[...] na każdy ciężar po trzy podejścia. 65kg weszło za drugim, chociaż trochę tańca przy wstawaniu było %-) ale jestem mega mega mega zadowolona. Do końca wakacji 70kg może uda się wrzucić. Balance ciężko było wyczuć po tym rwaniu, jakoś tam poszło. Nawet WOD poszedł nie najgorzej, BJ znów fajnie, C2B słabo, na PJ jak zwykle dużo nadrabiałam [...]
[...] no rep to moja wina, ale ja też nie jestem w stanie wszystkiego kontrolować i to, czy nie zostało czy zostało zaliczone leży już na barkach sędziego... Także jak nie uda się poprawić czasu w poniedziałek to będę miała nie lada dylemat- trzeba będzie z sędzią ustalić, co z tym fantem zrobić. Więc liczę jednak, że chociażby wyrównam wynik. [...]
[...] myślałam że jak zacznę powoli to dam radę bez opuszczania, a ze sztangą jednak takie akcje są goowno warte i tylko bardziej mnie to zmęczyło i nie mogłam złapać tempa. Po 17 już przedramiona nie żyły więc poszły burpee i potem już 13 bez przerwy. Czas jak na mnie słaby przez te burpee ale może następnym razem uda się trzydziestkę unbroken. Pozdro
No, coś tam siły zostało- zobaczymy, może w tym tygodniu uda się przebić maksa :-). Strength Back squat 5-3-1-1-1 85/90/95/100/105kg spalone WOD AMRAP 10': 10x KB snatch (5/5) 16/24kg 20x Push-up 4 laps Run 3 rundy+ 17 pompek Dzisiaj prosto z zajęć (zderzenie z rzeczywistością gorsze niż z betonem }:-()- byłam ponad godzinę za wcześnie i chciałam [...]
[...] jak?... WOD 6 rounds of: 12x Pistol squat alt 10x RDL 35/50kg 30-60s rest 15 RFT: TC 21' 15x DU 5x Push-up 3x Power clean 60/80kg 14:38 Jak widać, składanka na przód i tył uda, potem kondycja. W tych pistolsach musi być jakiś ukryty potencjał anaboliczny, bo po niczym tak mnie czwórki nie bolą, jak po nich %-). Sam ruch wciąż trochę losowo, ale [...]
[...] odczekałam dwie minutki i weszło nawet spoko. Miałam szczęście robienia solo więc trochę skupienia się ostało, chociaż czas naglił. Może gdyby było jeszcze parę minutek to udałoby się dołożyć symbolicznie 2,5kg. 50 przysiadów... byłam pewna, że będę dzielić, chociaż nie wiedziałam jak. Jednak po pierwszej dwudziestce okazało się, że będzie [...]
Na WOD zawsze butterfly, chyba że teamowy to kipping, chyba że napisane że strict to strict %-). Co do tego elementu to zobaczymy, ja pokażę na pewno to, co uda mi się wypracować, jeśli będzie czegoś brakować to trudno, mam czas. Podoba mi się ten element bardzo więc zacznę od niego, i tak trzeba do niego kilku umiejętności więc jest co robić. [...]
[...] mi się odnosić. Pierwsza część na spokojnie, pierwsza runda drugiej podobnie. Sporą część zysku czasowego między pierwszą a drugą stanowił fakt, że nie skusiłam na DU %-). Poza tym na wiośle najpierw <1000cal/h, potem lekko ponad 1k, w ostatniej 1,1k+. Na końcówce już mocno uda piekły. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2019-02-02 19:18:04
[...] godzinę. Zeszłam pierwsza ale koleżanka była po prostu lepsza i szybsza na pistolsach. Moje pierwsze repy były mega niepewne, potem już leciały sprawniej ale z każdym repem uda paliły bardziej. Na ręce weszłam ze stratą 10 repów i tutaj myślałam że nadrobię no i się zdziwiłam %-), totalnie mi to uciekło, checki były co 5m i już pierwszy mi nie [...]
[...] duży), i jednocześnie starasz się rozluźniać te mięśnie, to się rozciągniesz szybciej, no i bezpieczniej. Rozciągać należy każdą partię, czyli nie tylko np. mięśnie tylne uda, ale i czworogłowe i zginacze biodra. Podobnie rozciągając przywodziciele uda (np. do tureckiego) trzeba pamiętać o rozciągnięciu zewnętrznej strony uda, itd. Ważne [...]
[...] siły i masy mięśniowej dość duży więc teraz chciałem to zrobić z głową oraz na spokojnie. Dane z początku maja : Waga- 89 kg Obwód tali( w najszerszym miejscu)- 94 cm Obwód uda – 64 cm Obwód bicepsa -40 cm Obwód klatki-112 cm Trening na redukcji jaki przeprowadziłem był dość prosty oraz opierał się na treningu dosyć znanego polskiego [...]
"Jeśli wróg jest w zasięgu, to i ty jesteś." "Jeśli coś ma się nie udać, to się nie uda." "Nie wierz w cuda - polegaj na nich." "Jeśli świetnie się czujesz, nie przejmuj się. Przejdzie ci ..." "Jeżeli myślisz, że idzie dobrze - na pewno nie wiesz wszystkiego." .Murphy. .fussVolk crew. No risk. [...]
Na razie 5x5, ale głowy nie dam, że się to uda. Myślałem kiedyś o fbw przeplatanym A i B gdzie jeden trening to ciężkie/bardzo ciężkie ćwiczenia wielostawowe a drugi to ćwiczenia izolowane. Zobaczymy
Nie bedzie 4-go treningu, ale za to w nadchodzacym tygodniu postaram sie zrobic 5 :-D trochę niebezpieczne podejście. a jak ci sie nie uda zrobić 5 to będą wyrzuty postanowienie, że zrobisz w następnym tyg ten 5 dodatkowy a niech ci wypadnie jeszcze jeden trening to bedziesz robic pozniej 6? dwa tygodnie temu odpuscilas i pozniej nadrabialas,wiec [...]
[...] Kalkulacje... To miał być jedyny bieg w tym roku, podczas którego liczyć się miało nie ukończenie, plenery itp. tylko wynik. Rok temu byłam trzecia, po cichu liczyłam, że uda mi się poprawić czas o godzinę i może – może utrzymać miejsce w pierwszej trójce. Wiedziałam, że jest z kim się ścigać i tym razem będzie wóz albo przewóz. Od razu [...]
Najpierw przecież uczymy się chodzić a później biegać ;-) Po za tym lepiej porządnie nauczyć się czegoś co uda ci się pilnować i prawidłowo robić niż utrwalać popełniane błędy i kręcić się w kółko. Pamiętaj, że oduczyć się złego ruchu i nauczyć go ponownie z tym, ze poprawnie potrzeba 2-3razy więcej czasu i powtórzeń niż nauczyć cię nowego ruchu [...]
[...] się wcześniej filmów, w lustrze wyglądało to nawet podobnie – ale będę musiała nagrać, doczytać, poszperać, bo głowy za poprawność nie dam. siadałam tylko do poziomu: uda równolegle do ziemi. będę walczyć żeby niżej przysiadać. wrażenia ogólne – oby każdy trening był taki fajny jak ten! teraz trochę się motałam, dogadywałam z maszynami, [...]
[...] : 168 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Opona: 94 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda , opona W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz, piersi [...]
Wszyscy ze wszystkimi osobno u mężczyzn i u kobiet :-) Zwycięzca w podciąganiu i w pompkach u mężczyzn i kobiet . Myślę że sie uda wprowadzić cztery Pasy Mistrzowskie na stałe do tej imprezy.
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
