uda i

ja do 95 bede zbijal. mam nadzieje ze tyle zostanie a nie 90 jak rok temu. ale suple beda szly lepsze i wiecej to moze sie uda

Oo widze walczysz ostro, ja wstalem dopiero i zaraz owies z owocami. Planuje dzien by nie przecurwic z zarciem ;-) To jest to mniejszy ciezar ale mega gleboko, uda lydek dotykaja Nie sztuka wziac 200 i zrobic 90° w kolanach...

Siema ! Jako rodzinny odszczepieniec nie objadałem się w święta, bo jestem aż tak skupiony na celu, że wizja obżarstwa bardziej mnie odraża niż przyciąga, więc jeśli chodzi o psychikę to trzymam się dosyć mocno, bo widzę efekty ciężkiej pracy. MISKA DNI ŚWIĄTECZNE I POMIARY Nic konkretnego, żeby nie zachowywać się jak totalny dziwak [...]

dobra. w poniedziałek to zaatakuję właściwie. w weekend będę na warsztatach i nie uda mi sie znalezc czasu na silke

Kochana, Trzymaj się ...ja też jestem po dwóch poronieniach i udało mi się donosić ciążę ...mam już 3 letnią córcię. Tobie też napewno się uda :) A co do białka, może jakaś rybka, indyk .

Ja uwazam taki trening za najlepszy dla mnie i polecam osoba cwiczacym bez koksu A klata barki triceps brzuch B uda plecy biceps lydki terning systemem A wolne B wolne A wolne wolne B wolne A wolne B wolne wolne lub trening co drugi dzien A w B w A w B w A w B w A w duze miesnie 3cwiczenia po 3 serie male miesnie 2 cwiczenia po 3 serie jak [...]

[...] partii. Na trening 6 razy w tygodniu nie mam czasu ale 3-4 zawsze da rade, widomo praca, rodzina. W sumie to klasyczny podział. Jeszcze jeden stosowany podobny wówczas rozkład był modny: A klata,plecy,barki B uda,biceps,triceps. Wtedy zamiast mc robiłem wyprosty z opadu albo wersje z skróconym zakresem ruchu od kolan i z mniejszym obciążeniem.

[...] razy i powtarzać cyklicznie dni treningowe,wtedy każda partia wyjdzie częściej niż raz na 7 dni. Np. A B w C A w w; B C w A B w w; Albo np. A:klata,triceps; B:plecy,biceps, C:uda,barki i pojechać tak A B w C w A B w C w -każda grupa wypada wtedy co 5 dni ale wadą jest,że na siłownie trzeba przychodzić w różne dniu w tygodniu czasem w weekendy.

[...] szczepionkach, testach jak się coś na maksa spier.... li można mówić, że wina Tuska a covid ..... no cóż przed wyborami prezydenckimi pokonaliśmy wirusa wiec i teraz się uda. W TVP mówią, że radzimy sobie dużo lepiej niż reszta świata ,wszyscy powinni się od nas uczyć. Marnujesz życie we Francji wracaj do PL :) Zmieniony przez - rarytas1 w [...]

Wiek :33 Waga :93 Wzrost :183 Staż treningowy:3 lat Obwód pasa85 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):5 dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :animal storm,mstak,stak,shock [...]

[...] toaletą. 10. Ilość chusteczek higienicznych oraz baterii do zabawek grających zużytych w ciągu roku przekracza ilość z całego twojego dotychczasowego życia. 11. Jeśli nawet uda ci się w środku nocy ominąć stopą jakieś ostre pudełeczko lub samochodzik, to na pewno staniesz na piszczącej kaczuszce. 12. Nawet nie wiesz, kiedy twoja apteczka z [...]

[...] dość niebezpieczny z prostego względu , podczas jego wykonywania powstaje dość "mocna" dźwignia w odcinku lędźwiowym i nie każdy jest stworzony do tego typu ćwiczeń . Można je wprowadzić jak wzmocnisz już brzuch, prostowniki, pośladki i tył uda. Ps jak masz problemy z kręgosłupem to unikaj vizin hasło dla Ciebie - nadkompensacja

Witam, wczoraj naderwalem miesien 2glowy uda. Czy da sie to jakos SZYBKO wyleczyc(moze byc masc, ale nie droga). Gram w pilke nozna i w sobote mam mecz(czy jakbym posmarowal jakas rozgrzewajaca mascia to nie bd bolec lub o wiele mniej?) Z gory dziekuje za info co moge zrobic :)

[...] i 3 posilki jeden z nich to owoc :) (bez sniadania oczywiscie) byly moim zyciem. Teraz mam wg mnie zbilansowana diete (moze malo kalorii ale to na redukcji jest) i rany jem 3 razy wiecej niz wczesniej. Samo przestawienie sie na jedzenie bylo trudne :) Jesli chodzi o cwiczenia to czy sa jakies na uda ktore szczegolnie polecacie? Dzieki :)

[...] zresztą i tak będę go z Wami konsultował). Jak ułożyć plany od stycznia do czerwca? Najpierw masa, potem siła, wytrzymałość, rzeźba? Ile czasu powinien zając każdy cykl? Chciałbym zmieścić się w 6-8mc jeśli się nie uda trudno, chciałbym wreszcie podejść do tematu profesjonalnie i zrobić porządny plan a nie freestajlowy planik na miesiąc.

radziu1109 - aeroby np bieganie, tabata no rozne masz wersje, i cwiczenia na udach zginie ci tluszczyk od biegania na brzuchu wiadomo musisz go ostro katowac napewno sie uda

[...] więc na foty całej sylwetki :-) szkoda, że nie będę miała okazji być w Krakowie, bo pewnie będzie ciekawie:-D ale duchem na pewno będę Cię, Dorka, wspierać;-D forma na pewno będzie git malina:-) no i ładny gest, że tyle osób wspiera Beatę. Swoją drogą, dzielna dziewczyna, wierzę głęboko, że poradzi sobie i uda jej się wrócić do pełni zdrowia.

Jeszcze uda muszą troszkę się odsłonić, bo zalega warstwa fatu, do którego nie chcę się wcale przyzwyczaić... Zmieniony przez - Meringue w dniu 2011-09-26 19:01:57 Zmieniony przez - Meringue w dniu 2011-09-26 19:07:42

[...] ich sprawdzić, aby uniknąć ewentualnego zakażenia i innych problemów medycznych takich jak: skaleczenia, zadrapania, itd. Raz w ten sposób sprawdzeni zawodnicy, mogą udać się na wagę. Waga odbywa się w przestrzeni regulaminowej, w pobliżu sali zawodów, do której dostęp jest ograniczony do uczestników, trenerów, sędziów-arbitrów, personelu [...]

[...] profilu ze ja chce wyglądac normalnie a nie jak mutant!!! i teraz na nowo jesli mozesz odpowiedz mi na te pytanie z rozmow z ludzmi slyszalem ze z obecnego poziomu 31cm to uda mi sie osiągnąć 35 do lata powiedz czy to prawda bo tyle mi do tego lata wystarczy, a jesli nie uda mi sie tego osiagnac to mi napisz cos o stosowaniu tych prochormonow [...]