[...] mi jak zrzucić nadmiar kilogramów, pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103,2 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: [...]
Witajcie, jakieś 3 lata temu zakładałam temat http://www.sfd.pl/Redukcja_60_kg-t561920.html - od tamtej pory do teraz udało mi sie schudnąć 31 kg. Z tego w ciągu ostatnich 3 miesięcy schudłam ok 11 kg i chcę uderzyć teraz mocno i skutecznie, aby przez kolejne 4-5 miesięcy zrzucić 20-25 kg. Ketoza mi służy, jest trochę ciężko psychicznie dlatego [...]
1) Dzień (Klatka, Przod Barków i Przedramie) Klatka: 1.Wyciskanie na płaskiej (Sztanga/Hantle) 2.Skos dodatni (Sztanga/Hantle) 3.Rozpiętki (Płaska/Skos) Przód barków: 4.Wyciskanie z przed klatki siedząc 5.Wyciskanie hantlami siedząc Przedramiona: 6.Zwijanie sztangi za plecami 7.Zwijanie sztangi z przodu nachwytem 2) Dzień (Nogi i Brzuch) Uda: [...]
[...] białka Przed aerobami BCAA Proszę o rady Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: Praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4x w [...]
[...] wszystkim z brzucha i ud Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 72-73 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 88 cm Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: 74 cm Obwód uda: 56 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: najwiecej na brzuchu i udach Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] brać do tego Lkarnitynę, HMB no i kupić błonnik. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 190 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,04 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka 2-3 razy w [...]
Witam, Wiek - 18 Waga - 64 Wzrost - 191 Cel do osiągnięcia - Przygotowanie do treningów na mase Staż 0 Aktywność fizyczna - czasem koszykówka i basen, ale możemy założyć że żadna Rozpoczynam trening ACT w domu programem Mawashiego i mam kilka pytań: 1. Dlaczego kolejność ćwiczeń jest inna niż w formułce podanej przez georgu? "Kolejność parti w [...]
[...] tkanke tluszczowa???bedzie SOG za obszerna wypowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,ciezka lecz malo ruchu Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam. Cel: :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 174 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88(wysokosc pempka_ Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca chodzenie stanie i siedzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]
Witam. Mam 19 lat i pierwszy raz w zyciu zaczynam cwiczyc. Chodze na silownie z kumplem, ktory trenuje juz 2 lata i po tygodniu cwiczen ogolnorozwojowych powiedzial mi ze mam juz zaczac trening silowy - ktory zaczolem wczoraj (poniedzialek). Sily praktycznie nie mam , bo nigdy nie cwiczylem jak wspominalem wyzej (wczoraj na klatke na laweczce [...]
[...] 1-12 200mg e4d - około 350mg testa na tydzień Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (dieta białkowa + kreatyna i gainer) razem z treningami typu "Mniej powtórzeń, większe obciążenie", czy można już zacząć ćwiczyć bardziej pod rzeźbę ? Ogólnie mam dośc grube uda, i masywne łydki, więc mógłbym już je robić pod rzeźbę, ale dość chude łapy, więc może to dość nieciekawie wyglądać przy robieniu klaty, klatę mam już widoczną, ale nie [...]
[...] półtłusty ( lub chudy ) ?? Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77kg Wzrost: 177cm Obwód klatki: 105cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 85cm Obwód uda: 57cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ;) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg siłka. [...]
Od pewnego czasu walcze z cellulitem i jestem zadowolona z efektow. Pupa mi sie calkiem wygladzila, uda sie marszcza tylko po scisnieciu, co jest ogromnym sukcesem, bo wczesniej mialam widocznego golym okiem kalafiora. Powodem, dla ktorego zaczelam ten watek, jest szok, jakiego doznalam nie dalej jak wczoraj. Otoz odwiedzila mnie kolezanka ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 178cm Staż treningowy: 2,5 miesiąca Obwód pasa : ~88 cm Obwód klaty: ~82 cm Obwód uda: niewiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia i teraz zaczynam biegać. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane [...]
[...] rok bez hcg? 2) I drugie bardziej praktyczne skąd ogólnie polecacie ogarnąć hcg, jak zdobyć z apteki lub moze macie inne źródła skoro moj dill daje fejkowe? 3) I czy jak uda sie ogarnąć pewne apteczne hcg to czy przybić i można dalej lecieć czy lepiej robic pełen odblok i min tyle samo co cykl czyli rok odpocząć? Dzięki za każda odpowiedz :)
[...] zalozyc TD mam nadzieje ze sie nie zniechece do pisania :) Wzrost 180 cm Waga 117 kg Obwod klatki 126cm Obwod bicepsa 47 cm Obwod w pasie 112 cm o duzo za duzo :) Obwod uda 70 cm Obwod łydki 49 cm Split treningowy: Poniedziałek - Klatka Triceps Aeroby 45 minut Wtorek - Plecy Biceps aeroby 45 minut Środa - Nogi Aeroby 45 minut Czwatrek - [...]
[...] omega itd na odblokowanie nolvadlex i clomid Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 180 g Ilość spożywanych węglowodanów: 300 g Ilość spożywanych tłuszczów: 85 g [...]
