[...] po prostu na mnie wpadł. Nawet nie potrafię powiedzieć, co się dokładnie stało, bo od razu ból i mega blokada. Odpuściłam robienie nóg, chciałam choć barki dorobić, ale niestety nie ogarniałam co się dzieje i taki finał, że od piątku poruszanie się jest odrobinę problematyczne. Dłonie potrzebne będą i lmam nadzieję, że dziś nam się uda spotkać.
Jako ostateczną ostateczność wrzucę swoje aktualne zdjęcie na masie %-) Będzie petarda na pewno ;-))) Mam nadzieję, że uda mi się Was i zaskoczyć, i nie rozczarować... ;-)
[...] 7/7 - Brawo ja :) Widzę, że Raimunda wrzuciła już plan na ten tydzień. Ja w ramach wyboru własnego jeszcze pognębię odcinek lędźwiowy, chociaż korciły mnie jeszcze kostki i uda, ale to w kolejnym tygodniu może. Jako, że na lędźwie nie będę już wrzucać propozycji bo są z zeszłego tygodnia to może uda mi się chociaż po jednym na kolejne części [...]
[...] z "obiadów" ( spałem od 15 do 21 ) http://www.iv.pl/images/09461104168667817502.jpg zrzut : http://www.iv.pl/images/62822204591067011319.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, witaminki C i D Mam nadzieje że do jutra będzie ze mną na tyle dobrze że uda mi się pójść na siłownię. Tak, wiem... Mam bardzo słaby organizm.
[...] lubię. Taki tryb mobilizuje mnie jeszcze bardziej :) Jeżeli chodzi o siłownię to można powiedzieć że mocno się polubiliśmy. Bardzo tęsknimy za sobą w przypadkach kiedy nie uda nam się spotkać trzy razy w tygodniu. Każde spotkanie jest przyczyną wylewania się ze mnie lotrów potu. Normalnie już pisząc nie czuję żadnej niechęci ani znudzenia. [...]
[...] sie z tym ze moze pojawic sie ktos kto zrobi lepszy wynik.Dla nas to sprawdzian naszych zalozen treningowych i dobra zabawa z emocjami.Rekordzista na obu ciezarach nie jest przeciez jakims"GIGANTEM"ale milym,skromnym,75kg zawodnikiem.Pewnie ze ciekawiej by bylo gdyby wygral ktos inny.Moze to Tobie uda sie ta sztuka zapraszam i pozdrawiam ..
[...] swoją strategię. Rosjanie rozgrywają swoje zawody ograniczając czas do 5 minut, dopuszczając do przerw w czasie próby. Zróbmy to samo - będziemy mieli porównanie i może uda się skonfrontować WW z Rosyjskim Wyciskaniem. O wynik konfrontacji jakoś jestem spokojny. Bardziej obawiam się opinii nad ujednoliceniem sposobu wykonania. Chociaż nie [...]
[...] znam zycie kazdy z organizatorow zostanie przy swoim -a moze to i dobrze . Kazdy pojedzie tam gdzie mu pasuje.Takze chyba moge jedynie zaprosic na wiosne do Wroclawia na 60kg open z kilkoma zmianami w regulaminie moze uda nam sie uatrakcyjnic zmagania wytrzymalosciowcow. Jezeli ktos cos wie o WW w Czechach lub u Niemcow prosze o info. pozdrawiam
[...] %-) Taki sport, taki "lajf" %-) a tak na poważnie - to faktycznie najwięcej bólu i siniaków miałam początkowo pod kolanami. Teraz uczyłam się skorpiona to wewnętrzna strona uda dostała. Miałam też z barkiem problem przy sublokatorze, bo tam taka pozycja dosć obciążająca jest i jak się człowiek uczy i nie robi technicznie to daje w kość [...]
Dodatkowa nagroda będzie także dla uczestnika,który zebrał najwięcej punktów w całym konkursie. Punktacja jest procentowa odnosząca się do udziału w całej puli wyników,bez względu na konkurencję ,stąd nie będzie problemu z taką oceną. Czekam na koncowe pkt w II module i pewnie wieczorem uda mnie się wrzucić wyniki.
[...] zdrowo a i psychika będzie lepsza. Zostało mi 251 dni, czyli 35,8 tygodni na zrzucenie 32,2 kg (aktualna waga 122,2kg). Czyli schodząc jakieś 0.9-1kg bez problemu mi się to uda, tylko jestem ciekaw jak to będzie po np. 20 tygodniach, czy nadal będzie szło 1kg tygodniowo. Muszę trening siłowy trochę zmienić z nastawieniem na 14-16 powtórzeń, bo [...]
[...] 1200g ww Dzis w planach push Wczoraj pull przedwczoraj legs Kto tam na insta sledzi to ma jakis wglad w to jak trenuje i ze staram sie aby ciagle bylo ciezko jak na okres Rano dzis 40 min cardio Trochę pozowania Ogarnianie vacum Raz sie uda raz nie Ale mina nie wyjsciowa przy tym okrutnie%-) /SFD/2019/3/5/b4146c24d8e3446791573aec32cb9983.jpg
Dzisiaj udalo sie trafić na silownie%-) Ze wzgledu zeby nie robić komuś przypalu ze mnie wpuscil bez zadnych filmików;-) Oczywiscie musialem wykorzystac ten moment na nogi%-) LEGS 1. Smith sq 6x12-8 up to 160kg 2. Leg press single leg 3x15-10 up to 120kg 3. Leg press 3x20 up to 240kg 4. Hq machine 4x10 up to 160kg 5. Leg extensions 4x15 6. Leg [...]
[...] Na ten czas pójdę potrenować na basenie no i bicek+barki chyba tylko mi zostaną z możliwych ćwiczeń nie obciążających kręgosłupa. Crossarmy mam nadzieje ze kiedyś się uda ogarnąć jakieś zawody razem bo chyba mamy podobne zainteresowania tj. Wojsko sport np. niestety z moja nie najgorsza matura i tak nie mam szans na wsowl wat albo inna [...]
Dobor cwiczen i ilosci seri przy takim planiku jest troszecze inna... Podziel cialo tak: I: 4glowy uda- Klatka- Przod i bok barkow, biceps II: 2glowy uda- Plecy- Tyl barkow- Triceps zdr.
[...] już z kłopotami. Kłopoty poza brakiem mocy to pobolewajace przedramię... Kłopotliwe jest to zwłaszcza na początku, pierwsze 1-2 serie są najgorsze. Potem ból zanika Dziś nie wiem czy coś zrobię, póki co w pracy siedzę,a potem popołudniu taka mała domówka ze znajomymi, potem znów mecz Polaków...zobacze czy uda się coś szybkiego gdzieś wcisnąć
a tak dla siebie. Żadnego konkretnego celu z tym związanego nie ma. Szpagatu nigdy nie umiałem i raczej pełnego nigdy już nie bedę umiał ale ile się uda tyle będę próbował. a nowy rok zaczęty od przerwy,jak długa będzie przerwa,życie pokaże,powód poniżej. /SFD/2017/1/2/a1e1ff9439ce4c4583d86ebfc9def6de.jpg
[...] zapoznawczy trochę. Docelowo myślałewm czy nie zrobć wqerski siła hipertrofia ale tu musze wziąć pod uwagę mocne ograniczenia sprzętowe jakie ma w domu,więc nie wiem czy uda mi się. Póki co dwa treningi pull za mną i jeden push,dziś drugi będzie. Szkielet Pulla wyglądały tak: Podciąganie na drążku 5serii Martwy ciąg 3s wersja wiosłowania 3s [...]
Burneika z tym mi się od razu skojarzył :D wielkie łydki małe uda itd. 8-) http://puzzle-dzieci.pl/upload/img/zolwie-ninja-rafaello.big.jpg Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2013-10-19 23:20:45 Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2013-10-19 23:21:20
Ruda DT/ 2015, s.16
