uda i

ale..... mam zamiar spalić dziś to wszystko na rowerze:) buty spakowane, suplementy też i śmigam na weekend w rodzinne strony:) Mam nadzieję, że w końcu uda mi się przetransportować rower do Poznania;) nie wiem czy już Wam życzyłam miłego weekendu, ale nie zaszkodzi raz jeszcze:) Miłego Weekendu:) [...]

Mam nadzieje,ze dotrzyma slowa i odejdzie u szczytu slawy i chwaly nie rozmieniajac swoich osiagniec na drobne.Walczy od 10 lat - kilka dni temu minela wlasnie rocznica od momentu kiedy Floyd stanal pierwszy raz w ringu jako zawodowiec.Zycie pokaze czy uda mu sie dotrzymac slowa,bo niewielu bylo mistrzow co potrafilo tak postapic.

Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 63 Wzrost : 154 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : duzo Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 30 Aktywność w ciągu dnia : praca h dziennie 6razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia(20min rozgrzewka, silowe około 35 i [...]

Czyli robić to FBW jeszcze miesiąc? I mam pytanie jak już skończe go robić. Czy te dwa ćwiczenia na czworogłowe uda wystarczą? Wychodzi 9 serii na czworogłowe. I jak ćwiczyć brzuch w planie na siłe?

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] lekka koślawośc nóg ale to tylko moje domysły;] , mozna tez przypuszczac nadmierne napiecie miesnia 4 glowego i konflikt rzepkowo-udowy , jak widzisz mozliwosci jest wiele , udaj sie szybko to fizjoterapeuty , lepiej niz lekarz doradzi ci w tym wypadku co robic , z mojej strony dopowiem zebys narazie nie wzmacnial miesni czworoglowych a wrecz [...]

no tak tylko teraz tego nie czujesz ale później możesz to czuć.Ale skoro chcesz ćwiczyć na siłowni względem piłki to radzę wzmocnić uda przede wszystkim,przysiady ze sztangą(nie przesadź z obciążeniem)wykroki ze sztangą mogą być i wyprosty nóg na takiej maszynie co w nowych ławkach zapewne sie znajdzie(nie wiem jak to sie nazywa)i na łydki też [...]

Nie wiem czy będzie mi łatwo dostać taki dobrej jakości chleb na zakwasie, bo do dyspozycji mam biedronkę i sklepiki osiedlowe, ale poszperam, może coś się uda znaleźć. Będę się starał co jakiś czas "rotować" mięsem, tzn. zamiast kurczaka jakaś wołowina, wieprzowina, a zamiast ryżu kasza gryczana, pęczak np.

A: Klatka 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 6/6/4/4/3/3 2.wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki 8/6/5 Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8/6/5 2.unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc 8/6/5 Tricepsy 1.Prostowanie ramion na wyciągu 8/6/5 2.WYCISKANIE francuskie w leżeniu 8/6/5 Brzuch 1.spięcia 2.skłony tułowia w przód na [...]

Na klatę chcesz robić dwa razy w tygodniu po 11 serii czyli razem 22 serie w tygodniu, a na uda raz w tygodniu wszystkiego 4 serie? Fajnie. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2012-03-31 16:53:54

[...] uginanie przedramion w nadgarstkach, uginanie przedramion w nadgarstkach w odwrotnym uchwycie brzuch: skłony na ławeczce skośnej (5 serii po 25 powtórzeń) ŚRODA I SOBOTA uda: przysiady, wykroki, uginanie podudzi łydki: wspinanie na palce (5 serii po 15 powtórzeń) dolne partie pleców: martwe ciągi na prostych nogach, skłony ze sztangą na [...]

Chyba leciała ch**owa micha z tą tura że tak wywyalilo wątrobę, wydaje mi się że sam NAC by wystarczyl. Hcg wbijaj i kup cabaser 1-2 tabsy tak jak lodziak pisal bo odblok się nie uda, ogółem ta tura zrobiła Ci większe zamieszanie niż przyrosty, test bity conajmniej przez pół roku byłby już lepszym rozwiązaniem :)

specjalistą nie jestem ale na uda ze 3 ćwiczonka powinieneś mieć. Dwie na czwórki i jedną na dwójki. Co to za sprzęt do trenowania ud masz na maszynie?

ok, widzę światełko w tunelu. Mam 36 lat, 168 cm wzrostu, nie wiem ile ważę, ale obwód talli 76, uda 55, dążę do 64 w talii (-12 cm). Moje zapotrzebowanie jakie wyliczyłam, to 1700kcal. przy siłowni + aerobach początkowo 3x w tygodniu. Przykładowy jadłospis: śniadanie: jajko, 2 łyżki płatków owsianych, 100 g. twarogu + łyżka mielonych migdałów w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mike19tyson PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 lat WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89 OBWÓD KLATKI [...]

Poniewaz to sa najwieksze partie. A jak mam wycwiczyc sobie zarazem lydki jak i uda 1 cwiczeniem ? ;) O to sie nie martwie energi mi zawsze starcza...

[...] ból już prawie że minął, boli ale lekko i mysle że za 2 dni już nie będe nic czuł:) Byłem u lekarza dostałem skierowanie do ortopedy, byćmoe w poniedziałek uda mi się dostać do ortopedy. Jako że już nie boli, a mi zależy na wyleczeniu tego dosyć dobrze, to jak radzicie ile czasu zrobić sobie przerwy? Pisaliście też o [...]

[...] -plecy: podciąganie nachwytem - 6x12 powtórzeń ŚRODA: -klatka: pompki (różnego rodzaju) - 5-6x 20 powtórzeń -triceps: pompki w podporze tyłem - 5-6x 20 powtórzeń PIĄTEK: -uda: przysiady - różnie z powtórzeniami, zasadniczo nogi ćwiczę najmniej -barki: unoszenie hantli bokiem - 5-6x 20 powtórzeń + wiadomo, codziennie brzuszki, jakaś rozgrzewka [...]

Wtorek Klatka - Rozpiętki 3s/ wyciskanie plasko, izolowane w full body odpadaja Barki - Wznosy sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3s /ok Nogi - Wspięcia na palce 3 s / a uda? daj 2s siadow i 2s uginania nog Plecy -Wiosłowanie 3s/dodaj jako drugie na plecy dzien dobry lub unoszenie tulowia z opadu 2s Biceps -Prostowanie ramion ze sztangielkami [...]

jak masz 4 dni treningowe i to nie jest Twój pierwszy mikrocykl treningowy to lepszym rozwiązaniem będzie trening push/pull 4 razy w tygodniu w podanym przez Ciebie rozkładzie dół pleców dostaje niezłe baty, uda mogą nie dać rady z regeneracją Mógłbyś wybrać lepszy trening na 4 dni