DT Bazylia - pół roku s.47

Zgadzam się z Tobą, że skupienie dużo daje a jak wiadomo nie zawsze tak jest szczególnie my kobiety lubimy myśleć o milionach różnych rzeczy

Asia co racja to racja
DNT
1920 kcal 120B/ 225W/ 60T

Mój mąż też zawsze się dziwi ile ja jem, ale już się do tego przyzwyczaiłam Bazylio czy nie będzie to dla Ciebie problemem jeśli zgapię od Ciebie ćwiczenia na brzuch, bo coś mi ostatnio brak weny ?

Żadnego. Plan jest Eveline jak tylko go robię

Co racja to racja. Mam nadzieję, że Eveline nie będzie miała nic przeciwko. A ja widzę, że mi się tu szykuje mała brzuchowa masakra, czyli coś co lubię

Nie będzie miała

Eve lecę 6-ty tydzień z treningiem. Miałam w tym czasie pytać Ciebie o zmiany? Zatem pytam czy coś zmieniamy czy lecimy dalej tym planem?


Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-21 21:41:07

DT
Dzień 2/ tydzień 6
1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s
r. 7kg
22kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg/ 24,5kg
22kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg
Nagrałam Eve, już zrzucam na YT. (nie wiem czy za szeroko nóg nie miałam :'-( )
1b. Wyciskanie hantli leżąc 5x 12, 3010, 60s
r. 4kgx2
9,5kg/ 9,5kgx2/ 9,5kgx2/ 9,5kgx2/ 9,5kgx2
9kgx2/ 9kgx2/ 9kgx2/ 9kgx2/ 9kgx2
8,5kgx2/ /8,5kgx2/ 8,5kgx2/ 8,5kgx2/ 8,5kgx2
8kgx2/ /8kgx2/ 8kgx2/ 8kgx2/ 8kgx2
Będzie dokładka
2a. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4x 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu)
2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s
wystękane
3. Rozpiętki 4x 15, 3010
r. 2,5 kgx2
4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2
4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2
4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2
4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2











Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-22 16:23:14

Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-22 16:28:30

Trudno je nazwać pączkami, ale namiastką są i całkiem dobre:





Kcal, B/W/T




Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-23 11:00:57

o proszę, mnie się bardzo podoba taka wersja