[...] z agrafką, wykonywałam 5 razy dziennie po 200 powtórzeń i dzięki temu w ciągu 2 tygodni pozbyłam się tłuszczu z wewnętrznej strony ud, które straciły kolejne 3cm. To co nie udało mi się przez 2 miesiące na sprzęcie za 1500zł, udało mi się w ciągu 2 tygodni na agrafce za 11zł. Najlepsze jest to, że gdy odstawiłam agrafkę całkowicie na dwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga:74kg Współczynnik BF:15% Obwód klatki:94cm Obwód pod biustem: 83cm ( nie wiem czy to się tyczy mężczyzn ale wpisałem ;P) Obwód bicepsa:30cm Obwód w pasie:86cm Obwód uda:56cm Obwód bioder:92cm Obwód przedramienia:26cm Obwód łydki:38cm Zapomniałem dodać, ze macham sobie w domu hantelkami 2 razy dziennie. Nie wiem ile mają może z 2kg. Jak [...]
Tylko do 25? Oj szkoda, ja ma w końcu teraz luźniejszy weekend i myślałam, że moze uda się coś stworzyc. Ale do jutra marne szanse, sama jestem z Młodym a jeszcze do pracy trzeba iść :-(
Tylko do 25? Oj szkoda, ja ma w końcu teraz luźniejszy weekend i myślałam, że moze uda się coś stworzyc. Ale do jutra marne szanse, sama jestem z Młodym a jeszcze do pracy trzeba iść :-(Do 24:00 :-) Zdążysz!
[...] kcal moze troche podlac? Organizm juz sie pewnie przyzwyczail do tak niskiej podazy kcal (pomijajac fakt,ze na tak niskim deficycie czulem sie jak wypruta szmata :D) W koncu idzie lato,a ja myslalem,ze uda mi sie jako tako wyciąć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d33383ca054740df964ae6280e097b80.jpg Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-06-08 20:14:37
Może przytnij aerobów nieco? Panowie, żeby nie było. Co tydzień wypełniacie te dane, umożliwi nam to kontrolę nad Waszymi poczynaniami. Proponuję pomiary wyjściowe zrobić jutro rano na czczo, albo przepisać te z tego tygodnia kto zrobił i dodać brakujące (oczywiście brakujące też na czczo). Myślę że Marcin przychyli się do wniosku. ****PARAMTERY [...]
[...] aerobach 4 gigantserie na brzuch a po wszystkim porcja białka, po 30 minutach ostatni posiłek. Dzis był piąty trening 15 tek, Odczucia w przysiadach fajnie sie spompowły uda wkoncu to 15 powtórzeń:) Klatka spompowana, seria młotków totalnie mnie dobiła, wrzuce to cwiczenie do podstaw na klatke. barki też odpowiednio cięzko biceps i [...]
[...] się wkurzyłem, bo zrobiłem pełne rozpiski z treningów, wkleiłem zdjecia itp, a tu post sie nie dodaje... tyle pisania na marne... No ale próbujemy jeszcze raz może sie uda (tym razem skopiuje to co napisałem ) Piątkowy trening nóg i barków : Nogi: %% Suwnica : 12x 100 kg, 12x 120 kg, 10x 140 kg, 8x 160 kg - uwielbiam to ćwiczenie ;) z [...]
[...] problem z luźną skórą. Jestem na etapie że moja waga mi odpowiada, ciało zmienia się na lepszę ale bardzo powoli. Zastanawiam się co mogę dalej ze sobą zrobić - czy dalej ciągnąć ujemny bilans kaloryczny (a nie wiem czy uda mi się jeszcze zrucić brzuch) czy spróbować nabrać trochę masy i przy zerowym bilansie dorzucić więcej treningu siłowego.
[...] drastycznie a ludzie znowu oglądali by tylko KSW bo Polskie i Żytnia lepiej wchodzi %-). Podsumowując, pierwsza imo by się sprzedała, reszta, zależy czy poprzedniczka się uda, więc nakauty Barbozy i walki Pettisa mile widziane. Ps. Już widzę pod wszystkimi filmikami na YT w stylu "UFC Hilights" nagle pojawia się milion Polskich komentarzy a [...]
[...] kondycję. Ten trening zdecydowanie mi w tym pomógł. Jeśli chodzi o martwy ciąg i przysiady to nikt do tej pory takich ćwiczeń mi nie proponował, a ja aż tak się nie znam. Jeśli chodzi o nogi to sporo osób mi proponowało przeróżne ćwiczenia, ale po nich przez kilka następnych dni miałam opuchnięte uda, więc dla mnie do końca nie były dobre.
[...] o którym bardzo często się zapomina, koncentrując się na krokach. Raczej wybierz TBC (lub inne angażujące ręce) niż ABT, gdzie koncentrujemy się na obręczy brzuch/posladki/uda, czy Funky, w którym ręce są angażowane, ale nie tak intensywnie. Jeśli masz szerszą ofertę, możesz wybrać coś dla siebie. Pozdrawiam! Amazone P.S. A zdjęcie na pewno [...]
[...] o co chodzi ze wpisałem tylko płaską? o rekordy? bo ja nie sprawdzam ile na max podniose, przysiady robie ost, serie 10x 100 kg, na bica 45kg, z 2-3 ost, wymuszonymi. uda nie mierzyłem, klaty nie mierzyłem, zmierze i podam... martwy robiłem nie sztangą, bo by się strych zarwał, tylko mam opone od traktora przed kamienicą, w srodku drążek, [...]
[...] przeszlosc" :P do tego ten sam cel... no jestem pod wrazeniem, ja rowniez chcem do wakacji wazyc z 85kg, chodź nie obraze sie jak bedzie wiecej :) wiec mam nadzieje ze ci sie uda, no i bede zagladal do twojego tematu, patrzyl jak ci idzie... co do sylwetki to jest dobra wedlug mnie co by sie przydalo bardziej przycisnac to barki i klatka.
To może zacznijmy od początku. Tu masz ankietę ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy [...]
[...] dziś bez schodów. Jutro będę ćwiczył tylko aeroby, prostownik grzbietu i brzuch też przez 1,5h. Tak właśnie myślę, będę przeplatał jeden dzień siłowe a drugi aeroby. Jak się uda wyskoczyć na salę wcześnie rano, około 7 to będzie i sala i las. Truskawki już praktycznie wypadły, już są drogie, tak po kolei coś będzie odpadać. Ogólnie to wszystko [...]
Więc.. Jedyna podpowiedz, jaką dostałem to "trening jest zbyt intensywny" więc wystarczy zmienić ilośc serii/ powtórzeń. Trening podobno ogolnie jest zły, więc jakieś propozycje? co jeszcze zmienić. PLan po redukcji serii i powórzen: ..::Poniedziałek::.. Klatka 1)wyciskanie lezac 4x 12/10/8/6 Skos 4x 12/10/8/6 [...]
[...] na UFC 229 i zwycięzcą pojedynku został Dagestańczyk, który poddał Irlandczyka w czwartej rundzie. Jeżeli Conor McGregor zdoła z łatwością pokonać Dustina Poiriera, może uda mu się nakłonić Khabiba Nurmagomedova na rewanż. Mistrz wagi lekkiej powiedział, że wróci z emerytur na jedną walkę, jeśli któryś z bohaterów dwóch głównych walk gali UFC [...]
[...] nęka wszystkich, aby uzyskać rewanż, więc bardzo chcielibyśmy móc się zrewanżować" - powiedział Kavanagh w rozmowie z ESPN. "Nie sądzę, żeby Dustin był temu przeciwny. Jeśli uda nam się doprowadzić do rewanżu przed latem, byłoby to niesamowite. Jeśli miałoby do tego nie dojść, to naprawdę nie wiem. Może on (McGregor) podryfuje w stronę boksu. [...]
Konkurs filmowy na październik
