DT Bazylia - pół roku s.47

Ok ale przez brak piłki robisz co? wybacz moje myślenie dziś jest dość słabe

eveline

Ok ale przez brak piłki robisz co? wybacz moje myślenie dziś jest dość słabe

Robię wzrost bioder z nogami na ławce.

Aaa no to nie. Pośladki masz wcześniej a tu chcę dwugłowy. Masz gumy jak zaczepić żeby zahaczyć nogą i zrobić uginanie?
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/55/7b/98/557b984033ccbdb71454211386fd8ee9.jpg jednonóż lub obunóż

Okej to zrobię jak radzisz. Mogłam wcześniej zapytać...

No mogłaś, ale gdybym nie odpowiedziała z jakiegoś powodu to przecież byś nie odkładała treningu w nieskończoność poradziłaś sobie z zamianą ładnie, bo to też jakiś bodziec dla pośladka, nad którym przecież pracujemy, ale skoro już mogę wtrącić swoje 3 grosze to wtrącam jak pomiary?

Eve a podkręcamy miskę? DT135B/290T/60T DNT135B /220W/60T, pomiary BZ wrzucę tabelkę z domu (o ile będę miała internet, by coś mi ciągle zrywa połączenie), a urlop już za 7 tygodni.


Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-05-22 09:45:17

Wrzuć tabelkę i daj mi info na pw że jest

Jestem! Nadal mam problemy z netem w domu... w robocie nie zawsze jest kiedy napisać posta, tym razem się uda
Najpierw tabelka bez zmian, ale bez nerwów i na pełny brzuch, choć może trzeba uderzyć z innej strony.



Zaległe miski (trochę na wyczucie co najmniej jeden posiłek, przez brak netu, trochę na oko, dlatego tak bez polotu marko)








i trening z 22.05
oficjalnie zaczynam 3 tydzień
Trening 1/ tydzień 3
pośladki + barki
1a. Wznosy bioder ze sztangą 5x10-12, 0s
(r. 48kg)x12
63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg /x 12
60,5kg/ 60,5kg/ 60,5kg/ 60,5kg/ 60,5kg /x12
58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg /x12
weszło, fajnie czułam pośladki, zmęczyło mnie całkiem poważnie
1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x12, 60s
(r. 8kg) x12
15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg
11,5kg/ 11,5kg/ 11,5kg/ 11,5kg/ 11,5kg
10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg
super, bo wiary w siebie to nie miałam
2a. Wykroki chodzone z trzymaniem talerza nad głową (izometria) 4x 15, 0s
(1,5kg) x 15
3kg/ 3g/ 3kg/ 3kg
3kg/ 3g/ 3kg/ 3kg
2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg
piekły mnie uda
2b. Unoszenie ramion do boku 4x20, 60s
(r. 0,5kg) x 20
2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg
2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg
2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg
ciągle wyzwanie przy 20 powtórzeniach
3a. Otwieranie kolan z gumą założoną nad kolanami 1x 20-30 (aż poczujesz), 3x 20, 0s
czarna,
3b. Plank dół-góra 4x 45s (jak dasz radę technicznie to 60s)
4x45sek
4x45 sek
4x45sek
pot lał mi się już po oczach gorąccccoooo

Akcja z wczoraj:
kupowałam dla mamy ziemię do kwiatów 50L. Pan, który mi ją rozpakowywał z opakowania zbiorczego, zapytał czy sobie poradzę? (musiałam kawałek zamieść do auta). Nooo plisss!
Ostatnio przeczytałam w którymś z wątków, że jemy ogólnie za mało warzyw. Faktycznie przejrzałam wstecz swoją miskę i szału mnie ma. Mała rewolucja się u mnie szykuje, postanowiłam więcej ich jeść, wpychać gdzie się da. Marchewka póki co bardzo mi smakuje, a wczoraj koktajl Szreka ze szpinaku i pomarańczy z zieloną herbatą.






i powiedzcie, że coś widać??





Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-05-23 13:31:47

No pewnie ze widać. najbardziej to mięśnie klatki piersiowej. No ale biceps i triceps też się stylowo prezentuje.

bazylia35

Akcja z wczoraj:
kupowałam dla mamy ziemię do kwiatów 50L. Pan, który mi ją rozpakowywał z opakowania zbiorczego, zapytał czy sobie poradzę? (musiałam kawałek zamieść do auta). Nooo plisss!

haha, skąd ja to znam. z ziemią do kwiatków, zakupami, meblami - za każdym razem do samo. i zawsze mam ten dylemat, czy dać panu poczuć się jak silny mężczyzna, czy pokazać, że jestem równie silna samosia

PS bardzo widać!


Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-05-23 15:06:21