uda i

[...] (głupiej ulicznej zaczepce w środku dnia na zatłoczonej ulicy-a nie walce na śmierć i życie) sobie nie poradzi. Jak pisałem-obezwładnić można i bez sztuk walki. Skoro więc uda się to komuś, kto nie trenuje-to ktoś, kto trenuje cokolwiek (siatkówkę, podnoszenie ciężarów czy Muay Thai) uda się tym bardziej. Zacytowałem wypowiedź z budo by wskazać [...]

[...] uderzenie w jądra w danej chwili) A w momencie gdy już nie będę miał jak się cofać i kopać... Bloki... ale jakie to kij tam wie w danym momencie" Kopiąc low kickami w uda naćpanego kolesia, hm... on pewnie nawet tego nie poczuje a więcej się zmachasz niż miałbyś z tego jakiś pożytek, właśnie lepszym wyjściem moim zdaniem jest kopnięcie w [...]

Gratuluję, szkoda, że się nie załapałem do TOP10, musze nabrać więcej umiejętności :) EDIT: Mozna wiedzieć, dlaczego odpadłem? Miałem nadzieje, że uda się wskoczyć chociaż na wyróżnienie :) Zmieniony przez - bamb1 w dniu 2011-04-13 18:21:44

Pytania: 1)W jaki sposób dotrzeć do górnej części mięśnia prostego (czworogłowy uda), ponieważ separacje mam tylko w dolnej części, ten mięsień dosyć odstaje. 2)Czy ćwiczeniami można poprawić separacje uda? ( wiadomo, że głównie chodzi o bf, nagromadzenie wody itp, ale niektórze mają poseparowane te uda nawet na masie, moje raczej takie 2 parówy) [...]

[...] na koniec hantle dobiły taką ilośćkrwi do mięśnia, że nie mieściły się w skórze. Ogólnie Trening petarda w końcu po mały bojach z choroba powraca treningowy power jednie uda poszły dziś ciężko reszta przebiegła lajtowo. I na następny trening przewiduje mały progres w niektórych ćwiczeniach. W wtorek zapraszam na wypis z trening "A" [...]

[...] tempo szybkie, obciążenie „3” na 7 możliwych. Podsumowanie dnia: Minął już dzień 20-ty, czyli 1/3 testu za nami!! Czas szybko ucieka. Trening bardzo udany. Tak jak zamierzałam to zrobiłam – 40 kilo w MC poszło!!!! Myślę, że może nawet troszkę to było więcej, bo rozkładając ciężary: sztanga 17 kg (lub 18 [...]

[...] górę, a w dół nóżki mocno pracują gdy psy ciągną jak głupie. Tylko w dół (zaznaczam): w górę nie raczą pomóc, lenie :> Poczekam na pewniejszą pogodę i mam nadzieję uda się gdzieś wyżej pójść Vena, jakieś złe wspomnienia od. Gewanta? Widzę, że sporo osób ma tu złe doświadczenia z moimi kochanymi Tatrami Ale to w sumie zrozumiałe... [...]

[...] już bez jakiegokolwiek obciążenia, tak jak w założeniach i robiło się dobrze. Strasznie mnie wymęczyły te obwody, lało się ze mnie Mimo, że trening próbny to uważam bardzo udany. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ BONUSOWO: obiecane wcześniej filmiki z dwóch ostatnich [...]

Katti - dziękujemy za miłe słowa. Zostało raptem 10 dni, mało, ale jeszcze coś na pewno uda się zdziałać Dziadi - sam też możesz sobie robić takie ładne i smaczne jedzenie - dla chcącego nic trudnego Oczywiście, że fakt robienia zdjęcia do testu mobilizuje do ładnego ułożenia na talerzu. Te zdjęcia, oprócz informowania co konsumujemy, mają być [...]

prosze polecic mi jakis skuteczny spalacz przeznaczony dla kobiet. Moj problem to oporny tluszcz na udach i pupie. Nadmieniam, ze od ok 4 m-cy chodze regularnie na silownie 3xtyg, (ok. 30min biezni + 15 min. orbitrek) + kazdorazowo sauna + odpowiednia dieta. Celullit troszke sie zmniejszyl, ale uda wcale nie schudły, a wrecz mam wrazenie, ze [...]

Integra hmm nie mysle o nich do 15 tej pitem jest gorzej ale teraz sobie mysle ze jak je bede jadla to nigdy przenigdy nie wyjdzie mi redukcja to nigdy przenigdy--> nawt pomaga :) i chyba fakt ze poraz pierwszy od jakis 10 lat jade na wakacje na 2 tyg :) w sierpniu, jest motywacja ------------------------------------ Ludziska!!! własńsie z [...]

[...] WHEY (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Wykroki konkretnie spompowały nogi, przez ból uda nie bardzo mogłem robić sprinty. W ostateczności żeby nie stracić dnia postanowiłem coś takiego wymyślić. Dobrze się dojechałem :-D Dzień 55 [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 Czworogłowe uda 1. Przysiady tylne 95 x 12 105 x 10 115 x 7 125 x 5 poprzednio 120 x 6 2. Przysiady przednie na maszynie smith'a +25 x 10 +25 x 10 +25 x 10 +25 x 8 poprzednio +20 x 10 3. Wykroki 18 x 10 18 x 10 18 x 10 poprzednio tak samo 4a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 8 sztabek x 10 9 sztabek x 10 [...]

Panowie dziś z rańca na szybkości sprawdzałem obwód ramienia i uda. W pasztecie siedzi już 41cm , lecz w udzie zaledwie 66,5cm. Uda nie takie małe mam, ale odkąd przestałem robić przysiady, to nie notuję takich progresów :/ Może na dniach porobię jakieś fotki, to sami ocenicie jak proges idzie. Przyznam, że lekko mnie zalało, ale i tak w [...]

i niestety musze was przeprosić może uda mi się coś wrzucić bawiłem sie tel chcialem przesłać z tel na tel i usunołem;/

cisniemy jednak ostro dalej i nie ma lipy:) nie poddaje sie, co uda sie osiagnac to sie uda, szkoda tylko ze nie zrobilem wiecej fot, jak byl szczyt tego co bylo dotychczas:) zycie

[...] JAKIE ROBILES W CYKLU POPRZEDZAJACYM SPRAWDZIAN. w kazdym cwiczeniu 3 serie na stałych ciężarze? TAK, TO TAKI TRENING BY MIEC SZCZYT SILY W CIAGU 2-3 DNI. Mam nadzieję, że w końcu sie uda bujnąc tą klatkę.. Pozdrawiam NAJWIEKSZYM, "KILKULETNIM STAGNATOROM" SIE UDAWALO. POWODZENIA. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-29 17:26:12

[...] ? TAK 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 - Moze byc Push Press ? TAK,ale staraj się podnosić tylko do czubka głowy 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 - Co to znaczy niepelne ? unosisz do 45-60 stopni 2)martwy ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) - moze byc sumo ? TAK trochę bardziej pobudzi uda,ale nie ma przeciwwskazań

[...] powtórzeniach jest jakby to ująć? kosmiczne :-) na 2,5 kg bym się odważyła, ale na więcej zdecydowanie nie na tym etapie @@-) Trening nr 5/ tydzień 1 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg/ 18kg)x15 + guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna [...]

Jestem! Nadal mam problemy z netem w domu... w robocie nie zawsze jest kiedy napisać posta, tym razem się uda :-) Najpierw tabelka bez zmian, ale bez nerwów i na pełny brzuch, choć może trzeba uderzyć z innej strony. /SFD/2017/5/23/07729d8c055d497fbe7864d55e3e99a6.jpg Zaległe miski (trochę na wyczucie co najmniej jeden posiłek, przez brak netu, [...]