SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik/ Marta_23

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2069

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1536
Wiek : 23
Waga : 57
Wzrost : 165
Obwód w biuście(1) : 86
Obwód pod biustem: 71
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70
Obwód na wysokości pępka : 78
Obwód bioder (3): 85
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz,ręce,górna część brzucha
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę w domu z hantlami min.4xtyg + bieganie i inne aeroby
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku
Co lubisz jeść na obiad : bardzo rzadko jem obiad, ale jeśli jem to kurczaka albo jakaś zupę.
Co jako przekąskę : jabłko, jogurt naturalny z otrębami
Co jako deser : nie przepadam za słodyczami
Ograniczenia żywieniowe : nie mam ( nie lubię tuńczyka)
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe oraz wytrzymałościowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie ma
Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam żadnej konkretnej diety, kilka razy zabierałam się do zdrowego odżywiania, ale ciężko mi pilnować regularności posiłkow.






Zmieniony przez - Marta31 w dniu 2013-05-02 12:44:51




Zmieniony przez - Marta31 w dniu 2013-05-02 12:46:10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6693 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33233
a czy każdy z posiłków składa się ze źródła białka, węgli i tłuszczy? Popatrz na śniadanie i posiłek nr 3. Rozkład wychodzi Ci ok, ale musisz jeszcze opanować by składniki dostarczać w każdym posiłku.
I podobnie jak Hera uważam, że nie powinnaś zawieszać dziennika. Z miską trochę pracy, więc skoro nie trenujesz, to mozesz ją szlifować w tym czasie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1536
inaczej nie mogę wysłać zdjęc, muszę każde osobno


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
Jesz za mało, jakościwo też nie najlepiej.
Z jakim obciążeniem ćwiczysz?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1536
Wiem,że mało. Bardzo chcę to poprawić. A co do obciążenia to wyciskanie robię z 4kg na rękę, przysiady z 12kg. Dopiero zaczynam z hantlami, więc to obciążenie jest małe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
W którym miejscu mierzyłaś biodra?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1985 Wiek 11 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 67804
spożywasz mało tłuszczu... w misce jest błąd w wartościach odżywczych ryżu... gdyby wstawić prawidłowe wartości to tego tłuszczu uzbierałoby się raptem 30g... czy jesz często tak niskotłuszczowo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1536
Na kościach biodrowych, a z przodu pod brzuchem.
Tłuszczu jem bardzo mało. Wiem, że to błąd. Jeśli będę wiedziała jak to poprawić, to od razu wprowadzę zmiany w jadłospisie.

Zmieniony przez - Marta31 w dniu 2013-05-02 13:10:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
To nie są biodra. Biodra mierzysz w najszerszym punkcie pośladów.
130b/60t/150 ww - na pierwsze dwa tygodnie

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1536
Już zmierzyłam tak jak mi powiedziałaś - wyszło 91cm.
Dzięki za rozkład, zaraz się biorę do układania diety.A ile kcal ma być?Nie wiem czy dobrze wyliczyłam,że 1660kcal?

Zmieniony przez - Marta31 w dniu 2013-05-02 13:13:43




Zmieniony przez - Marta31 w dniu 2013-05-02 13:16:07

Zmieniony przez - Marta31 w dniu 2013-05-02 13:19:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
nie musisz liczyc kcal, pilnuj btw. Co tydz pomiary, zwiekszymy ilosci.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1536
Ok, dzięki. A treningi mogę dalej robić tak jak do tej pory? 4x tyg, a w dni wolne aeroby min 40min.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gosiencji nowe życie po 50/ (pierwsze koty za płoty str.61)

Następny temat

Klinika Estetyki Pośladków dr Obliques i dr Martuccy :-)

Wiecej