Dziennik/ Marta_23

Pokaż plan tych treningów Pupson masz płaski, trzeba go podnieść - trzeba pracy z obciążeniem.

Rozgrzewka - 10min
przysiady - 4x20 - 12kg
wyciskanie - 4x20 - 4kg
wypady- 4x20 - 12kg
przysiad bułgarski- 4x20- 0kg
wejście na podwyższenie z odwodzeniem nogi w tył - 4x20 - 4kg
rozpiętki - 4x20 - 3kg
brzuch:
- proste 4x20 - 5kg
- skosne 4x20 - 12kg
Rozciąganie - 10min

Zmieniony przez - Marta31 w dniu 2013-05-02 13:36:47

Weź trening dla początkujących (znajdziesz w regulaminie). Nie może byc tak, ze ćwiczysz tylko nogi i brzuch.
Filmik z przysiadów i wypadów tez sie przyda

Z filmikami może być problem, bo mieszkam sama i nie ma mi kto nagrać.a co do treningu dla początkujących z regulaminu może być problem, bo za nic nie umiem zrobić pompki :/

a co stoi na przeszkodzie zebys sie nauczyla?

Nic, bardzo bym chciała się nauczyć. Tylko wiem, że będzie ciężko, bo robiłam kilka podejśc do pompek i zawsze wychodziła d... A skoro jest w treningu to należało by wykonać. Więc u mnie jedno ćwiczenie będzie leżało i kwiczało, dopóki się nie nauczę ;/

I po treningu. Wzięłam trening A dla zielonych i powiem, że nie bardzo mi przypadł do gustu :/ Wszystko byłoby super gdyby nie wznosy z opadu, ktore w warunkach domowych nie bardzo wiem jak zrobić oraz te nieszczęsne pompki :/ będę próbowała, może uda mi się kiedyś w końcu jakąś zrobić. Reszta ok.

supermeney zamiast wznosów mozesz robic

A jak sie je wykonuje? Szukałam w filmikach, ale nie ma :(