DT Bazylia - pół roku s.47

Bazylia, a wiosłowanie hantelką w podparciu ręką?
Night polecał tę wersję jako najmniej obciążającą odcinek lędźwiowy.

Spróbuj wiosło jednorącz jak wyżej Kleine zasugerowała

Dzięki, myślałam też o tym rozwiązaniu, czekałam tylko na Wasze podpowiedzi. Zamieniam więc

Tylko nie koniecznie w oparciu o ławeczkę w tradycyjnej formie. Szczególnie jak ktoś jest nie za wysoki - to ławeczki dla niego często bywają "uszyte nie na miarę" i się mocno biodra muszą skręcać kiedy nogą się opiera o ławkę. Przy bólach pleców najlepiej wybrać opcję tylko z podparciem o coś przed sobą i stopami ustawionymi niemal równolegle.

Night czy o chodzi o cos takiego??


w sumie tu jedna noga jest też w oparciu o ławkę...


Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-01 12:10:15

Właśnie ta wersja może być problematyczna jak kogoś bolą plecy. Lepiej się oprzeć ręką o coś przed sobą a stopy odpowiednio daleko ustawić od punktu podparcia - dzięki czemu otrzymuje się odpowiedni stopień pochylenia tułowia. Przy takim ustawieniu jak na obrazku często wysoka ławeczka wymusza rotację bioder i ciężar rozkłada się nierównomiernie na kręgosłupie - co przy dolegliwościach bólowych tylko pogłębia problem a nie go rozwiązuje.

Już teraz rozumie, właśnie na sucho spróbowałam i faktycznie biodra były nieruchome. Tylko jeszcze zapytam o ciężar ciała, przenieść go na rękę, która się opiera czy bardziej na pośladki??

ręka podpierająca ma być jednak z przodu. Podpierasz się nią , więc siła rzeczy będzie ciężar jakiś znosiła ale jednak cały czas ma być lekko z przodu, żeby właśnie nie przeciążać szczególnie stawu ramiennego.

Super, dziękuję.
Głodna
Grzechy chodziły mi po głowie, z nudów, albo właśnie głodu.... jeszcze się nie poddałam.





Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-01 18:14:47

Nie poddawaj się pomyśl sobie, że niedługo prawdopodobnie dołożymy.