DT Bazylia - pół roku s.47

Wlasnie pisala mi mama, ze jej pomrozilo winogorna... faktycznie pogoda wam nie odpuszcza.

Tea gdyby nie inna strefa czasowa, to można o Tobie powiedzieć, że jesteś rannym ptaszkiem tego forum
Faktycznie pogoda iście jesienna

potwierdzam. wczoraj skrobałam szyby w aucie....

Ja też skrobałam

DT
Dzień 3 / tydzień 7
1. Wznosy bioder ze sztangą (plecy na ławce, zatrzymanie w górze 2s) 5x6, 90s
(r. 38kg, 48kg, 58kg) x 12
71kg/ 71kg/ 71kg/ 71g/ 71kg
71kg/ 71kg/ 71kg/ 71kg/ 71kg
67kg/ 68kg/ 68kg/ 68kg/ 70,5kg
63kg/ 65,5kg/ 65,5kg/ 65,5kg/ 68kg
58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg/58kg
57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg
znów praca z tempem i nie mam mocy.
2. Opuszczanie na drążku 6x4, 90s
4/4/3/3/3/1
4/3/3/3/2/1,5
3/3/3/3/1/2
3. Uginanie nóg z hantlą 5x10, 90s
(r. 1,5kg)x 12
6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg
4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg
3,75kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg
3,25kg/ 3,75kg/ 3,75kg/ 3,75kg/ 3,75kg
3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg
3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg
gut
4. Jednostronne ściąganie gumy na drążku 4x15, 60s
zrobione
5a. RDL na jednej nodze (hantle) 4x10, 0s
(r. 4kgx2) x 10
8kgx2/ 8kgx2/ 8kgx2/ 8kgx2
8kgx2/ 8kgx2/ 8kgx2/ 8kgx2
8kgx2/ 8kgx2/ 8kgx2/ 8kgx2
7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kg x2
4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2
4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 / 4kgx2
dużo lepiej z równowagą, dopracowane skupienie i dałam radę.
5b. Face pull
ok
Na koniec 10 pompek z nogami szeroko.

Trochę dziś miałam lenia na trening, bo zimno i ponuro było, z czasem jednak zaczęło się przejaśniać i nawet zrobiło się cieplej. trening dosyć późno zrobiony, ale satysfakcja jest tym większa, że nie dałam się lenistwu
Micha + suple (omega3, b complex i magnez)
znów mam sny tym razem o smokach, bo wieczorami czytam Eragona Christophera Paolini Ja to się mam

Z tymi snami to się dobrałyśmy mi się ciągle śni przechodzenie między wymiarami, odgrywanie superbohaterów i inne dziwy. W weekend podeślę niespodziankę

Niespodziankę??
Ołłł mam się bać??
Micha z dziś DNT (biednie trochę)

eveline

mi się ciągle śni przechodzenie między wymiarami, odgrywanie superbohaterów i inne dziwy

aleee super
ja mam ciągle sny, ale nie takie fantastyczne, zwykle są pełne brutalności i szeroko pojętej przemocy, śmierci, czarnych dziur i innych nieprzyjemnych rzeczy, są cholernie realistyczne, po przebudzeniu musi minąć chwila, żebym zeskoczyła, że to był tylko sen...
a najgorsze jest to, że są zwykle zapowiadają problemy w życiu

Smoki fajna sprawa. Niedawno w robocie debatowalismy o grzebieniach u smaków i ilości pazurów u smoka. Tak żartem of kors. Ja jeszcze czekam na nowy sezon Game of Thrones, co tam dalej ze smokami będzie. Lubisz fantasy Bazylia?

O, daaaawno nie czytalam Eragona. Pamietam, ze ksiazka mi sie podobala. Sny ze smokami sa swietne, taka prawdziwa przygoda
U mnie same jakies makabryczne ostatnio. Powinnismy sobie zalozyc jakis forumowy klub ksiazki i filmu