DT Bazylia - pół roku s.47

Trening z 19.10.2016

3 serie x 15 powtórzeń, ćwiczenia ze sztangielkami

1. Przysiady 7kgx2/ 9,5kgx2 / 10kgx2
2. MC sztanga 22kg/ 32kg/ 32kg odważyłam się na sztangę
3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 7,5kg/ 9,5kg/ 9,5kg ostatnia seria oł masakra
4. Arnoldki 4kgx2/ 5kgx2 / 5kgx2 ostatnia seria tylko 10 razy, totalnie nie było szansy zawalczyć o wszystkie powtórzenia
5. Uginanie ramion podchwytem stojąc 4kgx2/ 4,5kgx2/ 4,5kgx2
6. Wyciskanie francuskie jednorącz 3kgx2/ 3,25kgx2/ 3,5kgx2

Nie odebrałam wyników, bo okazało się, że można to zrobić tylko od 11-12, a chwilkę temu dopiero byłam i pocałowałam klamkę. Jutro specjalnie się pofatyguję.
Susełek, hej! Miło mi, że zajrzałaś. Też uważam się za żółtodzioba
+ miska (walczyłam eveline ) Przy omlecie zawsze płynę z tłuszczami

Daj dwa jajka zamiast 3 albo 2 jajka i 1-2 białka i już po kłopocie. O ile jakoś te tłuszcze wychodzą poza bilans, bo jak nie to nie ma problemu.

eveline dzięki za patent z białkami.
Rzucisz okiem na jutrzejszą miskę?
Ta zupa krem to sama gotuję, ustawiłam sobie ją jako szablon.
Jeszcze dopytam o trening, robię w pon., śr., pt., Czy mogę jeszcze dorzucić coś? Ewentualnie dodać jedno, dwa ćwiczenia do tego rozkładu?? Coś mi zaproponujesz?

Wygląda całkiem ok tylko tą zupę rozbiłabym na czynniki pierwsze, bo to co wbite w kalkulator jak gotowy produkt może mieć inne wartości niż to co Ty zrobisz sama.

Mam wyniki badania poziomu kortyzolu.
Badanie było robione rano.
Jak to teraz jest w moim przypadku??






Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-10-21 14:27:22

wygląda na to, że w normie

Czyli na spokojnie robię dalej swoje.

Niby w normie ale jednak górna granica. Tragedii nie ma, ale też trzeba obserwować co się będzie działo dalej.

Może za jakiś czas powtórzę badanie?
Układanie miski idzie mi odrobinkę lepiej, choć i tak zajmuje dużo czasu. Wcześniej nierównomiernie rozkładałam makro, teraz bardzo tego pilnuję i może to będzie miało wpływ na wynik w jakimś odstępie czasu?
Miskowy plan na jutro:




Trening B (piątek 21.10):
Trening B (sztangielki)
1. Wykroki 9,5kgx2/ 10kgx2/ 10,5kgx2
2. Wspięcia na palce jednonóż stojąc 10kg/ 12kg/ 12kg
3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 8,25kg/ 9,5kg/ 10kg
4. Pompki męskie/damskie 5m/10d, 5m/11d, 4m/12d
5. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 5kgx2/ 7kgx2/ 7,5kgx2
6. Spięcia brzucha leżąc 3x15
7. Spięcia brzucha bokiem 3x15
+ Wznosy nóg 3x15

Weekend zjazd na uczelni.
Niedziela zawsze mi się rozjeżdża, kiedy nie ma mnie w domu, a w sobotę wracam późno i totalnie bez sił by przygotować miskę idealnie. Generalnie miała być powtórka soboty, dosłownie jej kopia, niestety nie wyszło z kolacją. Wszystko rzucone do jednego worka, bo i tak już późno...




Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-10-23 21:55:00

Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-10-23 21:55:59

Układanie miski zajmuje mi około 30 minut.




Czy możemy troszkę zmienić plan ćwiczeń??
Jestem z nim już 6 tygodni.



Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-10-23 22:31:55