uda i

Pomyłka, wrzuciłem przypadkiem zły plan, nie wiem dlaczego. Nie mogę już edytować posta, więc plan zamieszczam tutaj: Poniedziałek: Uda + łydki + biceps Przysiady ze sztangą na plecach 4x12 Wykroki 3x max Odpychanie nóg na siedząc 3x12 Prostowanie nóg leżąc przodem 3x12 Wspięcia na palce siedząc 3x12 Wspięcia na palce stojąc 3x12 Uginanie [...]

[...] tresc z mojego linka o paleniu, gdyby ktos tam nie kliknal "Wpływ palenia tytoniu na organizm człowieka Paląc papierosy zwiększasz ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgowego trzykrotnie. Wypalenie każdego papierosa wiąże się z natychmiastowym wzrostem ciśnienia tętniczego i przyspieszeniem akcji serca. Efekt ten jest szczególnie [...]

[...] życie - rzuć palenie Nie ma żadnych rozsądnych powodów, żeby palić. Przyczyny, dla których niektórzy ludzie palą papierosy, tkwią w nich samych. Mogą nimi być np. nałóg, nuda, ciekawość, prowokacja, strach przed odrzuceniem otoczenia, udowadnianie wolności wyboru, przyjemność na koszt innych lub tworzenie swojego wizerunku, itp. Z drugiej [...]

[...] coś o czym powinnam wiedzieć? Chciałabym ruszyć ze wszystkim od poniedziałku więc mam jeszcze czas na odpowiednie zaplanowanie :) Wiem, że należy pić 2-3litry niegazowanej wody, mięso będzie przeważnie gotowane na parze lub smażone na pamie.... Wiem, że dużo pytań więc mam nadzieję, że uda się uzyskać odpowiedź chociaż na kilka z nich :)

[...] naprawdę waha się, zdarzały mi się odczytu rzędu 55.5) Obwód w biuście : 93, bez zmian Obwód pod biustem : 73, bez zmian Obwód talii w najwęższym miejscu : 65, bez zmian Obwód na wysokości pępka : 70, obecnie 68 Obwód bioder : 97, bez zmian Obwód uda 60, obecnie 58 Obwód łydki 35, bez zmian. Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-01-24 08:21:05

[...] Waga : 57(06.01), 55.5(18.02) Obwód w biuście : 93, 90 Obwód pod biustem : 73, 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64, 63 Obwód talii w najszerszym miejscu: 78 (14.02), 76 (18.02) Obwód bioder : 97, 96 - czyżby w końcu coś ruszyło? a może źle mierzyłam Obwód uda 60, 57 Obwód łydki 35, bz Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-02-18 08:53:53

[...] 50ciu do zera. Po tym zacznij oddychać do poszczególnych części ciała, zaczynając od stóp. Brzmi śmiesznie, ale mów sobie że teraz oddychasz do prawej stopy, potem do łydki, uda, potem do lewej stopy i tak dalej. Na każdą część ciała przeznacz kilka (5-10 ale nie musisz liczyć) głębokich oddechów. "Przechodząc" przez poszczególne części [...]

chcialbym zrzucic z brzuszka i uda czyli co moze -500kcal +bieganie 3-4w tyg aa zapomnialem wspomniec grac w siatkowke trening 2x w tyg ostry wycisk :D no i na brzucho abs bym zaczal robic aa jeszcze brzuch, uda, klata ok zmasowane ale lapy.. porazka..co w takim razie? Zmieniony przez - Balik15 w dniu 2008-01-04 18:04:16

kupilem za duza 42 w karku na 176-182 w barkach ok - 125 cm w klacie za duza - 104 cm mam 177 cm i mam ja prawie do polowy uda dalem za nia niemalze 8 dych i moge ja sobie w dupe wsadzic

extrem bez urazy ale smieszysz mnie wywyższasz sie jakbyś miał w udzie 80 a w łapie 50cm Łachasz z siodemy a z tego co pamiętam to w MC więcej wziął bo oczywiście coś forma nie ta i bla bla troche szacunku ja pier dole.... Z tego co mi sie wydaję to generau i izik są imo tu najwięksi a nie widzę by pisali Pepek ale ty masz łape jak ja*****a, na [...]

fajne to przejście :-D ja fikołka robie w ostateczności jak ktoś mi z gardy idzie do tego, i jak już robie to szybko wstaje i spyerdalam od rpzeciwnika %-) pierw staram sie nogami na niego wejść i obejść garde sie czasem uda 8-)

[...] U mnie ni chvja, ojciec jak i matka. Z siłką tak samo było jak jeszcze chodziłem przed mma. Coś tam urosłem ale też nie jakiś dzik to też było"łe jak Ty wyglądasz, jakie uda masz, szyji nie masz itp" "jeszcze trochę to będziesz jak pudzianowski wyglądał" "ile Ty jesz itp" Mam wrażenie, że za cokolwiek bym się nie zabrał to by tak było :D [...]

[...] mówi, że dół brzucha się zaczął odsłaniać, a wcześniej go nie było - zazwyczaj miała rację (nawet jak brzuch urósł :( więc jej wierzę :P). Ja z kolei zauważyłem "ładniejsze" uda. Szczególnie na napięciu, czwóreczki zaczęły wyłazić. Zapomniałem dodać w sobotę, że trochę połechtali moje ego. Wg znajomych, którzy widzieli mnie na początku redu w [...]

[...] przed śniadaniem bo wszystko poleci z tłuszczu. Musze troche poleciec z tym fatem bo mnie już wku.rwia jeszcze jak na złośc tego shitu nigdzie nie można kupic myśle, że załatwie to i od 1 sierpnia uda się zacząc kiedyś w mieście na bazarze jak chodziłem to od ch.u.ja tego było a teraz nawet jednego. Ważne żeby to wytrzymało i dało się dużo kręcic

hehe Adrian racja jechałem tam i siedziałem za kierowcą, a to chłop 185cm i ponad 100 kg to siedziałem tam w pozycji embrionalnej, uda przy klacie i jeszcze ta zabudowana podziałka z tyłu ale jak we dwoje z dupą tylko to można jedździc i miejsca starczy

[...] dzisiejszym asortymencie w sklepach. Nie mam chwilowo jak zrobić zdjęć :/ Na pewno nie mam wiele do zrzucenia! Jestem tego świadoma :) Mam mały biust a dużą pupę i grube uda, więc zależy mi po prostu na redukcji tłuszczu z tych partii (wiem, że wybiórczo to niemożliwe). Aa, no i ćwiczę częściej rano (godzina 9:00), rzadziej wieczorem - ale [...]

[...] bez węgli złożonych praktycznie. Dziś znowu zabiegany dzień do tego robię prawo jazdy i siedzę na wykładach po 3 godziny i jak wcześniej mam za duzo do roboty to nie zawsze uda mi sie dużo posiłków zjeść .Dziś niestety było podobnie, ja padam na twarz;/ zaraz chce iść spać a na dobrą sprawdę zjadłam tylko 3 posiłki dzisiaj. I do tego mam [...]

a i moja rada, jak Ci się uda coś robić na własną rękę to się nie wahaj. na self employment tutaj to nie to co osoba fizyczna w PL. osobe fizyczną w PL rząd rucha w dupe bez mydła na dzień dobry. tu jak zaczynasz to na ich zus (national insurance) płacisz około 5 funtów tygodniowo (20 miesięcznie czyli 100 zł a nie te 600 zł w PL, które w [...]

[...] brzuch 2. Ramiona/klatka i plecy lekko. dips 10x10 podchwyt hantle skos 10x10 podciąganie nachwyt+pullover r8+12-15 rozpiętki+wyc. ściskający 4x12+8 3. DNT/HIIT 4. Przód uda/barki lekko Fronty 10x10 wykroki krótkie chodzone 4x8-12 unosy bokiem + trap3 3x10-15 brzuch 5. Plecy, klatka/ramiona lekko wiosło 10x10 WL+ 10x10 ściąganie liny brama [...]

Ja mam wizję,że jeśli nie uda mi się kupić Civica takiego jak chcę,to i tak będzie jakiś japoniec,napewno nie nowy,bo mnie nie stać,ale koniki musi mieć i w miarę fajny wygląd.Stoi u mnie Nissan Primera Combi w komisie,który też mi się zayebiśćie podoba,bo fajnie zrobiony i niedrogi.We wtorek cyknę fotę i wstawię.Jakbym go przetestował i miał parę [...]