uda i

Tak, ja tez :) no odwaznie powiem ci zalozyla (zalozyli z trenerem) ze uda jej sie zrobic taka forme, latwo nie bedzie, chyba ze jakies wspomaganie tam idzie/pojdzie, a i tak niewiadomy bedzie stan skory glownie, nie tylko brzuch, ale nogi, pupa, z tego co pisala na insta miala wychodzic juz w na wiosne 2021, potem chyba jesien 2021, potem 2022, [...]

Jw, lepiej zrobić np FBW przez miesiąc, dwa. Dodaj jakieś ćwiczenia na plecy, 2 to mało i coś na dwugłowe uda.

Ale po co robić 4 dni jak się robi 2 ćwiczenia na całość plecy i 2 ćwiczenia na uda z pośladkami?

Ankieta Cel: Redukcja Płec: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 188 cm Obwod kaltki: 114 Obwód Ramienia: 44 Obwód tali : 89 z rana na czczo Obwód uda : 60 Obwód łydki: 43 Poziom tłuszczu : NIE JESTEM PEWIEN OKOLO 20 % Aktywność: praca 8 godz dziś pon-piatek czasem po 12 + sobota Uprawiany sport : trening split 4x tyg + trening boksu 3 x tyg [...]

[...] skonczyc na 8 czy na 10 np. jak wolisz> trening A (wtorek) / trening B (czwartek ) --bo napisales ze 2dni na silke. A: klatka/barki(przod i bok)/tricepsy/brzuch/łydki B: uda/plecy/barki(tył)/bicepsy/przedramiona A: wyciskanie sztangi lezac hantlami 4x butterfly/rozpiętki 4x wyciskanie sztangi z klatki 4x wznosy hantli bokiem 3x prostowanie w [...]

Obciążenie już sprzedane, jak pisałem wyżej. Sorki za opóźnienie z tymi wymiarami, jak dzisiaj mi sie uda to pomierze i napisze ;)

[...] "kure znoszaca zlote jaja" ? Jak cwiczysz FBW nie idzie, zmieniasz na spilta, spilt nie idzie zmieniasz na spilta 2 razy tydzien albo FBW znowu tylko inna wersje. Tyle ode mnie jak dalej chcesz brnac i uwazasz, ze to dobra droga to powodzenia, bo wcale nie twierdze, ze sie nie uda... uwazam tylko, ze sa inne latwiejsze. Wesolych swiat

[...] solarium samo w sobie zrównuje opaleniznę? (teraz wyglądam tak: twarz brązowa, kark czarny, plecy brązowe, ramiona lekko brązowe, brzuch lekko brązowy, przedramiona czarne, uda białe, łydki brązowe ) NO PRZECIEŻ TO CHYBA OCZYWISTE,na solarce zniwelują sie te różnice,bo jaśniejsze mijsca sie opalą i nie będzie to kopało po oczach,z czasem po [...]

[...] (a przypomne ze po 30 cz y40 latach spozywania nawet minimalnych ilosci antybiotyków w pokarmie mozna sobie totalnie zjechać organizm) to kolejne 2-3 raz ywiecej niz za zwykly nabial :) móglbym tak godzinami wymieniać jak ktoś uwaza, ze uda mu sie zywic zdrowo za 300 PLN miesiecznie to spadl z choinki :) mysle ze 2x wiecej to byloby za malo :)

Jesli bez jedzenia nie wytrzymasz to redukcja sie nie uda, niestety na redukcji czuc glod i ssanie:(

Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 73 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 20-40 minut szybkiego marszu 7 km/h , pół godziny marszu Cel : redukcja [...]

[...] naklejki i wybierać odpowiednią, przy czy majonez do posiłku białko plus tłuszcz pasuje, a cukier nie pasuje nigdy (choć ilości w tych sałatkach są małe i jak w diecie wszystko inne będzie w porządku to ten cukier przestanie być tak istotny (choć nadal jesli się uda lepiej z niego zrezygnować) Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-04 23:14:04

[...] nie napisałem jeszcze takiej "oficjalnej" i jem to co akurat mam w lodówce ale staram sie powiekszać "zapasy" o wartosciowe zarcie ;) pizam88 - dzięki, te interactive nutrition porównam jeszcze z innymi odżywkami i gdy uda mi się "dopiąć" diete to najprawdopodobniej wypróbuje. Ps:Czekam na kolejne propozycje i uwagi.

[...] pytanie, też na temat treningu ale związane z moim zdrowiem. Od 3 lat mam bóle kolan, i dopiero tydzień temu dowiedziałem się że mam Chondromalację kolan, czyli nic do śmiechu. W kwietniu jadę do fizjoterapeuty ale moje pytanie brzmi- Czy powinienem z mojego treningu na ten czas wyrzucić przysiady i inne ćwiczenia na mięśień czworogłowy uda?

Wiek: 29 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki:105 Obwód uda: 57 Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): obecnie 2g protein/2g carb/1g fat na kg ciala, na cyklu 3g protein/3-4 carb/1g fat na kg ciala Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: plecy/biceps, [...]

Powiem tak. W tym momencie jesli twoj kolega zostanie o to pozwany i razem z dziewczyna powiedza, ze spokojnie wracali ( ani slowa o alku ) i zostali napadnieci, to na 99% uda sie z tego obronic, tymbardziej jak typ da nagle 10 swiadkow - to jakim cudem gosc 1 wyskoczy do 3-4 niezaczepiony, jeszcze jak jest z dziewczyna

I po treningu. Wzięłam trening A dla zielonych i powiem, że nie bardzo mi przypadł do gustu :/ Wszystko byłoby super gdyby nie wznosy z opadu, ktore w warunkach domowych nie bardzo wiem jak zrobić oraz te nieszczęsne pompki :/ będę próbowała, może uda mi się kiedyś w końcu jakąś zrobić. Reszta ok.

[...] i tłuszczowej. Jak trafisz na miłą Panią dietetyk to pewnie i za darmo Ci poradzi ile kalorii potrzebujesz na redukcję i wyrzeźbienie się. A taki pomiar ładny Twojego ciała zawsze się przyda na potem, bo kolejny raz jak uda Ci się gdzieś go wykonać to będziesz miał fajne porównanie i będzie wiedział czy Twoje założenia dały jakieś efekty.

[...] z nich zrezygnować nawet takie malutkie kiwi?? ... a z tymi ćwiczeniami po aerobach to bedzie ciężko, zrobię je raczej przed bo po 45min marszo-biegów będzie ciężko!! Czy powinnam ćwiczyć wypychanie ciężaru na suwnicy - chciałabym wzmocnić trochę uda gdyż poszło mi parę cm i mogłabym je trochę ujędrnić - a to ćwiczonko jakoś mi się podoba!!

To tak, nie wiem czemu 12/10/8 wszedzie. I nie wiem czemu ma sobie rozwalić barkki wyciskaniem zza karku. Ogólnie to nie ma nic na tył uda. Metoda treningowa do zmiany na bardziej całościowa.