Raimunda
Eveline, a grana padano nie nada się (w kawałku oczywiście)? on jest prawie wszędzie
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Raimunda_poszukuje_Zen-t1058968.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
187
Napisanych postów
2999
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
37941
...
Napisał(a)
eveline
Ekspert
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Rai ale przecież pisalam, że gran padano fajnie zastąpi parmezan i o nim cały czas rozmawiamy
Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-02-06 15:55:08
Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-02-06 15:55:08
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
187
Napisanych postów
2999
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
37941
OMG, faktycznie 
proszę o wybaczenie przy poniedziałku 
A skoro i tak spamuję, jak piszecie "mozzarella" to to jest biała (ta w zalewie), czy zółta?
proszę o wybaczenie przy poniedziałku
A skoro i tak spamuję, jak piszecie "mozzarella" to to jest biała (ta w zalewie), czy zółta?
1
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Raimunda_poszukuje_Zen-t1058968.html
...
Napisał(a)
bazylia35
Ekspert
Szacuny
99
Napisanych postów
880
Wiek
43 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
15053
Rai biała, tak myślę, bynajmniej jadłam tylko białą
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
99
Napisanych postów
880
Wiek
43 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
15053
DT
Dzień 1/ tydzień 4
1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s
r. 17kg
32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg3 32kg
29,5kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg
Nagrałam i zastosowałam Twoje uwagi i mega mnie styrało, tak, że po drugiej serii żałowałam, że robię z 32kg
1b. Wyciskanie hantli leżąc 5x 12, 3010, 60s
r. 4kgx2
8,5kgx2/ /8,5kgx2/ 8,5kgx2/ 8,5kgx2/ 8,5kgx2
8kgx2/ /8kgx2/ 8kgx2/ 8kgx2/ 8kgx2
poszło z zapasem
2a. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4x 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu)
zrobione
2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s
ciągle walczę, za każdym razem walczę i nienawidzę szczerze tej deski
3. Rozpiętki 4x 15, 3010
r. 2,5 kgx2
4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2
4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-06 20:31:13
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-06 20:51:42
Dzień 1/ tydzień 4
1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s
r. 17kg
32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg3 32kg
29,5kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg
Nagrałam i zastosowałam Twoje uwagi i mega mnie styrało, tak, że po drugiej serii żałowałam, że robię z 32kg
1b. Wyciskanie hantli leżąc 5x 12, 3010, 60s
r. 4kgx2
8,5kgx2/ /8,5kgx2/ 8,5kgx2/ 8,5kgx2/ 8,5kgx2
8kgx2/ /8kgx2/ 8kgx2/ 8kgx2/ 8kgx2
poszło z zapasem
2a. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4x 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu)
zrobione
2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s
ciągle walczę, za każdym razem walczę i nienawidzę szczerze tej deski
3. Rozpiętki 4x 15, 3010
r. 2,5 kgx2
4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2
4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-06 20:31:13
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-06 20:51:42
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
bazylia35DT
Dzień 1/ tydzień 4
1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s
r. 17kg
32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg3 32kg
29,5kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg
Nagrałam i zastosowałam Twoje uwagi i mega mnie styrało, tak, że po drugiej serii żałowałam, że robię z 32kg
Obgadałyśmy na pwschodzisz lekko z obciążenia, ale nadal walczysz o progresję
1b. Wyciskanie hantli leżąc 5x 12, 3010, 60s
r. 4kgx2
8,5kgx2/ /8,5kgx2/ 8,5kgx2/ 8,5kgx2/ 8,5kgx2
8kgx2/ /8kgx2/ 8kgx2/ 8kgx2/ 8kgx2
poszło z zapasem
Jak z zapasem to dołóż
2a. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4x 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu)
zrobione
Przypomnij mi - to ćwiczenie robisz z cc (ciężar ciała, bez sztangi) tak?
2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s
ciągle walczę, za każdym razem walczę i nienawidzę szczerze tej deski
Poczekamy aż się pokochacie
3. Rozpiętki 4x 15, 3010
r. 2,5 kgx2
4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2
4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-06 20:31:13
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-06 20:51:42
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
99
Napisanych postów
880
Wiek
43 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
15053
Unoszenie bioder tu bez sztangi, samo cc.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
99
Napisanych postów
880
Wiek
43 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
15053
DNT
1960 kcal B120/ W 225/ T 60
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-07 11:34:28
1960 kcal B120/ W 225/ T 60
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-07 11:34:28
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
99
Napisanych postów
880
Wiek
43 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
15053
DT
Dzień 2 / tydzień 4
1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 12, 3010, 0s
r. 8kg
15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg
15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg od tego treningu 12 powtórzeń
15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg
12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg
1b. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę, stopy równolegle na podłożu 5x 10, 3010, 60s (zmiana z wiosła sztangą)
r. 1,5kg
4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg
Zaczęłam od małego obciążenia, nie czułam żadnego dyskomfortu
2a. hip thrust ze sztangą 4x 20, 0s
r. 17
34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg
32kg/ 34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg
32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg
27kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg
Poprzednio 25,5kg
W porządku, choć ciągle bez zapasu... dziś to bardziej przez @ niż z braku odwagi, aby dołożyć
2b. Wiosłowanie w pozycji plank 4x 10 na stronę, 60s
r. 4kgx2
7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kg x2
7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kg x2
3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s
zdycham i walczę
3b. Spięcia brzucha ( do pełnego siadu) 4x 20, 60s
zrobione, ciągle ciężko, bez szału
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-08 16:49:39
Dzień 2 / tydzień 4
1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 12, 3010, 0s
r. 8kg
15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg
15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg od tego treningu 12 powtórzeń
15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg
12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg
1b. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę, stopy równolegle na podłożu 5x 10, 3010, 60s (zmiana z wiosła sztangą)
r. 1,5kg
4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg
Zaczęłam od małego obciążenia, nie czułam żadnego dyskomfortu
2a. hip thrust ze sztangą 4x 20, 0s
r. 17
34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg
32kg/ 34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg
32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg
27kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg
Poprzednio 25,5kg
W porządku, choć ciągle bez zapasu... dziś to bardziej przez @ niż z braku odwagi, aby dołożyć
2b. Wiosłowanie w pozycji plank 4x 10 na stronę, 60s
r. 4kgx2
7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kg x2
7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kg x2
3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s
zdycham i walczę
3b. Spięcia brzucha ( do pełnego siadu) 4x 20, 60s
zrobione, ciągle ciężko, bez szału
Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-08 16:49:39
...
Napisał(a)
kleine-hexe
Ekspert
Szacuny
260
Napisanych postów
9148
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
123840
Bazylia, o ile nie masz naprawdę obfitych miesiączek, nie bój się dokładać obciążeń.
Wbrew pozorom z @ są zazwyczaj najlepsze treningi.
Wbrew pozorom z @ są zazwyczaj najlepsze treningi.
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/DT_kleine_hexe_vol.2-t1067742.html
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Czas_na_zmiany_i_porządnego_kopa-t1027200.html
Poprzedni temat
Problem z redukcją
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- ...
- 105
-
Następny temat
Kilka pytań
