shizm

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

177

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Kacperski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta cud

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.01.2010 (19:27)

Data rejestracji 22.08.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Cykl 6 mc na masę/siłę/rzeźbę (opinia) + odżywki (pytanie) przygotowuję sobie cykl 6 miesięczny, zebrałem (wydaje mi się) najważniejsze uwagi i sugestie dotyczące treningów w jedną całość i zdążyłem przygotować jeden plan na masę. chciałbym poddać go waszej weryfikacji. liczę, że jest sensowny i być może	2	2010-01-04 19:27
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny witam, proszę o ocenę i poprawki, z góry dziękuję :) trenuję już dosyć sporo ale miałem przerwe na wakację :) poleniuchowałem :d i to tak konkretnie. teraz zaczynam od nowa. ----------- dzien 1 - klatka, tricpes klatka 1. wyciskanie	1	2005-09-27 21:58
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny! Bardzo proszę :) poniedziałek (plecy brzuch) - podciąganie na drążku (3 x max) - wiosłowanie (5 x 12) - podciąganie końca sztangi jedną ręką (5 x 12) - podciąganie końca sztangi (5 x 12) - skłony ze sztanga ( 5 x 10) - szrugsy hantle ( 3 x 20) - szrugsy	5	2005-03-14 20:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-12-16 20:32
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny! Bardzo proszę :)	2005-03-14 21:04
Sztuki Walki	ROZCIĄGANIE!!!!!	2004-12-01 15:47
Sztuki Walki	ROZCIĄGANIE!!!!!	2004-11-29 23:43