Siema wszystkim
Na silowni spedzilem ok 7 miesiecy bez przerw, w ostatnim czasie byla przerwa ok 3 misiace.
Ucze sie i pracuje w Anglii dlatego tez mam problem z perfekcyjna dieta. Czesto jem np 2 posilki dziennie a czasmi i wiecej. w Ciagu dnia mam sporo ruchu uczelnia praca itp.
Staram sie robis treningi 3 razy w tyg do tego squash raz w tyg , bieganie dwa w tyg, kupilem skakanke :)!!!!
W tym momencie zaczynam ponownie treningi na silce i chce zrzucic kilka kilogramow szczegolnosci z brzucha !
Mam trening ustalony na podstawie polecen ludzi z SFD
tak jak juz mowilem z dieta jest problem (ale moze cos mi poradzicie w tej sprawie)
Suplementy mam zamiar kupic --
L-carnityne z treca
i x-panda
mam w domu tez HMB
nie jestem pewny czy taki zestaw jest dobry w moim przypadku ???
W tkim przypadku co mozecie mi poradzic ???
Pozdrawiam i zycze efektow Patryk
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 100
Wzrost: 187
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: jezeli chodzi o biceps to 43
Obwód talii: 101
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18%
Aktywność w ciągu dnia: praca 3 dni w tygodniu po 12 godzin, Uniwersytet 4 dni w tygodniu, sporo ruchu.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w tygodniu
squash 1 w tygodniu
bieganie staram sie 2 razy w tygodniu
mam zamiar zapisac sie na bsen
dzisiaj kupilem skakanke !!! bede skakal codziennie
mysle nad 6W albo ABS2
Odżywianie: i tutaj zaczyna sie problem pracuje czasami na dniowki a czasami na nocki 0d 6 do 6 jem roznie czasami tylko 2 razy a czasmai wiecej najbardziej denerwuje mnie to ze jem na noc :/
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: idealny
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg silka
reszta tak jak podalem
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej HMB
teraz planuje:
HMB-trec
L-carnityne-trec
X-pand
????????nie mam pewnosci
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak prosze o jakas porade
Stosowane wcześniej diety: nie
Na silowni spedzilem ok 7 miesiecy bez przerw, w ostatnim czasie byla przerwa ok 3 misiace.
Ucze sie i pracuje w Anglii dlatego tez mam problem z perfekcyjna dieta. Czesto jem np 2 posilki dziennie a czasmi i wiecej. w Ciagu dnia mam sporo ruchu uczelnia praca itp.
Staram sie robis treningi 3 razy w tyg do tego squash raz w tyg , bieganie dwa w tyg, kupilem skakanke :)!!!!
W tym momencie zaczynam ponownie treningi na silce i chce zrzucic kilka kilogramow szczegolnosci z brzucha !
Mam trening ustalony na podstawie polecen ludzi z SFD
tak jak juz mowilem z dieta jest problem (ale moze cos mi poradzicie w tej sprawie)
Suplementy mam zamiar kupic --
L-carnityne z treca
i x-panda
mam w domu tez HMB
nie jestem pewny czy taki zestaw jest dobry w moim przypadku ???
W tkim przypadku co mozecie mi poradzic ???
Pozdrawiam i zycze efektow Patryk

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 100
Wzrost: 187
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: jezeli chodzi o biceps to 43
Obwód talii: 101
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18%
Aktywność w ciągu dnia: praca 3 dni w tygodniu po 12 godzin, Uniwersytet 4 dni w tygodniu, sporo ruchu.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w tygodniu
squash 1 w tygodniu
bieganie staram sie 2 razy w tygodniu
mam zamiar zapisac sie na bsen
dzisiaj kupilem skakanke !!! bede skakal codziennie
mysle nad 6W albo ABS2
Odżywianie: i tutaj zaczyna sie problem pracuje czasami na dniowki a czasami na nocki 0d 6 do 6 jem roznie czasami tylko 2 razy a czasmai wiecej najbardziej denerwuje mnie to ze jem na noc :/
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: idealny
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg silka
reszta tak jak podalem
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej HMB
teraz planuje:
HMB-trec
L-carnityne-trec
X-pand
????????nie mam pewnosci
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak prosze o jakas porade
Stosowane wcześniej diety: nie