uda i

Haah z tymi spodniami to miazga, mam to samo już jedną parę oddałem do oświęcimia , w pasie ok ale uda i łydki to po rosły sporo, może to jeszcze za sprawą HIIT robionego na schodach, mam w lesie takie fajne 300 schodów do góry, i co drugi dzień klepie po 5 razy do góry sprintem, na szczycie to czasami tętno takie że przed oczami mrok , ale jakoś [...]

[...] hanlami a jak wtedy hantlami to teraz sztanga np wyciskanie na barki czy wyciskanie hantli na skosie + iinne poloczenie grup miesniowych pon klatka sroda plecy czwartek barki sobota bic tric i uda i inne powtorzenia jak wklacie jest 8,8,6,6,4 to bylo 10,8,8,6,6, a jak np przy stalym ciezarze jak teraz dajmy na to rozpietki 3 x 8 to bylo 3 x 10

mozesz podac wymiary , przedramie , ramie, lydkki, uda ? i wyniki w wl,mc, przysiad i barki ? jak nie robisz maxow to na ile kg konczysz serje i jakie przebyte cykle ? chcialbym sobie porownac bo znalazlem zapiski jak mialem 15 lat ;) pzdr sog.

[...] co mam zrobić aby przybrać ciała na górze (najlepiej i tłuszcz i mięśnie, aby na biust coś też poszło i zakryło kości) i równocześnie wyszczuplić brzuch/boczki i wysmuklić uda" Takie cuda to w klinice chirurgii plastycznej. Nie jest możliwe odchudzanie się lub trasferowanie tłuszczu tam, gdzie się chce, przynajmniej metodami naturalnymi. [...]

przyznam bez bicia, dzisiaj spuchlem i zastanawiam sie nad zrezygnowaniem z cwiczenia nog, gdyz uda i lydki mam i tak juz duze(oczywiscie to tylko moje zdanie).

[...] z wolnym ciężarem jest opanowana. W tych wszystkich podstawowych ćwiczeniach musisz nauczyć się kontrolować swoją pozycję mięśniami rdzenia. Przyjęcie i utrzymanie pozycji technicznej to rzecz najaważniejsza. Martwy na prostych czy rdl mocno atakuje tył uda i pośladki jeśli czujesz w nim dominację dołu grzbietu to gdzieś jest błąd techniczny.

[...] nie bylo gadki ze strugam gangstera, kiedys po kosmicznym treningu z jednym z polskich strongmanó(amatorów ale bardzo dobrze znany nawet tu na forum ) mialem tak zmęczone uda i krzyzowo-lędźwiowy odcinek kręgoslupa ze biegnąć do kibla dawałem wszelkimi możliwymi otworami po trochu. W odcinku krzyzowym znajduje sie osrodek odpowiedzialny za [...]

[...] na orbitreku przysiady ze sztangą 3*10 powtórzeń na maszynie czworogłowy 3*10 brzuszki z leżenia tyłem na ławeczce 3*10 czworogłowy z maszyny wypychanie dwugłowy uda i pośladkowy na maszynie wyciskanie na ławeczce sztanga rozpiętki 3 kg naramienny 3 kg triceps na maszynie biceps 3 kg skłony ze zwisu wszystko po 3 serie po 10 [...]

ok dzieki panowie a wiec dzisiaj zmiana uda i igla 30mm

[...]   Wiek: 22   Waga: 80   Wzrost: 180   Obwód klatki: 108   Obwód ramienia: 40   Obwód talii: 96   Obwód uda: 58   Obwód łydki: 41   Staż na siłowni: 1 rok   Ilość spożywanego białka: ?   Ilość spożywanych węglowodanów: ?   Ilość [...]

zabardzo wy***ane uda tak! super nie ma co sog

Rwa kulszowa, rwący ból pośladka, tylnej powierzchni uda i bocznej lub przedniej powierzchni podudzia promieniujący do palców stopy. Z reguły przyczyną rwy kulszowej jest wypadnięcie jądra miażdżystego tarczy międzykręgowej (kręgosłup) na poziomie L4-L5 lub L5-S1 (dyskopatia). patrz rysunek. Innymi przyczynami rwy kulszowej mogą być: stany [...]

Uda i pośladki Stań na wprost wysokiej szafki, krzesła lub ściany. Oprzyj się rękami, lewą nogę zegnij w kolanie pod kątem prostym i w tej pozycji powoli wykonaj półprzysiad (ugięta noga powinna niemal dotykać podłogi). Podnieś się. Powtórz ćwiczenie 15 razy na każdą nogę (w trzech seriach).

[...] artów na ten temat oraz porady i propozycje treningu-- musisz wybrać albo albo. Chcesz nabrać masy i spalić zbędne kilogramy. Najpierw jedno potem drugie-- to że masz duże uda i na nich pokaźny tłuszcz to nie znaczy że masz zaniedbac treningu nóg w żaden sposób i to nie jest wytłumaczenie dla tego radzę przemyśleć wszystko-- chcesz dowód na to [...]

Dzisiaj trenowałem czworogłowe uda i łydki: 5 minut orbitrek unoszenie nogi w górę na wyciągu dolnym 4x15-12 suwnica 4x15-12 hack maszyna 4x12 wyprosty 4x40-12 wspięcia na palce siedząc 1x30 wspięcia na palce stojąc 4x25 bieżnia 15 minut. Jutro odpoczywam :-)

Na pewno coś się wymyśli :-) Muszę ocenić Twoją formę... Dzisiaj trenowałem czworogłowe uda i łydki: 5 minut orbitrek hack maszyna 6x12-6 wypychanie na suwnicy 4x15 wyprosty jednonóż 4x15 wspięcia na palce stojąc z obciążeniem 4x25

Dzisiaj trenowałem czworogłowe uda i łydki: 5 minut orbitrek suwnica 5x15-6 hack maszyna 4x12-10 wyprosty 3x25, 1x30 wspięcia na palce, kolna ugięte 4x15 wpięcia na palce jednonóż 4x30 kółko dla zaawansowanych http://www.youtube.com/watch?v=YDL9xk6pSSY&feature=youtu.be bieżnia 15 minut.

Wczoraj trenowałem czworogłowe uda i łydki: 5 minut steper wspięcia na palce siedząc + suwnica 4x20, 20 wspięcia na palce stojąc + wyprosty jednonóż 4x50, 20 przysiad suwnica Smitha + syzyfki 4x15, 10 44 minuty steper

Dzisiaj trenowałem czworogłowe uda i łydki: 5 minut steper wyprosty jednonóż 10x50-20 wspięcia na palce jednonóż 4x20 wspięcia na palce obunóż 4x20 60 minut steper.

Wczoraj trenowałem czworogłowe uda i łydki: 5 minut steper wyprosty jednonóż 2x15, 2x25 wyprosty obunóż 2x30 przywodziciele + hack maszyna 4x15, 15 ! przysiad suwnica Smitha + syzyfki z obciążeniem + wykroki 4x10, 10, 10 na stronę !!! wspięcia na palce 4x40-20 wspięcia jednonóż 4x15 60 minut steper !