uda i

[...] wyciskania: Barki pracują bo muszą.Nigdy ich nie wyeliminujemy z ćwiczenia. Nie wiem nawet czy w przypadku Decembera,jest sens tak "uplastyczniać" ćwiczenie.To się nie uda początkującemu czy średniozaaawansowanemu.Reasumując-jeśli czujesz pracę piersiowych,nie przejmuj się pracą barków czy tricepsów.Ćwiczenie wielestawowe to ćwiczenie [...]

Pompki na poręczach (DIPSY): Czy prostowanie rąk do końca szkodzi na łokcie? -słyszałem taką wersję. Czy można ruch wykonywać do samego dołu czy powinno się robić do kąta prostego i dlaczego? Odwrotne pompki (na triceps): Czy kładąc ciężar na uda przy tym ćwiczeniu jest to nie dobre dla kolan?

[...] łokcie? -słyszałem taką wersję. Czy można ruch wykonywać do samego dołu czy powinno się robić do kąta prostego i dlaczego? Odwrotne pompki (na triceps): Czy kładąc ciężar na uda przy tym ćwiczeniu jest to nie dobre dla kolan? 1, tak przeprost w stawie jest dla nich niekorzystny, prostujemy do końca ale nie blokujemy w stawie 2. U zdrowego [...]

[...] biustem : 78 => 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 => 70,5 => 69,5 Obwód na wysokości pępka : 80 => 80 => 78 Obwód bioder : 96 => 96 => 96 Obwód uda : P56, L55 => P56, L54 => P55,5, L54 Obwód łydki : 35 => 35 => 35 06.09.2011r. Tak się zastanawiam Obliques dlaczego twierdzisz, że Martucca ma typ sylwetki [...]

[...] Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

No Wojtuś ja już pomierzony, fotki zrobione (tu mialem dobre wsparcie) wczoraj przetestowalismy nowy produkt na treningu :) jak mi się uda wrzucę krótką relację w jakimś nowym poście a tymczasem zamknę swój dziennik i za jakiś czas bedę dzownił do Ciebie pogadamy jeszcze. Pozdr

[...] /97,5 (-0,5) Obwód pod biustem : 81 /80 (-1) Obwód talii w najwęższym miejscu : 76/74,5 (-1,5) Obwód na wysokości pępka : 86 / 83 (-3) Obwód bioder : 96,5 /96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 /58,5 Obwód łydki : 37/37 szok... te 3 cm na wysokości pępka - no nie spodziewałam się :) jedzonko na jutro: [...]

[...] Obwód pod biustem : 80 /79,5 (-0,5) Obwód talii w najwęższym miejscu : 74,5/74 (-0,5) Obwód na wysokości pępka : 83 / 81,5 (-1,5) Obwód bioder : 96,5 /96 (-0,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 /58 (-0,5) Obwód łydki : 37/37 Jestem zadowolona, zwłaszcza, że czuję się z dnia na dzień coraz bardziej ouchnięta (przed @) Zważyłam się też [...]

[...] Na koniec postanowiłam, że zrobie interwały na ergometrze - założyłam, że zrobię 15, a zrobiłam 5 i umarłam. 30/30 - ale nastepnym razem zrobię więcej. Czułam jak mnie uda pieką i tak się zmachałam, że mało nie zwymiotowałam. To mnie jeszcze bardziej motywuje do progresu... nie mogę być taka cienka... raz w tygodniu zamiast areo będą [...]

Dzis pomiarowo - generalnie znowu bez zmian. Jedynie z uda 0,5 cm spadło - co cieszy, bo z ud najmniej chce spadać. No i waga wskazała o 0,4 mniej, ale to nieistotne. Co jest nie tak? :( Powinnam zmienić trening czy co?? :( Wczoraj miała być wytrzymałościówka, ale nie dałam rady. pomierzyłam też fałdki: tric: 20mm brzuch: 11mm udo: 25mm BF ~ 23% [...]

[...] chciało mi się iść dzisiaj na siłownię, jakoś słabo się czułam, coś ze mną nie teges, bo mam ochote pieprznąć tym wszystkim, bo i tak nic z tego nie będzie, i tak mi się nie uda... ale kuźwa, przecież tak dużo już osiągnęłam... zmusiłam się do tej siłowni, ale zaraz poczułam się lepiej jak tylko pomachałam żelastwem i sie spociłam, w domu czułam [...]

[...] to u Ciebie wyglada to naprawde dobrze :) Ja jestem w podobnej sytuacji, z problemami jelitowymi mecze sie od dawna, nic nie pomaga :( Czekam cierpliwie i wierze, ze kiedys uda sie cos z tym brzuchem zrobic :-) Życie na emigracji wcale łatwe nie jest Zgadzam sie z tym i doskonale Cie rozumiem };-) Trzymaj sie, bedzie dobrze, jeszcze wiele milych [...]

[...] dzień dzisiaj szlag trafił. Nawet się nie przyznam co jadłam, bo wstyd... a tylko to mieli w pracy ;/ No nic... trudno... świat się nie zawalił... jutro nadrabiam. Pewnie uda mi się zrobić trening. Kolano już w zasadzie dobrze. Zrobiłam tak z ciekawości dzisiaj 4 serie po 15 powtórzeń przysiadów bez obciążenia i kolano nieźle się sprawuje. [...]

[...] ale z tym też nie ma rewelacji. Ale najlepsze jest to uczucie gdy kończę trening, bo wtedy chce się jeszcze i jeszcze Jak już pisałem większość zależy od tego czy posiłek jest strawiony do końca, bo jeżeli nie jest to treningu na pewno nie uda się zrobić tak jak się chce z tym suplementem. Ogólnie BSN No – Xplode jest lepszym produktem.

Dzięki za te miłe słowa }:-( Popuri a właśnie od siadów uda rosną i ciągłe dylematy, czy już nie robić %-) Monkey bo się zarumienię ;-D Dzisiaj rano prawie pustka na siłowni podciąganie guma 3xmax mc 12-10-20-7 wiosło 12-10-20-8 face pull 4x10 uginanie przedramion 3x30 uginanie ^ z suspinacja 16-14-6 uginanie podchwytem wyciag dolny 16-14-12 [...]

Jak rano uda się przewrócić omlet - wiadomo, ze to bedzie dobry dzien :-D Myslalam dzis, ze swiat jest mój ale poranne klato-barki i brak sił. A jeszcze 2 dni treningów z rzędu zostały {{:-( wyciskanie skos ujemny 4x max przenoszenie sztangielki w lezeniu 4sx15 rozpietki na maszynie 12-10-8 unoszenie ramion przodem na wyciagu+step 12-30-12-10 [...]

tak czy siak dla 90% ludzi ideałem i wzorem jest/była sylwetka arnolda i dawnych kulturystów. a jak wyglądał arnold? wielka, przerośnięta klata i chude, jak na dzisiejsze standardy nogi. moim zdaniem zbyt rozwalone uda wygladaja po prostu zle.

[...] Z 15.08 .Jak sie przyjrzycie jak JoJ robi siady to chyba wiadomo skąd ma takie słabe uda (od razu pisze ze nie robię awantury o jego technike ;) ) Zmieniony przez - Bartu17 w dniu 2012-08-30 18:46:06

[...] ławeczce 2x15 4. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 2x12 3kg 5. Przywodziciele na ginekologu 2x25 25kg 6. Odwodziciele j.w. 2x25 25kg 7. zginanie nóg (dwugłowy uda) 2x20 15kg 8. prostowanie nóg (czterogłowy) 2x20 15kg 9. ćwiczenie na maszynie, angażujące dolna część pleców i mięśnie naramienne 2x20 20kg Po siłce poszłam na bieżnię [...]