Michał Jekiel road to super heavyweight

Hej, kolejny i już ostatni w tym tygodniu trening czyli ręce drugi zestaw ;)
Fajnie wszystko tutaj siadło, ja jestem jak najbardziej zadowolony z treningu ;)
Teraz czekają mnie dwa dni off ;)

1.Poręcze
CC x11 x8 x6. 119,5kg
CC x11 x8 x6. 121,5kg

1.Uginanie hantli stojąc
19x14 x12 x10 x8
22x11 19x12 x10 x9

2.Prostowanie drążka wyciągu górnego
5szt x15 x12 x9 x8+4x4+3x7
5szt x17 x15 x13 x9+4x6+3x7

2.Uginanie pajęcze z hantlami każda ręka osobno
15x14 x13 x11 x10+5
15x16 x14 x12 x11+6

3.Prostowanie hantli zza głową
15x16 x12 x10 x10
19x11 15x14 x12 x10

3.Uginanie młotkowo Hantli siedząc
15x12 x11 x11 x10+5
15x14 x13 x12 x12+6

4. Wyprosty sznura wyciągu górnego
4szt x15 x10 x8 x7+3x4+2x5
4szt x15 x12 x10 x10+3x5+2x7

4.Uginanie drążka wyciągu górnego leżąc na ławce
4szt x15 x13 x12 x11+5
4szt x16 x14 x13 x11+6

Hej
Dzisiaj waga 121,4kg
Cardio off
Siłowy off

Ale idziesz jak burza Michał :)

Tak tylko jak już chłopaki wyżej napisali ile z tego wszystkiego zostanie po prepie to też nie wiem.
Tak więc nie ma co się jarać tym co się dzieje na masie bo u mnie 20kg też schodzi na prepie.
Póki co się tym nie jaram tylko robię co Adam pisze, trzymam się planu i sam jestem ciekaw jak daleko uda się dojść.

Tutaj sklejka z dzisiaj

Bf taki że spokojnie można dalej nmasowac :)

Zobaczymy co Adam na to :D hehe

Ciekawe, bo Adam jest zwolennikiem suchego okresu masy, chociaż u siebie. Pytałeś jak on patrzy na tą masę u Ciebie ? Jak odbicie mocne po operacji. Redukcja a potem już spokojnie ?
Z redu nie masz problemu i idzie to powtarzalnie czasowo, więc to też plus w masowaniu na grubo.
Możesz coś od "kuchni" powiedzieć ? ;)

Nic nie dopytywałem ;)
Dostaje wytyczne i je realizuje ;p
Więc ciężko mi odpowiedzieć na Twoje pytanie ;)

Myślę że skoro wyglądam jeszcze jak wyglądam a chcę zrobić większy przeskok wagi to raczej trzymanie ciągle BF nisko i mizianie się mi tutaj nic nie pomoże i chyba Adam jest tego samego zdania a redu tak jak pisałeś zawsze się zrobi ;)