uda i

[...] : 23 Waga : 66 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pupa Uprawiany sport lub [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 80 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :16% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Dieta carb cycling Cel : czysta masa [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 179/180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76 chyba Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę, że około 15%, postaram się wrzucić zdjęcia na dniach Aktywność w ciągu dnia : obecnie żadna, wakacje Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Endokrynologa , który upiera się że powinnam przytyć akurat wymaga ode mnie około 4 kg , ale jednak... Mam nieproporcjonalną budowę ciała, mimo iż ważę mało , mam masywne uda i biodra lecz ''wychudzone'' ręce , ''sflaczały'' (NIE MYLIĆ Z OBWISŁY ;)brzuch i ogólnie ''nie mam ''mięsni na całym ciele . Skoro Endokrynologowi zależy tylko i [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem ale nie duzo Obwód ramienia: nie wiem alen ie duzo Obwód talii: nie wiem nie duzo Obwód uda: nie wiem nie duzo Obwód łydki: nie wiem nie duzo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: oponka brzuszna. taka na dole, duzy brzuch na dole Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] się z kolegi, że jest głupkiem. I co ja mam począć ? :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje... szkoła... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekcje WF [...]

[...] (DECA ODPADA!!) Dzięki za podpowiedź pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 (sic!) Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: będzie Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

Wiek : 17 Waga : 72 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: z 6 miesięcy z własną masą i hantlami Obwód pasa: 85 cm (opona - fuj) Obwód klaty: 108 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka 3xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej nie. Stan zdrowia: zdrowy jak byk z oponą i chudym korpusem [...]

[...] byłem tak zatłuszczony, że boczki zostały mi do teraz i jestem bardzo niewymiarowy. w miarę szczupła góra, ogromne boczki (99-100cm w obwodzie), średni pas oraz grubsze uda, czyli typowe po redukcji z dużego zatłuszczenia. Postanowiłem zebrać w sobie całą determinację na jaką mnie stać aby w końcu się ich pozbyć. Ćwiczę 3x w tyg na siłowni, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split,w DNT planuje aero Odżywianie : staram sie jeść [...]

[...] po w trakcie i przed bedzie. pozdrawiam i dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 104 Wzrost: 187 Obwód klatki: ---- Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 91 Obwód uda: 70~ Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli [...]

[...] a niestety nie mam wykształcenia medycznego. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: b.d Obwód uda: b.d. Obwód łydki: b.d. Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ok 2g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 2g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1g Opis [...]

[...] ale po prostu chciałbym indywidualnie dostać odpowiedź. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, 50% przed biurkiem 50% w terenie (raczej fizyczną nie jest) [...]

[...] z gory dobrze zaplanowany cykl z odblokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 104 Wzrost: 186 Obwód klatki: nw Obwód ramienia: 45 Obwód talii: okolo 93 :( Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: okolo 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: intuicyjnie Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] biceps w czwartek a triceps (lekko)z klata w piatek ? - Czy gdy cwicze duze partie zazwyczaj osobno to czy moge cwiczyc codziennie czy lepiej srode zostawic sobie na regeneracje i odpoczynek ? - Warto jest cwiczyc np plecy z klatka itp partie przeciwstawne ? - Gdy cwicze nogi to czy wystarcza ww cwiczenia czy dolaczyc jeszcze cos na uda ?

[...] 3 serie 3. Pompki przodem z obciążeniem *PRZEDRAMIONA* 1.Zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi podchwytem w oparciu o ławkę poziomą klęcząc 4 serie 2. Odwracanie i nawracanie nadgarstka ze sztangielką w oparciu przedramienia o ławkę poziomą, klęcząc 4 serie 3. Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem w oparciu o uda 3 serie

Moja waga : 90 kg Mój wzrost : 187 obwód klatki piersiowej : 110 obwód bicepsa : 37 obwód uda : 58 obwód łydki : 39 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 187 Cel treningowy : Zwiększenie siły i masy ciała Staż treningowy na słowni (domowej) : 1 rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] tego tematu , tak aby mieć choć trochę pojęcia od czego zacząć. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 93 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,55% (obliczane kalkulatorem z tego forum) Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] tłuszczowej 1 posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml Musli z owocami suszonymi i orzechami 50g 2 posiłek Chleb zwykły 50g Polędwica sopocka 30g Jabłko 40g Ser, Gouda tłusty 30g 3 posiłek Kasza gryczana 50g + jakieś mięso Ogórek kwaszony 50g 4 posiłek Jabłko 40g Ser twarogowy półtłusty 30g chleb pełnoziarnisty 50g Dżem truskawkowy [...]

[...] z omką dlatego nie wiem jak to ugryźć. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: ok Ilość spożywanych węglowodanów: ok Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis przebytych cykli [...]