uda i

[...] 5. Wejście na ławkę ze sztangielkami 3x 12 na nogę 6kg/7k x12/ 7kg x8 1. Ostatnia seryja to już resztkami sił zrobiona. A to dopiero pierwsze ćwiczenie %-) 2. Paliło ostro uda. 3. Na razie z samą sztangą robiłam - wcześniej wykroki były ze sztangielkami. Nie chciałam szarżować ciężarami bo jeszcze na sztangę bym poleciała albo komuś kuku bym [...]

Dzień 27 DNT Tyłek i uda tak mnie bolą, że ledwo siadać mogę :-D 14.04/ 21.04/ 28.04/ 05.05/ 12.05/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 79cm/ 80cm/ 80cm/ 79,5cm/ 79,5cm/ bz Pod biustem: 71cm/ 69,5cm/ 70cm/ 69,5cm/ 69cm/ -0,5cm Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 72,5cm/ 71cm/ 71cm/70,5cm/ -0,5cm Biodra: 88cm/ 88cm/ 89cm/ [...]

[...] przysiad i RDL :-D Wielkich zmian w wyglądzie pupy nie ma, ale ja czuję różnicę - zwłaszcza macanku ;-) Pupa wydaje mi się pełniejsza i nieco twardsza. Nogi, głównie uda, też jakby szły w lepszym kierunku. Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b25fb5c5e9034322b626cea778103393.png A teraz fotki: [...]

[...] techniki to robię tak ze kładę się na ławce i ściągam łopatki jak najbliżej siebie i wypycham klatkę, później wyciągam ręce i chwytam gryf podnoszę sztangę i opuszczam w całym ruchu staram się mieć cały czas napiętą klatkę a w szczytowym jeszcze dodatkowa ja dopiąć, zdjęcie postaram sie zamieścić po południu jakieś może coś mi się uda zrobić ;)

w tym tygodniu na pewno się uda ten pancake z 5 jajek, bananów i innych smakołyków, spróbuję z mąką gryczaną, żeby był czysty jak to możliwe

p:klata bic w:- ś:kaptury plecy cz:- pi:barki triceps s:uda przedramię n:łydki brzuch siłowo + w piątek i środę jakieś brzuszki + na poręczach wzniosy nóg czwartek i wtorek piłka + wpadnie z 2/3 razy z godzina roweru w tygodniu dobrze będzie? ;p

Jesli jestes srednio zaawansowany to możesz ćwiczyć bicepsy, tricepsy jeden raz w tygodniu, ale łącz biceps z klatą a triceps z grzbietem, w ten sposób masz jak by 2 x w tygodniu pobudzana kazdą z tych partii, bo tric dostaje ostro przy klacie a bic. przy plecach, Więc przykładowo: Pn. Klata, Biceps, Brzuch, Łydki Śr. Barki, Uda, Przedramiona Pi. [...]

[...] najbardziej go boli. To jest moje marzenie przejść do wagi ciężkiej i zdobyć tam tytuł Mistrza Świata w 3 kategorii wagowej. Zrobię wszystko żeby tego dokonać! Czy to się uda? Czas pokaże. Najważniejsze, że jestem zdrowy. Nikogo się nie boje i wyjdę do ringu z każdym nieważne czy waży 150kg czy 120 kg.” Gołota wielokrotnie padał na [...]

jak mi sie uda zasnac wczesnie to tez pojde z rana jutro. siekne 150, yoszkę i zrobie klateczkę z bickiem a pozniej poopalam sie w parku z sasiadka jak bedzie pogoda a ma byc 17 st

1,5ml ed w udo to jest odpowiednia ilość jednak i uda mam mało unaczynione. Trzeci szot i nawet kropelka krwi nie wyszła.

;-D Powołuję się na piątą poprawkę - prawo do milczenia :D Jak się uda to dopiero napiszę co leciało :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-05-12 09:49:57

w który rejon lecisz? ja bylem w Alanya i calkiem spoko, ale Kreta mi najbardziej sprzyja :D może się uda w tym roku po okresie wakacyjnym coś złapać, jakis tani przelot, a na miejscu coś się wynajmie, są znajomi także zawsze to łatwiej.

nie grubość a długość ;-) ja w barki bije własnie 6 ale 30 mm czasem 25 jak nie dostałem 30 A udo? Wczoraj 1 raz udo posxlo 0.6x30 i boli cholernie... nie wiem co Dzisiaj w nocy się działo, ale nie szło zasnąć. .. a biłeś od przodu uda czy z boku ?

ja się w końcu przełamałem i zacząłem znowu bić w uda, teraz mam 6 miejsc do iniekcji

[...] ze nie napisales ile serii to wywal. Śr Biceps , Barki to samo co do tricepsów Czwartek Klatka (masa) i motyle za bardzo przeciązasz klatke tymi na oko 30 seriami na tydzien .. nie sadzisz ? MOTYLE 'motyle' to nie jedyne miesnie plecow. Pt. Nogi nogi to nietylko uda ale tez PODUDZIA ------- tu gdzie pisze to mam zastrzezenia reszta ok

[...] zły cały dzień ;P) Ruszy to? Kwestia tego, że organizm musi się "przestawić"? Aha - jeśli chodzi o efekt jojo to wydaje mi się, że przy zachowaniu ostrożności uda mi się go uniknąć. Wiem, że to będzie trudne ale naprawdę już nie mogę na tą okrągłą gębe w lustrze patrzeć więc chyba zostawię taki deficyt (znowu aż taki straszny nie [...]

kurde napisałem kiedyś w dwóch tematach o tym sprowadzaniu to mnie wybrechtali a odpowiedzi i tak nie uzyskałem to jak sprowadzisz to daj znać(jak Tobie się uda bez problemów sprowadzić to i ja spróbuje ), bo ja tez chciałbym zrobić takie konkretniejsze zakupy dla siebie ale to dopiero w sierpniu. Tylko żeby mnie czasem nie wyszło jak za [...]

[...] konca, bez rezultatu niestety. Dobrze, ze przygotowujesz sie psychicznie, bo oprocz bezposredniego wplywu na orgniazm, bardzo to jedzie po psychice, szczegolnie jak sie nie uda. Minelo juz prawie 2 lata po moim ostatnim podejsciu i jestem pod stala kontrola usg i poki co nic sie nie dzieje u mnie z jajnikami czy piersiami, jakies tylko cysty sie [...]

o super dzieki czy mozesz napisac jeszcze ile serii oraz ile powtorzen w serii no i jaki ciezar zeby zszedl tłuszcz a jednoczesnie nie rozrosly sie zbytnio uda ;P pozdrawiam

[...] działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]