uda i

No nic, teraz w Sobotę trzeba lodowke zapełnić całą i mam nadzieje ze to sie uda :D

Elo Dzisiaj waga 112,9kg Cardio 25min na czczo Dzisiaj w planie Bareczki i pewnie jakieś uginanie na dwugłowe uda wpadnie ;)

Siemanko ;) Waga z dzisiaj 114,6kg Cardio off Treningowo dzisiaj barki i dwuglowe uda ;) Ale najpierw praca :/

Siemka Dzisiaj waga 115,4kg Cardio 25min na czczo Dzisiaj w planie trening Barków i dwuglowego uda :)

Hej Po DNT waga 115,9kg ;) Cardio dzisiaj 25min na czczo Dzisiaj w planie trening klatki i dwuglowych uda ;)

Ja to mam taką cichą nadzieję że uda sie dobić do 120kg w takiej fajniej w miarę jakości ;D W sumie Adam też wierzy że jest to możliwe więc nie pozostaje mi nic innego jak tylko trzymać się założeń i patrzeć jaki będzie efekt :D Z Twoją dyscypliną do zrobienia :-) Najważniejsze, żeby zdrowie dopisywało, reszta kwestia czasu

Hej Dzisiaj waga 115,2kg Cardio off Treningowo dzisiaj wpadną barki i dwuglowe uda ;)

Fajne te savaleosy aż mnie kusi spróbować kupić i kolejny już chyba setny raz podejść do robienia przysiadów a nóż się uda...

Tak tylko jak już chłopaki wyżej napisali ile z tego wszystkiego zostanie po prepie to też nie wiem. Tak więc nie ma co się jarać tym co się dzieje na masie bo u mnie 20kg też schodzi na prepie. Póki co się tym nie jaram tylko robię co Adam pisze, trzymam się planu i sam jestem ciekaw jak daleko uda się dojść.

Ja w sumie tak wyzerowanych nie mam ale mam nadzieję że uda się jeszcze gdzieniegdzie zrobić progress :D Jakoś nienawidzę treningu z "zapasem" zresztą kto dziennik obserwuje to wie że się rzucam na obciążenie jak pies na szynke i mało kiedy zrobię jakiś lżejszy trening, jak już to na niego nie pójdę xD

Tak słyszałem że coś się posypało, może kolejnym razem uda ci się dotrzeć ;) a żałuj bo fajna ekipa była ;P a potem jeszcze chwile u mnie posiedzielismy i pobajeżyliśmy %-)

[...] hantle 30kg x8p 27kg x10p 27kg x9p + 20kg x6p Uginanie klamry wyciągu dolnego 10kg x8p 10kg x8p 7,5kg x10+5p Uginanie drążka wyciągu dolnego siedząc Łokcie oparte o kolana/uda 20kg x6p + 10kg x6p 10kg x10p 10kg x10+5p Unoszenie hantli na boki 20kg x10p 20kg x9p 17kg x11p + drop do najlższej hantli Unoszenie hantli w przód 25kg x10p 25kg x9p [...]

[...] 32kg x8p 30kg x9p 27kg x9p + 20kg x6p Uginanie klamry wyciągu dolnego 10kg x8/9p 10kg x7/8p 7,5kg x9+6p Uginanie drążka wyciągu dolnego siedząc Łokcie oparte o kolana/uda 15kg x10p 15kg x8p 10kg x12+6p Unoszenie hantli na boki 20kg x11p 20kg x10p 17kg x12p + drop do najlższej hantli Unoszenie hantli w przód 25kg x12p 15kg x10p 15kg x10p [...]

[...] + 25kg x7p + 20kg x6p + 15kg x7p + 10kg x7p Uginanie klamry wyciągu dolnego 10kg x9p 10kg x8p 10kg x7+5+4p Uginanie drążka wyciągu dolnego siedząc Łokcie oparte o kolana/uda 20kg x7p 15kg x8p 10kg x9+4+3p Unoszenie hantli na boki 20kg x14p 20kg x12p 20kg x10 + drop do najlższej hantli Unoszenie hantli w przód 30kg x8p 25kg x10p 20kg x12p + [...]

[...] się oboje starami gównami, które nie nadają się do celów innych poza sms, dzwonieniem, korzystaniem z radia, stopera i budzika ;) Co do MC to nie wiem czy mi się to uda... Nie chce robić kociego grzbietu a na 100% mam zły rozstaw nóg i rąk na sztandze. Mam znajomego, znanego mistrza Polski w trójboju itp, który może mi pokaże (albo [...]

[...] kg i powinna ruszyć klata. Ja po tym co Ci napisałem zacząłem czuć klatę. Wiosło wg mnie trochę za bardzo leżysz. Wyprostuj się do kąta 45°. Wtedy będziesz mógł ciągnąć po udach i do brzucha. W przysiadach zawijasz ogon pod siebie. Spróbuj nie schodzić tak nisko i pilnuj prostych pleców - każdy ma inną definicję "ass to grass". Składają się na [...]

[...] przerzuć się na surowe warzywa, ćwicz ciężko i patrz jak będzie Ci szła masa -powodzenia na drodze do osiągnięcia sylwetki Pepo. Również własna praktyka - nie wiem, czy uda mi się precyzyjnie wskazać i namacalnie udowodnić, co powoduje, że podczas postu leczniczego czy diety, która na pierwszy rzut oka przypomina "głodówkową" [...]

[...] a jak się odrobinę wciągnę, to nawet 70,5 i to bez wbijania się miary w ciało :-)) Obwód na wysokości pępka: 88 / 85,5 / 84 (bez wciągania brzucha) Obwód bioder: 95 / 96 / 94 (coś mi tu nie gra??) Obwód uda: 54 / 54,5 / 55 (uda mi rosną??) Obwód łydki: 33 / 33 / 33 Waga: 54 / 54,1 / 53,4 Chyba oznacza to, że diastatis się powolutku zamyka :-)

a co tu tyle twarogu dzis? Postny piątek, nie jem mięsa . Wybieram się na zakupy i jeśli uda mi się dostać przyzwoitą rybkę to zamienię :-P Na wszelki wypadek mam zawsze twaróg @@-)

Aż się musiałam cofnąć żeby sprawdzić czy mnie pamięć nie myli :P Uda masz bardzo proporcjonalne, zresztą jak całą resztę. Masz rację, nie słuchaj ich i dopakuj jeszcze bardziej :P