TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Czy kolejnosc robienia nog jest tak samo wazna jak w przypadku robienia innych partii ??? Robie FBW i kolejnosc ustalona to nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, brzuch ale na plecy robie podciaganie konca sztangi w opadzie i potrzebna mi jest do tego taka maszyna do której nie łatwo dopasc i jezeli jest wolna to po rozgrzewce zaraz do niej biegne () i robie nogi na koncu po tricu, a jak sprzet jest zajety to wtedy poprostu mowie dla goscia ze ja po nim i ide robic te nogi.

No najlepiej jakbyś robił w takiej kolejności jaka jest ustalona... Nogi to duża grupa mięśniowa, dlatego należało by je robić na początkuPzdr..

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-15 15:52:58

Witam...
Mam taki problem...ćwicze juz od 6 miesiecy 4 razy w tygodniu...
i doszedlem wydaje mi sie do punktu skrajnosci(tzn. od pewnego czasu nie widze postepow, a jak sa to male>
Tutaj glownie chodzi mi o to ze malo waze...bo 62kg
Czy jezeli zaczalbym brac bialko alb kreatyne przybyl bym troche na wadze..?Czy to tylko buduje mniesnie;>

Witam. Nie bede zakładał nowego wątku i zaśmiecał forum dlatego zadam pytanie tutaj. Czy podczas cyklu z Kreatyną w którym bede brał jeszcze BCAA, Białko i Omega 3 jest szansa, że przy okazji schudnę ? Pytam ponieważ od nowego roku mam zamiar zacząć pierwszy cykl z Kreatyną, a tłuszczu jeszcze troszkę zalega, nie chcę za bardzo schudnąć, żebym miał na czym budować masę. Mam też zamiar teraz przez miesiąć do cyklu z Kreatyną skupić się wyłącznie na aerobach i brać L-Karnitine. Czy to dobry pomysł ? Ważę 75 kg przy 1,76 cm. Pozdrawia i dziękuję za opinię :)

bardzo prosze o pomoc. jestem poczatkujaca na silowni, do tego mam kontuzje srodstopia (zlamanie marszowe). moze ktos kompetentny pomoc mi ulozyc plan treningowy, chodzi mi o FBW (planuje redukcje, ale przy mojej kontuzji to ciezka sprawa :) ) Niestety, wykluczone wykroki, przysiady z obciazeniem, suwnica, gore moge cwiczyc, a nogi to raczej na maszynach uginanie/prostowanie/odwodzenie. Acha, jeszcze, jesli ktos moze np ocenic plan treningowy, ktory mi ulozyl trener (wg mnie kiepski), to tutaj moge wkleic? Baardzo prosze o pomoc :)

Klaczek211, mogło dojść do przetrenowania, jeśli nie zmieniałeś Treningu i nie robiłeś przerw na regeneracje... 2 kwestia to pewnie brak diety... Białko jest dodatkiem do diety, a nie na odwrót... Zacznij czytać artykuły
Fanix90gow, z tym pytaniem udaj się do działu Odżywki, Suplementy...
toszka, proponuje założyć nowy temat w dziale, bo to o co pytasz jest za bardzo złożone... Wklej w nowy temacie Trening który masz, to będzie poprawiony etc.. Na forum nikt nikomu nie układa Treningów...Pzdr..

Mam pytanie co sądzicie o takim cwiczeniu ( wszystko co tu napisze to 1 cwiczenie)
1.Kladziemy gryf lamany z obciazeniem na ziemi
2.Podnosimy go "martwym ciągiem"
3.Przerzucamy nad klate(do pozycji do wyciskania)
4.Wyciskamy na barki
5.Opuszczamy na kark
6.Robimy przysiad
7.Wyciskamy na barki
8.Opuszczamy
Wszystko wykonujemy w pozycji stojacej. Wysylam to gdyz widzialem kiedys jak cos takiego robil dobrze zbudowany koles na silowni. Pozdro

Dla mmie to czary maryPzdr..

Witam,

Chcę od nowego roku zacząć plan półroczny, wiadomo na wakacje trzeba wyglądać :)

Mam bardzo podstawowe pytanie (mam nadzieję, że z ułożeniem planów sobie poradzę, zresztą i tak będę go z Wami konsultował). Jak ułożyć plany od stycznia do czerwca?

Najpierw masa, potem siła, wytrzymałość, rzeźba?

Ile czasu powinien zając każdy cykl? Chciałbym zmieścić się w 6-8mc jeśli się nie uda trudno, chciałbym wreszcie podejść do tematu profesjonalnie i zrobić porządny plan a nie freestajlowy planik na miesiąc.

Witam,macie ktoś jakiś flmik,lub mógłby mi ktoś wytłumaczyć dokładnie jak wygląda Wyciskanie zębate sztangi na skosie?Czy ręce mają być ugięte?