo kiepsko wyszedł. Myslałem, że uda się przynjamniej utrzymac te 195 ale niestety. Reszta ćwiczeń wyszła ok. Pompka na plecach bardzo fajna. Do tego siłowo udało się delikatnie zwiększyć min w przyciąganiu [...]
[...] że już nie pływam tak intensywnie jak poprzednio widział do tego podobno widac przy każdym ruchu ociężałośc i mocny spadek gibkości. Czyli to nie były tylko moje takie wrażenia i faktycznie podupadłem nieco w tym zakresie. Za miesiąc redu także mam nadzieję uda się powrócić do tego co było. W pewnym stopniu chociaż suple: omega 3 magnez kreatyna
[...] tydz 3: 107x15, 107x15, 107x15, 107x15 -wykroki bez obciążenia+przysiady brzuch komentarz do treningu Trening wykonany nieco wcześniej niż zazwyczaj ale jak najbardziej udany. Siłowo wciąz do przodu. Siady i martwy bez najmniejszych problemów. Zapas jeszcze jest i wydaje mi się że chyba nie mały. Za to suwnica obunóz to już dzisiaj [...]
[...] x) Jak zobaczyłem 1 z filmików z wczoajszego pozowania to mi humor nieco spadł. Przedwczoraj było dużo lepiej. Dziś idę na lekcję do Huberta Kulczyńskiego i mam nadzieję, że uda się co nieco poprawić Z przedwczoraj I z wczoraj Do tego małe ogloszenie. Na stronie adidasa zwiększyli promocje na powerlifty 3. Na poczatku było z 400 na 275 teraz już [...]
Dzięki panowie, przyznam, że sam się nie spodziewalem, że aż tak fajnie to wszystko wyjdzie ;-) Kruszek Gym warrior 2.0 udało się je wyrwac na promocji adidasa Luki Dzięki bardzo za takie słowa. Motywuje to niesamowicie a zostanie mistrzem to już wgl jak teraz o tym myslę to wydaje się to kompletną abstrakcją. Jednak taki jest głowny cel i mam [...]
[...] dalsza część info na temat resetu hasła została wysłana na ten nowy. Nr tel tak samo przez co smsa mi tez nie wyślą. Także nie wiem jak to dalej rozegrac. Mam nadzieję, że uda się je odzyskać. Nazwa została zmieniona z Jedrzej.Pietz na madadacadyadaga9368 Póki co założyłem sobie drugie pod imieniem i nazwiskiem lecz mam nadzieję, że da się [...]
Wiktor Dzięki, tym razem chciałbym trzymać w miare przyzwoity bf możliwe długi czas bo sama masa będzie raczej nieco dłuższa i mam nadzieję, że uda się w ten sposób dobudować parę kg fajnej jakości Olikanek Też to pamiętam i cieszę się, że mnie jednak przekonałeś ;-D
[...] bez chęci to całość wyszła naprawdę dobrze. Mimo wyjaśnienia pewnych spraw to głowa dalej trochę niespokojna ale to po prostu musze przeczekać aż przejdzie. Mimo to trening udany. Czułem, że dziś nie jestem w pełni dyspozycji ale i tak udało się w wyciskaniu hantli na barki wciąż 48. Pozostaje jeszcze tylko trochę popracowac i poczekac aż uda [...]
[...] Dostałem drugą pracę, i zwyczajnie brakowało czasu, bo te 2 prace to jedno, ale jeszcze pisanie mgr sprawiło że dzień był trochę za krótki. Mam jednak nadzieję, że teraz uda się być już ze wszystkim na bieżąco Treningi były cały czas, dieta tak samo trzymana Zostały ostatnie 3-4 tyg masy Ndz Push 1.Wyciskanie skos dodatni 6x130, 13x100 [...]
Dziękuję bardzo Przemek, przyznam, że mocno liczę się z Twoją opinią, bo nigdy nie cukierkujesz i zawsze nazywasz rzeczy po imieniu. Może się jeszcze tą formę uda nieco poprawić, zobaczymy Dzisiaj nogi 1. SQ 160x7, 160x7, 140x9 2.V-SQ 170x9, 170x9, 170x9 3. Prostowanie jednonóż + obunóz 65x12, 65x12, 65 FST7 4. Uginanie z hantlą 35x12, 35x12, 35x9 [...]
Biały Dziękuję Ci bardzo, no wtedy miałem tyle przebojów po drodze, wliczając w to covid, i komplikacje po nim, że naprawdę nie wiedziałem czy uda się to wszystko doprowadzić do końca Erwi NPC majowe u pana Roberta
[...] na przemian ze sztangielkami stojąc Przedramiona 1) Prostowanie w stawach nadgarstkowych ze sztangą trzymaną nachwytem TRENING „C” Czworogłowe uda 1) Przysiady ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego 2) Wypychanie na suwnicy skośnej Dwugłowe uda 1) Uginanie nóg na maszynie leżąc [...]
[...] opierać się na badaniach naukowców. Sami dla siebie nie będziemy ściemniać-raczej. Do obliczeń sugeruję stosować medianę, a nie średnią arytmetyczną wszystkich badań to może uda się wykluczyć naciąganie wyników. To tylko taka luźna propozycja dla obeznanych userów. Na tym forum znajdziecie bez problemów chętnych z pozimem tkanki tłuszczowej w [...]
[...] 30g odzywki bialkowej i zjadlem 100g twarogu z jogurtem naturalnym.. to by bylo na tyle :) co do fotek, to chyba wrzuce dopiero pod koniec jakies zeby bylo dobre porównanie.. może uda mi sie skrecic tez jakis filmik na silowni.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cf37a5c0ca340efa25825f72678824d.jpg Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-04-21 11:15:14
[...] treningiem rozpisanym mi przez Kejt na 8-9 tygodni. Niestety nie dojechałem do końca treningu i nie zrobiłem żadnego sprawdzianu, albowiem dopadła mnie kontuzja (dwugłowy uda w lewej nodze). Jedyny rezultat jaki pamiętam to treningowe 52s na 350m (bieg na ok. 95%, bo po 10min przerwach jeszcze trzy razy na 53÷54s) – wychodziłoby [...]
[...] wszystkie, a tymczasem - żeby oczekiwanie na niusy się nie dłużyło - zapraszam do lektury (szczególnie polecam dziewczynom początkującym) :-) „Chciałabym wysmuklić uda, wyrzeźbić brzuch, usunąć zwisające „nietoperze” (czyli luźną skórę na tricepsie), ujędrnić i podnieść pośladki, ale absolutnie nie chcę, by moje mięśnie się rozrastały. [...]
[...] połamany pryk jestem, lewe kolano skręciłem sobie na wfie w Liceum, i teraz to kolano mi ucieka do środka przy wstawaniu. Spokojnie dojdę z nim do ładu, jutro czeka moje uda 45 minut aero więc sobie porozmawiamy na poważnie Ja z suplami na spokojnie, chce sylwetkę choć troszkę doprowadzić do ładu. to jest złożony proces bo ten tłuszczyk [...]
może nie dodam Ci otuchy, ale powiem że mam wakacje i jakbym miał teraz się czegoś uczyć bym umarł xDD powodzenia chciałem życzyć:) teraz na pewno się uda osiągnąć cel w 100%!:)
dieta białkowa - dr. Dukan
