uda i

[...] "pieszczotliwą" uwagę w stylu "ale z ciebie chudzina" postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce. Myślę, że jest wielu facetów, którzy mają podobny problem. Ciekaw jestem czy uda mi się być żywym dowodem tego, że można na własną rękę zmienić ten stan rzeczy bez wydawania majątku na siłownię i suplementy. Rozmowa z koleżanką miała miejsce w [...]

[...] z Oliwek 10 0 10 0 88 SUMA 2161,4 KCAL Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 189 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 112 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: student 4 razy siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy siłka [...]

[...] użyć albo hantli, albo gryfa łamanego. Czy wmiare sensownie to wygląda? Czy nie zaniedbam żadnych partii mięśniowych? Daje sobie póki co trochę spokoju z nogami, dużo biegam i jednostajnym tempem i interwałowo, będę mniej biegał skupie się mocniej na nogach. Proszę o opinie, rady, uwagi. Może uda się traktorowi tu wypowiedzieć. Pozdrawiam.

[...] i zycze efektow Patryk Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: jezeli chodzi o biceps to 43 Obwód talii: 101 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: praca 3 dni w tygodniu po 12 godzin, Uniwersytet 4 dni w tygodniu, sporo ruchu. [...]

[...] to moj pierwsz post,prosze o wyrozumialosc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: obecnie 100 Wzrost: 191 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 27 Aktywność w ciągu dnia: umiarkowana,raczej siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] ) ale czekam na wasze opinie i wskazowki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 172 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 89 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła,piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka [...]

[...] motywacji. Aktualne informacje o mnie: Wiek: 41 lat Staż treningowy: 24 lata Wzrost: 173 cm Waga (rano): 93kg Obwód klatki piersiowej: 117cm Obwód pasa: 84cm Obwód uda: 67cm Obwód łydki: 44cm Obwód bicepsa: 43cm Obwód przedramienia: 34cm Cel najbliższy: 14 tygodni na zbudowanie formy do urlopu :-) Dieta: B/T/W/cal: 2,5/1,1/4,5/3500kcal, [...]

JANUSZ WOCH wzrost: 173 cm waga startowa: 90-92 kg obwód klatki piersiowej: 127 cm obwód bicepsów: 47 cm obwód talii: 79 cm obwód uda: 67 obwód łydki: 42 cm rekord w wyciskaniu leżąc: 175 kg rekord w przysiadzie: 200 kg największe sukcesy na scenie kulturystycznej: 1 miejsce na Mistrzostwach Polski 1979 1 miejsce na Mistrzostwach Polski 1980 2 [...]

[...] widoczne mozliwie jaknajszybciej. prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 184 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam czym tego zmierzyc Aktywność w ciągu dnia: nie chodze do szkoly ani do pracy Uprawiany sport lub [...]

[...] zmiana spowoduje przybranie na wadze. Proszę o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 69 Wzrost: 170 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: - Obwód talii: 73 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tyg. [...]

[...] Proszę o pomoc. Pomożecie a szczodry w SOGach będę. Podaję swoje dane: Płeć M Wiek 18 Waga 90 Wzrost 182 Obwód klatki 102 Obwód bicepsa 33 Obwód talii 75 Obwód uda 57 Obwód łydki 37 Poziom tkanki tłuszczowej 16,5% Tkanka mięśniowa: 44% Woda w organizmie: 56% Uprawiany sport lub inne formy aktywności 3 razy w tygodniu trening [...]

[...] jednak jest. Dodatkowo choć mam klatę, a nie piersi, to jednak nieco obrosła już zbędnym balastem... No i ostatnia rzecz: od zawsze mam solidne nogi... Zarówno łydki jak i uda mam po prostu masywne i chciałbym to również jakoś poprawić. Nie planuje zostać kulturystą, nie jestem w stanie przerzucić się całkowicie na zdrowe jedzenie i zero [...]

[...] ciąg: 240 -przysiad: 190 Witam Planuje zrobić cykl na samym enanie, ewentualnie z metą. Prawdopodobnie dorwę Prolongatum więc docelowe dawki na tydzień 400mg a jeśli nie uda się i kupię co innego to 500mg na tydzień. Na dniach planuję redukcję ponieważ niedawno byłem na masie i chciałbym troszkę tłuszczu zrzucić zanim wejdę na cykl. Podczas [...]

[...] zamiast aero, o wyznaczonej w rozpisce godzinie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 170 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17 Aktywność w ciągu dnia: głównie żadna, siedzenie przy PC Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - [...]

[...] ze mnie spływa:) Dzięki za wszystkie rady i pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 63 Wzrost: 164 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, potem prace domowe Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] największy problem. Z pewnością nie jest to ginekomastia. To po prostu zwykły tłuszcz, który za cholerę nie chce schodzić. Do tego na brzuchu i plecach dalej fałdka jest, a uda są moim zdaniem zbyt masywne. Chociaż i tak jest o niebo lepiej niż przed tą przemianą. Chciałbym zejść do ok. 12-13% bf. Zawsze chciałem coś takiego osiągnąć. Można [...]

[...] bez suplementów. Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71,5 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 20% ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, treningi 4-5 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] (górna część pleców) - 9 powtórzeń (2 serie) Ćw 5: Uginanie przedramion ze sztangą (bicepsy) 9 powtórzeń (2serie) Ćw 6: Prostowanie nóg na maszynie siedząc (czworogłowy uda) 9 powtórzeń (2 serie) Ćw 7: Odpychanie nóg na suwnicy siedząc -9 powtórzeń (2 serie) Ćw 8: Martwy ciąg (dolna część pleców) 9 powtórzeń (2 serie) Ćw 9: Skłony tułowia z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD [...]

[...] prostej 3 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12powt. - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12powt (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - bo [...]